Qui i vostri km giornalieri con la bici - anno 2010

**alaska63** · 02/01/2010, 12:13

A me l'onore di aprire il thread per le pedalate del nuovo anno.
Stamattina agile sgambata sui rulli, di 1 h e 05 minuti, con rapporti e frequenze cardiache da fondo lento (nessuna tabella in particolare), in maniera da consumare i grassi dei vari cotechini & simili mangiati fra la sera dell'ultimo dell'anno e la giornata di ieri.

Buon 2010 di pedalate a tutti

**4na** · 02/01/2010, 12:25

Originariamente Scritto da alaska63

A me l'onore di aprire il thread per le pedalate del nuovo anno.
Stamattina agile sgambata sui rulli, di 1 h e 05 minuti, con rapporti e frequenze cardiache da fondo lento (nessuna tabella in particolare), in maniera da consumare i grassi dei vari cotechini & simili mangiati fra la sera dell'ultimo dell'anno e la giornata di ieri.

Buon 2010 di pedalate a tutti

assolutamente ti meriti di aprire il thread ciclistico... io per un po' osserverò ancora la polvere accumularsi

ma tra ghiaietta, acqua-ghiaccio che cola dai mucchi di neve e frescura, non è ancora il momento di ricominciare... magari schiodo il rampichino...
buon 2010 ciclistico

**Cristian-Ostuni/Bologna** · 03/01/2010, 13:31

ben fatto alaska! oggi approfittando di una bellissima giornata di sole sono finalmente riuscito a farmi una sgambata per provare le ruote nuove. percorso misto con due salitelle e altrettante discese proprio per sentire come scorre la ruota in tutti i casi e soprattutto com' è la tenuta in frenata, e ovviamente il test è positivo

, anzi sono andato anche troppo forte visto che non toccavo bici dal 21 dicembre. saranno tutte le calorie accumulate che devo smaltire

cmq alla fine circa 53 km misurate sul sito (devo cambiare contakm perchè il magnete non va bene sui raggi piatti

) e adesso in vista della prossima settimana sempre fredda e/o piovosa via di rulli!!

**Lucas** · 03/01/2010, 15:15

110 km "freschi" oggi....

**alaska63** · 03/01/2010, 17:35

Nelle ore centrali della giornata (limpida, ma molto fredda), giro di 65 km complessivi su un percorso non impegnativo e soprattutto con poca discesa per evitare di congelare.
Buone condizioni fisico-atletiche
Ora fra previsioni meteo non particolarmente buone e ripresa del lavoro penso che per un po' andremo di rulli, ma va bene lo stesso.

**MarcoCdF** · 05/01/2010, 08:51

ops, ogni anno non mi avvedo del nuovo 3d

oggi ho in programma un'uscita di medio impegno, a dopo per l'aggiornamento!

**eiffel65** · 05/01/2010, 09:40

sperando di essermi rimesso in sesto dopo varie magagne (porca vacca!!

) domani uscita con i nuovi materiali finalmente!!

Non vedo l'ora di testare il nuovo GARMIN Edge 705

allenamenti già inseriti e quindi mi aspetto di perdere almeno 6 kg da qui a marzo!!

**alaska63** · 05/01/2010, 10:23

Maltempo ed allora stamattina via di rulli.
Ecco il consueto riepilogo:

TABELLA: sgambata agile
TEMPO: 1h e 5 min
KM: 26,3
FC: fra il 75% e l'80% della fc di soglia

**alaska63** · 06/01/2010, 20:45

Niente uscita su strada oggi nelle ore centrali della giornata, quando la situazione meteo è nettamente migliorata, in ragione di impegni familiari a pranzo ed allora stasera via di rulli replicando sostanzialmente l'allenamento di ieri.
Ecco il consueto riepilogo:

TABELLA: sgambata agile
TEMPO: 1 h e 5 min
KM: 27,2
FC: fra il 75% e l'85% della fc di soglia

**MarcoCdF** · 06/01/2010, 22:47

ieri 85 km!
minchia che freddo!

la forma inizia a crescere, anche se all'andata mi ha raggiunto un gruppeto di 7 che si son rivelati dei fenomeni

salita da 6 km al 6-7% andavano su a 20 km/h...
li ho tenuti per 1 km, poi mi sono aggregato al secondo gruppeto che saliva a 16 km/h, poi mi son detto... ma vaff!

al ritorno ho incontrato un pazzo che andava come una moto con una bici mono-cambio! salitella da 1 km al 5-6% saliva a 30 km/h