Qui i vostri km giornalieri con la bici e tutto ciò che è ciclismo - anno 2011

[MarcoCdF]

ieri una novantina di km con un amico
siamo andati sul lago maggiore, poi abbiamo fatto 3 salite in serie

la prima molto regolare sul 6% di 4.5 km esercizi di forza
la seconda a strappi, con punte fino al 20%, 3 km agilità
la terza 3.5 km mediatmente sul 7% resistenza

90 km totali

[Cristian-Ostuni/Bologna]

sabato scorso 87 km con salitelle varie. ne ho fatta una intorno al 10% medio di 1 km e per poco non tornavo a casa in barella. mi sono stancato tantissimo. ieri invece seduta di rulli per 28 km.

[alaska63]

Nebbia fitta stamattina ed allora, non avendo la possibilità di uscire più tardi (la situazione sta migliorando di ora in ora), sgambata in agilità di 1h e 5 minuti sui rulli.

[Cristian-Ostuni/Bologna]

giovedi 32 km sui rulli con una scheda massacrante.

oggi 116 km in compagnia a provare il percorso della 5 colli in mezzo a 20-30 cm di neve ma con un sole splendido. la mia impressione era esatta,percorso molto facile per i più forti, il vincitore arriverà con una media sopra i 40. salite vere nisba, solo montepastore (3 km al 7 %) e montemaggiore (1.2 km al 9-10% con punte del 14%) il resto solo sali e scendi

[alaska63]

Degli amici mi vogliono coinvolgere prossimamente ad andare con loro a provare il percorso di una Gf che faranno dalle mie parti a giugno.
A parte che con lo stato di forma deficitario che ho ora posso accompagnarli solo per 1/4 del percorso, ma ho già precisato che se ci andremo più in là, salterò il passaggio su un "muro" di circa 3 km dove le pendenze arrivano al 20% se non oltre...
Un percorso lungo molto, molto impegnativo ma anche il medio non scherza...

[alaska63]

Dopo una settimana pesantissima al lavoro ho deciso di saltare la lezione mattutina al corso di formazione e, approfittando ancora di una mattinata abbastanza buona (domani il tempo dovrebbe peggiorare sensibilmente), buona pedalata di 67 km su un percorso di medio impegno (più o meno lo stesso che avrei dovuto fare domani insieme ai miei amici).
Condizione più che discreta nonostante un periodo di scarso allenamento, speriamo in meglio per la prossima settimana.

[MarcoCdF]

domenica scorsa randonee Nerviano, 218 km pianeggianti

mi piaccio sempre più questi tipi di competizioni:
1 - sono vicine a casa...
2 - prezzo contenuto per servizi comparabili alle GF
3 - molta meno gente e molto più educata, si riesce a scambiare 4 chiacchiere e conoscere altra gente
4 - ognuno fa il passo che vuole, e ne può uscire una uscita molto impegnativa, domenica per esempio la media è stata oltre i 33 km/h notevole per una distanza over 200

[MarcoCdF]

oggi viste le pessime previsioni di domani ho raggiunto un amico a Piacenza e da lì abbiamo fatto un bel giro sugli appennini, 110 km con 2 belle salite pedalabili

[alaska63]

domenica scorsa randonee Nerviano, 218 km pianeggianti

mi piaccio sempre più questi tipi di competizioni:
1 - sono vicine a casa...
2 - prezzo contenuto per servizi comparabili alle GF
3 - molta meno gente e molto più educata, si riesce a scambiare 4 chiacchiere e conoscere altra gente
4 - ognuno fa il passo che vuole, e ne può uscire una uscita molto impegnativa, domenica per esempio la media è stata oltre i 33 km/h notevole per una distanza over 200

Vero, ho degli amici che hanno partecipato domenica scorsa alla rando di Nettuno e anche loro preferiscono questo tipo di manifestazioni.
Quest'anno per carità, non ho proprio il tempo per allenarmi, ma appena la situazione migliorerà inizierò anch'io ad aumentare le distanze per fare, se non proprio le rando ufficiali, almeno rando "casarecce" su percorsi vicini a casa mia.

[Cristian-Ostuni/Bologna]

giovedi 31 km sui rulli.

oggi 97 km in pianura / vallonato. finalmente uscito in pantaloncini estivi (e la differenza si sente) e media finale a 30.8. primavera, era ora!