Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[jako86]

Controlla solo il corpo e pesati solo una volta ogni 2 settimane, altrimenti ti prende la sindrome della bilancia, che ti porta stati d'ansia inutili

[Lorenzo Catania]

I rotoli, come ti avevo detto

[jako86]

Correrai oggi?

Si oggi pomeriggio tardi...

[fabry]

oggi andrò a fare una non competitiva a Luserna S.G. di 6.1km collinare...tanto per sgranchire un po' le gambe da ieri, anche se alla fine finirò con l'arrivare al palo....si dice sempre "la faccio da tranquillo" poi si finisce con il tirare...e poi giovedì andrò a fare 2-2h30 in montagna...sto caricando un po'

[jako86]

cavilla.jpg
Oggi mi facevano un pò male le gambe

[Lorenzo Catania]

Allenamento articolato oggi, con:

- stamani 25 km in bicicletta da passeggio, a media sostenuta per le mie capacità (18-20 km/h)

Nel pomeriggio corsetta sul lungomare:
- resistenza: 4,8 km alla media di 11,39 km/h (sarebbero stati 10 km in 52' 38'')
- 4 minuti di camminata veloce (5-5,5 km/h)
- sgrasso-resistenza: 5 km alla media di 9,6 km/h
- 200 metri in defaticamento (4 km/h)

Totale di 10,35 km in 62' 18''

Chiudo queste 3 settimane di attività podistica con 82 km coperti, in 10h 17' 34'', velocità media di 8,8 km/h e 5928 kcal consumate

[jako86]

accelerazione.jpg
Altri 9km oggi..prima parte piuttosto lenta (sgrasso), seconda parte condita da qualche accelerazione e ritmo medio decisamente più basso..
domani farò 10-12 km lenti

[Lorenzo Catania]

Seduta moooolto lenta e lunghetta, con obiettivo sgrasso puro.
In totale 10,27 km in 1h16'34'', media di 8,047 km/h, consumo 720 kcal.
Sono riuscito a mantenere il battito sotto i 155 bpm, dopo 6 minuti dalla fine dell'allenamento ero già sotto i 100 bpm

[jako86]

Sgrasso.jpg
Oggi seduta molto blanda..10 km in poco meno di un'ora
Non ho mai superato i 160 bpm, tranne nell'ultimo pezzettino dove ho accelerato leggermente..

[fabry]

quanto pesi Lorenzo?