Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Corry]

Ieri ho ripreso seriamente dopo 15gg di cazzeggio, 45min di percorso vita tosto con salitone e scalinata

[Lorenzo Catania]

allora è buono...si vede che un po' di tessuto in eccesso c'era!!!
comunque quando si inizia generalmente si vedono subito i risultati, sia nella perdita di peso, sia nell'aumento prestazionale...più avanti è poi più difficile...
anch'io ai tempi del militare a 20 anni ero 76-77kg circa...adesso nonostante che abbia una muscolatura più tonica sono 69kg e sono 1.78cm e ho dei muscoli nelle gambe ahimè piuttosto importanti, che mi penalizzano sotto il profilo dell'agilità in salita perchè pesano parecchio e consumano molto in fretta le energie che introduco con l'alimentazione

Ad esempio, nel mio caso, probabilmente per il fatto che mi sto allenando soprattutto su quel circuito fatto di sali-scendi, nonostante stia cominciando a perdere grasso seriamente non sono affatto calato di peso, anzi probabilmente ho acquisito qualche centinaio di grammi
Questo per vari motivi: sia perché mangio tantino, ma bene, sia perché alterno il giorno di corsetta con uno di esercizi di palestra abbastanza intensi, sia perché ho notato che i muscoli dei polpacci e degli stinchi stanno acquistando volume

[jako86]

Ad esempio, nel mio caso, probabilmente per il fatto che mi sto allenando soprattutto su quel circuito fatto di sali-scendi, nonostante stia cominciando a perdere grasso seriamente non sono affatto calato di peso, anzi probabilmente ho acquisito qualche centinaio di grammi
Questo per vari motivi: sia perché mangio tantino, ma bene, sia perché alterno il giorno di corsetta con uno di esercizi di palestra abbastanza intensi, sia perché ho notato che i muscoli dei polpacci e degli stinchi stanno acquistando volume

ah ecco infatti io mi stavo peoccupando un pò
A vista sto perdendo grasso, ma la bilancia da un pò resta sempre incollata tra i 76 e i 77 kg
Devo perdere almeno 6-7kg ancora

[fabry]

Ad esempio, nel mio caso, probabilmente per il fatto che mi sto allenando soprattutto su quel circuito fatto di sali-scendi, nonostante stia cominciando a perdere grasso seriamente non sono affatto calato di peso, anzi probabilmente ho acquisito qualche centinaio di grammi
Questo per vari motivi: sia perché mangio tantino, ma bene, sia perché alterno il giorno di corsetta con uno di esercizi di palestra abbastanza intensi, sia perché ho notato che i muscoli dei polpacci e degli stinchi stanno acquistando volume

...ecco che siamo arrivati al punto...io ad esempio facendo corsa in montagna ho sviluppato molto i muscoli delle gambe, spc polpacci per la salita e quadricipiti in discesa, mentre a livello di tronco/braccia ho perso un po' rispetto al passato, perchè faccio meno lavori manuali duri (anche se a volte ci do dentro) e quindi ho perso un po di muscolatura nella parte alta del corpo e mi sono "asciugato"...nel periodo di maggior attività fisica quindi ci si "asciuga" a livello di liquidi e grassi ma si aumenta di massa muscolare laddove si richiede sforzo...è naturale....
...ecco come sono diventate le mie "gambone" dopo qualche anno di corsa in montagna...sono toniche ma pesanti da portare su!!!!

[jako86]

...ecco che siamo arrivati al punto...io ad esempio facendo corsa in montagna ho sviluppato molto i muscoli delle gambe, spc polpacci per la salita e quadricipiti in discesa, mentre a livello di tronco/braccia ho perso un po' rispetto al passato, perchè faccio meno lavori manuali duri (anche se a volte ci do dentro) e quindi ho perso un po di muscolatura nella parte alta del corpo e mi sono "asciugato"...nel periodo di maggior attività fisica quindi ci si "asciuga" a livello di liquidi e grassi ma si aumenta di massa muscolare laddove si richiede sforzo...è naturale....
...ecco come sono diventate le mie "gambone" dopo qualche anno di corsa in montagna...sono toniche ma pesanti da portare su!!!!

Certo che ci vuole una gran voglia a correre in montagna..io non riuscirei mai a farlo!

[fabry]

Certo che ci vuole una gran voglia a correre in montagna..io non riuscirei mai a farlo!

ti dirò che fare 3h in montagna non mi annoia assolutamente, mentre farne 1 in pianura è il mio limite...questione di testa!...poi c'è da dire che se in montagna non ce la fai più a correre per via delle pendenze, camminando veloce fai comunque molta strada quasi alla pari di chi corre ancora (eccetto i top runners)...in pianura se non ce la fai più a correre, se fai 10 passi camminando, tri mangi tutto il vantaggio che magari eri riuscito a guadagnare nell'arco di mezz'ora!!!...psicologicamente è frustrante!
...io in montagna praticamente corro solo nella prima parte, poi vuoi per la mia struttura fisica poco elastica e anche per il mio "motore" che non è molto potente, inizio a camminare veloce a testa bassa e vado su...poi se la pendenza lo consente a tratti corro nuovamente, ma ti assicuro che correre dopo aver camminato in punti ripidi e con i battiti cardiaci a 160 bpm non è cosa facile!!!...c'è chi riesce invece a correre sulla punta dei piedi a forza di polpacci per tutta la salita a ritmo costante ...però questi sono tutti atleti leggeri, con muscoli filiformi ed elastici che pesano e consumano poche energie!!!questione di struttura fisica, oltre che di capacità cardiovascolare di trasportare più o meno ossigeno ai muscoli stessi!

[jako86]

pure correre in un circuito sempre uguale...e magari per 2 ore...

P.S. ieri sn riuscito a fare 4 km filati...perchè stavano certe bonazze a correre...speriamo che stanno pure stasera..

Ma oggi mica faccio lo stesso circuito per 2ore!!

[fabry]

...altro esempio fotografico su com'è la corsa in montagna...alcuni pezzi di "piano" tante salite con pendenze fino a 40-45% e discese alcune a fondo piatto altre più tecniche dove bisogna lavorare molto per saltare pietre e irregolarità varie...nella foto sono io con il "90" quasi in cima al colle Manzol a 2700m nella "3 rifugi val pellice" dopo aver percorso il ripido canalone finale di 200m di dislivello dopo circa 13km di gara...qui le forze per correre non ci sono, se si cammina a un buon ritmo va più che bene vista la pendenza del 30-40%...senza contare il fatto che mancano ancora 9km di gara di cui 6km di discesa molto tecnica e spaccagambe di 1000m di dislivello.

[Lorenzo Catania]

...altro esempio fotografico su com'è la corsa in montagna...alcuni pezzi di "piano" tante salite con pendenze fino a 40-45% e discese alcune a fondo piatto altre più tecniche dove bisogna lavorare molto per saltare pietre e irregolarità varie...nella foto sono io con il "90" quasi in cima al colle Manzol a 2700m nella "3 rifugi val pellice" dopo aver percorso il ripido canalone finale di 200m di dislivello dopo circa 13km di gara...qui le forze per correre non ci sono, se si cammina a un buon ritmo va più che bene vista la pendenza del 30-40%...senza contare il fatto che mancano ancora 9km di gara di cui 6km di discesa molto tecnica e spaccagambe di 1000m di dislivello.

Ce ne vuole di determinazione, eccome. Ti invidio

pure correre in un circuito sempre uguale...e magari per 2 ore..,

Ma vedrai se ci sono delle tett ... ehm, delle belle ragazze a correre, magari nella tua stessa direzione, ti viene la voglia

[jako86]

20km.jpg

Come promesso ecco i 20km...ritmo medio di 5'43"/km (niente di che, quasi una passeggiata)..quando sarò ben allenato e avrò perso 8/9 kg, conto di correrli in molto meno ..comunque per oggi sono soddisfatto lo stesso!