Grazie.
Correre mi rende libero e mi fa stare bene.
Cmq,almeno per quello che ho letto(cerco sempre di documentarmi su tutto,
quindi anche per la corsa) non servono oltre 15km di lungo; anche 12-14km
una tantum vanno benissimo.
20km sono davvero eccessivi. Li puoi anche fare ma non è che siano un
obbligo. E' vero che aumentano capacità polmonare e cardiaca a ritmo LL
però non sono direttamente performanti(i 20km).
E molti podisti non li fanno in vista dei 10000m.
Per quanto concerne i 1500m hai perfettamente ragione sul discorso dell'acido lattico.
Però ho davvero buone qualità,almeno credo a quanto mi dicono e perciò
un pò di stimolo mi viene.Niente di che,io corro a testa bassa e stop e mi
dicono anche che mi sottovaluto,però io corro e son contento e questo mi basta.
Qualche test comunque l'ho fatto,almeno qualche riscontro,ma nulla
di veramente tecnico.
Nei messaggi precedenti c'è scritto che ho corso un 100m in 13,2s
dopo aver corso,così in ordine,10*100m a 18''--2*200m a 35''--1*100m in 15'',senza neanche sentire di aver spinto al massimo.
Avendo un Best di 12,5s a 15 anni,senza nessun allenamento,penso di
poter scendere sotto i 12'' con le chiodate ed un paio di settimane di allenamento specifico.(P.s. corro con le A4 su breccia quindi togli 2-3'' a km ).
Ho fatto,mi sembra,un 1000m sotto i 3' così tanto per..
E tempo addietro ho corso 11600m in 48',iniziando però a 5'05'',quindi cazzeggiando.
Vediamo...
Son sicuro che alla prima gara m'intoppo.
Cmq o corro i 10000m a Novembre o un 7,5km a Dicembre(questa mi piacerebbe "stirarla" sotto i 4' al km..in discesa vorrei andare a 3'15''.
Il bello di correre però,per me,resta il fatto di essere libero e star bene
all'aria aperta.
Quando vado al Coni corro e chiacchiero con gli amici...d'estate,dopo la corsa alle 13-14(uff che caldo) ci sdraiavamo sul parto a prendere il sole..
A volte la giornata inizia male,sono "stranito"..e dopo la corsa mi sento meglio...si,saranno le endorfine però lo sport è magico.
...when the night has come
and the land is dark
and the moon is the only light we'll see...
30'/32' di corsa defaticante
esercizi di stretching,addominali e piegamenti.
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corro 3 volte a sett. 40 minuti x 10 km ogni volta, quindi esercizi, allunghi veloci, balzi, gradoni. Da ragazzo ero in nazionale atletica correvo i 100 mt in 10.78 e saltavo in lungo 7,45. Ora lo faccio x divertimneto. Quando sto bene partecipo ai master. Mi rilassa, mi ricarica, mi stimola le endorfine.
Mi piace farlo quando piove, è qualcosa di sensuale ed erotico mentre le gocce cadono e rotolano tremule sui capelli come fossero una fresca cascata, accarezzandomi, mordendomi e son le gocce, pupille infinite che lavano e levigano la mia pelle e sposano il sale frutto della fatica.
Com'è tranquillo e disteso il paesaggio sotto la pioggia, canzone eterna e linfa profonda che sparge la vita sui seminati e matura i campi, sinfonia d'acqua dolce che fa vibrare l'anima addormentata della natura.
Ma quando la neve si scioglie, il bianco dove va a finire?
Domani mattina Stravigliana! 10km...ci sarebbe anche la 42km ma insomma...
Il brutto che vado da solo, non son riuscito a convincere nessuno...ma non fa niente, il bello della corsa è quello
Alex - l'unico meteofilo che aveva una stazione hippie
Brezza di ponente, Alex molto caliente
Vento, vento e ancora...vento!
Dati on-line Rivoli: http://rivolimeteo.altervista.org/Cu...antage_Pro.htm
Appartente al movimento dei "föhnati" e alla banda del buco.
Io stamattina (complice il cambio dell'ora che mi ha sballato e una giornata e serata di ieri passate in tranquillità massima) ho fatto 22 Km (22Km e 100mt da Gps, quindi perfetti) alla passeggiata di Sandrigo (Vi): tempo di 1h 47m e 40s (ottimo!!!) media generale di 4m e 54s al Km, passaggio alla mezza 1h 42m 50s. Sono stracontentissimo, anche perchè c'erano 4Km tra i 12 e i 16 su terreno collinare, e 2 belle salitone. Nessun dolore muscolare, finalmente !!!!!
Stazione MNW. Il mio animale preferito è il fenicottero ladro alpino.
Eccomi di ritorno dalla mia corsa della domenica.
E' stata dura correre con il 94% di umidità e una temperatura intorno ai 15° ma alla fine ho fatto i miei 10 km.
Oggi ho scoperto un interessante sentiero all'interno della pineta di Ostia, in cui per circa 200 metri ci si imbatte in una bella duna con 2 saliscendi e un tratto di una ventina di metri su sabbia. Bello!
Le mie foto su flickr: http://www.flickr.com/photos/33434902@N04/sets/Socio WWF dal 1993
Corsetta odierna.
Giovanni Tesauro
Responsabile Rete Stazioni Meteorologiche MeteoNetwork-Meteo.it
Dati in diretta da Capiago Intimiano (CO, 375 m s.l.m.) http://www.dropedia.it/stazioni/intimiano_sud/index.htm
Oggi me riposo
...when the night has come
and the land is dark
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Eccomi tornato dalla StraAvigliana...son arrivato in ritarto ho corso senza pettorale...
Partenza al rallenti primo km 5.45!!!! purtroppo sta settimana ho rirpeso allnemanto seri in palestra, avevo le gambe durissime...poi mi son sciolto..5.30/5.10/5/4.30 fino ai 3.50 del punultimo km..totale sui 10km 48.59 va bene cosi'...correre la domenica mattina è tutta un altra cosa...
Alex - l'unico meteofilo che aveva una stazione hippie
Brezza di ponente, Alex molto caliente
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Appartente al movimento dei "föhnati" e alla banda del buco.
Giovanni Tesauro
Responsabile Rete Stazioni Meteorologiche MeteoNetwork-Meteo.it
Dati in diretta da Capiago Intimiano (CO, 375 m s.l.m.) http://www.dropedia.it/stazioni/intimiano_sud/index.htm
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