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  1. #121
    Tempesta violenta L'avatar di Tex
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da Viscardi Visualizza Messaggio
    sei encomiabile. Io attualmente non posso allenarmi per infortunio, ma anche da sano farei fatica ad allenarmi senza lo stimolo della gara.
    Per il resto , dovresti fare dei test sulle distanze brevi per vedere se sei un buon mezzofondista. Non ho mai fatto il mezzofondo , però credo che sia una delle specialità più tremende visto che si corre sempre in presenza di grande acido lattico. Per il resto se vuoi correre bene un 10K sei obbligato ad inserire anche dei lunghissimi da 15 o 20 Km una volta a settimana. Poi, se puoi correre i 10 k in 35' , allora la mezza la puoi fare tranquillamente in 1h e 15'.
    Cmq sono tempi di tutto rispetto, complimenti !
    Grazie.
    Correre mi rende libero e mi fa stare bene.

    Cmq,almeno per quello che ho letto(cerco sempre di documentarmi su tutto,
    quindi anche per la corsa) non servono oltre 15km di lungo; anche 12-14km
    una tantum vanno benissimo.
    20km sono davvero eccessivi. Li puoi anche fare ma non è che siano un
    obbligo. E' vero che aumentano capacità polmonare e cardiaca a ritmo LL
    però non sono direttamente performanti(i 20km).
    E molti podisti non li fanno in vista dei 10000m.

    Per quanto concerne i 1500m hai perfettamente ragione sul discorso dell'acido lattico.
    Però ho davvero buone qualità,almeno credo a quanto mi dicono e perciò
    un pò di stimolo mi viene.Niente di che,io corro a testa bassa e stop e mi
    dicono anche che mi sottovaluto,però io corro e son contento e questo mi basta.

    Qualche test comunque l'ho fatto,almeno qualche riscontro,ma nulla
    di veramente tecnico.

    Nei messaggi precedenti c'è scritto che ho corso un 100m in 13,2s
    dopo aver corso,così in ordine,10*100m a 18''--2*200m a 35''--1*100m in 15'',senza neanche sentire di aver spinto al massimo.
    Avendo un Best di 12,5s a 15 anni,senza nessun allenamento,penso di
    poter scendere sotto i 12'' con le chiodate ed un paio di settimane di allenamento specifico.(P.s. corro con le A4 su breccia quindi togli 2-3'' a km ).


    Ho fatto,mi sembra,un 1000m sotto i 3' così tanto per..

    E tempo addietro ho corso 11600m in 48',iniziando però a 5'05'',quindi cazzeggiando.


    Vediamo...
    Son sicuro che alla prima gara m'intoppo.

    Cmq o corro i 10000m a Novembre o un 7,5km a Dicembre(questa mi piacerebbe "stirarla" sotto i 4' al km..in discesa vorrei andare a 3'15''.



    Il bello di correre però,per me,resta il fatto di essere libero e star bene
    all'aria aperta.
    Quando vado al Coni corro e chiacchiero con gli amici...d'estate,dopo la corsa alle 13-14(uff che caldo) ci sdraiavamo sul parto a prendere il sole..

    A volte la giornata inizia male,sono "stranito"..e dopo la corsa mi sento meglio...si,saranno le endorfine però lo sport è magico.
    ...when the night has come
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  2. #122
    Tempesta violenta L'avatar di Tex
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    30'/32' di corsa defaticante
    esercizi di stretching,addominali e piegamenti.
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  3. #123
    Uragano L'avatar di giofelix
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    corro 3 volte a sett. 40 minuti x 10 km ogni volta, quindi esercizi, allunghi veloci, balzi, gradoni. Da ragazzo ero in nazionale atletica correvo i 100 mt in 10.78 e saltavo in lungo 7,45. Ora lo faccio x divertimneto. Quando sto bene partecipo ai master. Mi rilassa, mi ricarica, mi stimola le endorfine.
    Mi piace farlo quando piove, è qualcosa di sensuale ed erotico mentre le gocce cadono e rotolano tremule sui capelli come fossero una fresca cascata, accarezzandomi, mordendomi e son le gocce, pupille infinite che lavano e levigano la mia pelle e sposano il sale frutto della fatica.
    Com'è tranquillo e disteso il paesaggio sotto la pioggia, canzone eterna e linfa profonda che sparge la vita sui seminati e matura i campi, sinfonia d'acqua dolce che fa vibrare l'anima addormentata della natura.
    Ma quando la neve si scioglie, il bianco dove va a finire?

  4. #124
    Burrasca forte L'avatar di Alex
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Domani mattina Stravigliana! 10km...ci sarebbe anche la 42km ma insomma...
    Il brutto che vado da solo, non son riuscito a convincere nessuno...ma non fa niente, il bello della corsa è quello
    Alex - l'unico meteofilo che aveva una stazione hippie
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  5. #125
    Bava di vento L'avatar di Matteo (breganzese)
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Io stamattina (complice il cambio dell'ora che mi ha sballato e una giornata e serata di ieri passate in tranquillità massima) ho fatto 22 Km (22Km e 100mt da Gps, quindi perfetti) alla passeggiata di Sandrigo (Vi): tempo di 1h 47m e 40s (ottimo!!!) media generale di 4m e 54s al Km, passaggio alla mezza 1h 42m 50s. Sono stracontentissimo, anche perchè c'erano 4Km tra i 12 e i 16 su terreno collinare, e 2 belle salitone. Nessun dolore muscolare, finalmente !!!!!
    Stazione MNW. Il mio animale preferito è il fenicottero ladro alpino.

  6. #126
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Eccomi di ritorno dalla mia corsa della domenica.

    E' stata dura correre con il 94% di umidità e una temperatura intorno ai 15° ma alla fine ho fatto i miei 10 km.

    Oggi ho scoperto un interessante sentiero all'interno della pineta di Ostia, in cui per circa 200 metri ci si imbatte in una bella duna con 2 saliscendi e un tratto di una ventina di metri su sabbia. Bello!
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  7. #127
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

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  8. #128
    Tempesta violenta L'avatar di Tex
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Oggi me riposo
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  9. #129
    Burrasca forte L'avatar di Alex
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Eccomi tornato dalla StraAvigliana...son arrivato in ritarto ho corso senza pettorale...
    Partenza al rallenti primo km 5.45!!!! purtroppo sta settimana ho rirpeso allnemanto seri in palestra, avevo le gambe durissime...poi mi son sciolto..5.30/5.10/5/4.30 fino ai 3.50 del punultimo km..totale sui 10km 48.59 va bene cosi'...correre la domenica mattina è tutta un altra cosa...
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  10. #130
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    Citazione Originariamente Scritto da Alex Visualizza Messaggio
    Eccomi tornato dalla StraAvigliana...son arrivato in ritarto ho corso senza pettorale...
    Partenza al rallenti primo km 5.45!!!! purtroppo sta settimana ho rirpeso allnemanto seri in palestra, avevo le gambe durissime...poi mi son sciolto..5.30/5.10/5/4.30 fino ai 3.50 del punultimo km..totale sui 10km 48.59 va bene cosi'...correre la domenica mattina è tutta un altra cosa...
    Mica male come tempo Alex!
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