Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Tex** · 11/12/2010, 17:58

Oggi 1h di scarico con un paio di Km finali più veloci per sgranchire le gambe; buone sensazione perchè un km l'ho chiuso in 3'31'' coprendo il secondo 500m in 1'28''
facile facile e venendo dal precedente 500m in 2'03'' ,quindi forte progressione.

**lukan** · 12/12/2010, 14:24

Ciao a tutti oggi 10.1km in 48'51'', che per me rappresenta un tempone, visto che sono una lumaca rispetto a vostri temp

i!!!!
Per il resto complimenti Tex, sei una skeggia!!!!!

**Tex** · 13/12/2010, 17:26

oggi 11,5km di fondo a 4'25''

**Luca D'inverno** · 14/12/2010, 08:13

Finalmente stamattina, ore 5.45, ho ripreso con il mio consueto tran tran invernale: 8 km di tappeto.
Stamattina, nonostante sia fermo da due settimane, ho corso bene... forse perchè sono partito piano per poi accelerare.
8 km in 32' 41", che è circa 1 minuto sopra al consueto (in questo tipo di training), ma ho finito benone e... spero che sia propedeutica alle uscite del sabato e della domenica.

**Tex** · 14/12/2010, 12:21

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Finalmente stamattina, ore 5.45, ho ripreso con il mio consueto tran tran invernale: 8 km di tappeto.
Stamattina, nonostante sia fermo da due settimane, ho corso bene... forse perchè sono partito piano per poi accelerare.
8 km in 32' 41", che è circa 1 minuto sopra al consueto (in questo tipo di training), ma ho finito benone e... spero che sia propedeutica alle uscite del sabato e della domenica.

Madò..io non ci riuscirei...e poi andare a quasi 4'/km a quell'ora.......non è per me.

**Tex** · 15/12/2010, 00:50

oggi 50' di corsetta e un pò di esercizi(balzi,skip,calciata,scatti,etc)

**Luca D'inverno** · 19/12/2010, 10:09

Gente, non so a quanto siamo fuori, ma esco ora per una sgambata. 19/12/2010 - 10.08 am

**stefano64** · 19/12/2010, 11:19

ciao a tutti!
In questa settimana di pazzia nevosa qua nel riminese (ha nevicato tutti i giorni per quattro giorni di seguito!), con accumulo massimo al suolo di circa 25 cm., la passione per la corsa ha dovuto cedere il passo al lavoro e... alla passione per la meteo! Sono riuscito comunque a fare un'oretta di corsa blanda mercoledì sera, stando attento a non scivolare tra neve e ghiaccio, nei vialetti dei parchi cittadini, ed un'oretta ieri pomeriggio sulla striscia della battigia libera dalla neve: uno spettacolo la successione 'spiaggia innevata, battigia di sabbia umida, riflessi argentati del mare' sotto la luna del tardo pomeriggio! Purtroppo, però, forse a causa del freddo pungente (2,5° sotto zero!) ho rimediato una contrattura alla parte inferiore del polpaccio sinistro, che spero non mi duri troppo a lungo...

Buona domenica, runners!

**lukan** · 20/12/2010, 09:40

Bhe dai io sistematicamente finora sono uscito con temperature anche prossime a -6. Direi che non è il massimo per la corsa, ma meglio che star fermi!!!!