aver fatto 15km dopo 2mesi e mezzo da inizio attività è già tanto...occhio a nn esagerare con il chilometraggio però, sei all'inizio dell'attività, e il problema di formicolio al piede, probabilmente nn è dovuto ne alla scarpa troppo stretta o slacciata, ma bensì a una tendinite dovuta a stress da lavoro. Considera che il tuo fisico deve metabolizzare questo cambio di attività e i tuoi muscoli/tendini devono un po' "farsi" per questa tua nuova e logorante attività fisica...devono adattarsi e potenziarsi e spesso questo tipo di fastidio, che ho avuto anch'io nella stagione invernale, è anche dovuto a infiammazioni tendinee portate da una corsa troppo lenta, e contratta. Normalmente con i primi tepori il problema mi scompariva, primo perchè il caldo aiuta a smaltire le infiammazioni (il freddo per gli acciacchi è micidiale), secondo perchè avvicinandomi al periodo agonistico, aumentavo la velocità dlla corsa, il mio gesto atletico era più elastico, la corsa meno contratta e le falcate più distese, le gambe giravano meglio, ed ecco che il formicolio al piede per incanto mi spariva
"Noi non sappiamo aver pazienza. Vogliamo l'uovo, il culo caldo e la gallina. Ma quella, appena ha fatto l'uovo se ne va, e il culo caldo non ce l'hai. So che è un pò volgare, ma è così...." 07-06-2011 G.Trapattoni
La prima volta che sono riuscito a correre per intero l'anello di 3750 m che avevo dietro casa mia (poco più di 25 minuti), mi sentivo Baldini. Pensa che la prima volta 'correvo' 200 m, camminavo 400 m, poi correvo 200...
L'anno dopo facevo due giri in 36' 09
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
il mio background di allenamento passa per il test di cooper, al fartlek e ad anni di allenamenti calcistici a livello agonistico.
Negli ultimi 6/7 anni quando per motivi che non sto a riportare ho appeso le scarpe al chiodo, ho perso i benefici del mio
allenamento aerobico, in piu negli ultimi 4 anni la vita sedentaria in ufficio ha peggiorato la situazione.
Comunque sto ripartendo, quest'anno cercherò di raddoppiare i km, spero di superare i 1000 km e in più una volta a settimana la
classica partita di calcetto, capirete che per una persona che ha giocato a calcio agonistico da quando aveva 8 anni fino a 27
anni è difficile l'astinenza.
Ultima modifica di Alessandro(Foiano); 22/02/2012 alle 15:11
Ti ringrazio davvero per i preziosi suggerimenti ...
Effettivamente forse ho anche scelto il periodo meno adatto per iniziare, ma ho sentito una specie di richiamo e adesso avverto una sensazione di dipendenza dalla corsa ...
Per quanto riguarda il "non esagerare con il chilometraggio", vado molto a sensazione ... senza forzare ... arrivo a casa con la sensazione che sarei potuto andare più lontano o più veloce .... Però non ho fretta di migliorare ed ho soprattutto il timore di non saper ascoltare davvero bene il mio corpo e di farmi male inconsapevolmente ...
Corro senza guardare il tempo (ma prima o poi mi sa che mi "ammalerò" anche io di voglia di competizione), ma piuttosto osservando il panorama e sentendo i rumori della natura, visto che abito in un luogo che è piacevole da attraversare ....
E ora, a quanto leggo, vai come un treno!
Stazione meteo: Davis Vantage Vue; Luogo: Molino del Piano, 12 km a NE di Firenze; Alt.: 120 m; Sito web: www.firenzemeteo.it
Oggi ultimo allenamento prima della RomaOstia: riscaldamento 2,5k; 4 allunghi; 4x1'000 con 3' di recupero correndo piano; 1k defaticamento.
Speriamo bene, come al solito la settimana prima della gara mi sento sempre un pò stanco, speriamo non faccia troppo caldo......
Se mi piace il ruolo del cacciatore e della lepre? Se c'è uno davanti è normale che gli altro lo inseguano. E' come il gioco di guardia e ladri, i ladri scappano e le guardie inseguono...
Beh, è molto bella Luca!
Io devo dire che persino adesso, che corro mooolto poco per tanti motivi, mi sento un runner dalla punta dei capelli alla punta dei piedi! E mi ci ritrovo in pieno nelle definizioni di cui sopra.
In bocca al lupo Corry! Ti sei posto qualche obiettivo cronometrico quest'anno?
P.S. Anche questa è una gara che, prima o poi, mi piacerebbe fare...
Cercherò di battere il 1.29.09 dell'anno scorso, sarà dura, mi basterebbe fare 1.28.59. Ho cambiato preparazione, meno lunghi e più qualità, vedrem
La gara la consiglio a tutti, ormai sono un veterano della RomaOstia e penso che sia la più bella mezza che si possa fare in italia
Se mi piace il ruolo del cacciatore e della lepre? Se c'è uno davanti è normale che gli altro lo inseguano. E' come il gioco di guardia e ladri, i ladri scappano e le guardie inseguono...
Urge consiglio, runners
Ho mal di gambe.
Ieri sera sono uscito per un 11 km e fino al 6°, mal di gambe. Anche oggi, sebbene sia fermo, mal di gambe.
Sono tre notti che non dormo, spero sia quello.
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
uhm.... sovraffaticamento Luca?
Visto che domenica hai la mezza, oggi farei riposo, al massimo mezzoretta in bici col rapporto agile, poi ti piazzi un paio di volte al giorno steso per terra con le gambe in verticale appoggiate al muro o all'armadio per 15'. E domattina, se vuoi, sgambatina di mezzoretta di corsa leggera, con qualche allungo di 80 mt. giusto per scioglierle un po'... In bocca al lupo, runner!
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