Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[Luca D'inverno]

Questa qui è una gara particolare, arrivo a casa.
Sarà per questo che la sento in modo particolare. Poi il paese è piccolo e siamo in 8 a partecipare, quindi passi gli ultimi giorni a rispondere ai non podisti.

Detto questo è da martedì scorso che mi sveglio alle 3.30/4 del mattino (insonnia), e ho un bel male ai polpacci.
E ieri mattina non è andata diversamente.
Però mi sono alzato con l'obiettivo di arrivare, ho fatto un paio di km sul tappeto (e i polpacci facevano male), mi sono fatto la doccia, mi sono dato l'olio canforato... mangiato una mela, il caffè... e ho preso l'Oki per il mal di gambe.
Vado a Salso.
Partenza, via. Fino al 14° 5 al km spaccati, poi ho accusato un pò di stanchezza e anche un pò troppo caldo (ho sbagliato a vestirmi).
Ho chiuso in 1h 49' 58" (sotto all'1h50) che sono tre minuti in meno dallo scorso anno, e con 400 m di percorso in più sempre rispetto allo scorso anno (21,5 km).

Mentre entravo nel paese ho incontrato tanta gente che mi conosce e alcuni amici che mi sono venuti incontro in bicicletta... poi all'arrivo la mia famiglia con i miei amici. Un'emozione davvero grande. Vale tutta l'ora e cinquanta di sofferenza.
Ah... ho provato a prendere il gel integratore, e devo dire che è una bella bomba.

Poi nel dopogara ancora il problema della scorsa domenica, ma comincio a pensare che sia colpa dell'antidolorifico. Domani vado dal mio doc.

[Fabry74]

Non penserai mica di cavartela così! Allora, com'è andata?

secondo me stava aspettando le due topine che si vedono proprio la dietro in fondo

[Luca D'inverno]

secondo me stava aspettando le due topine che si vedono proprio la dietro in fondo

[stefano64]

Questa qui è una gara particolare, arrivo a casa.
Sarà per questo che la sento in modo particolare. Poi il paese è piccolo e siamo in 8 a partecipare, quindi passi gli ultimi giorni a rispondere ai non podisti.

Detto questo è da martedì scorso che mi sveglio alle 3.30/4 del mattino (insonnia), e ho un bel male ai polpacci.
E ieri mattina non è andata diversamente.
Però mi sono alzato con l'obiettivo di arrivare, ho fatto un paio di km sul tappeto (e i polpacci facevano male), mi sono fatto la doccia, mi sono dato l'olio canforato... mangiato una mela, il caffè... e ho preso l'Oki per il mal di gambe.
Vado a Salso.
Partenza, via. Fino al 14° 5 al km spaccati, poi ho accusato un pò di stanchezza e anche un pò troppo caldo (ho sbagliato a vestirmi).
Ho chiuso in 1h 49' 58" (sotto all'1h50) che sono tre minuti in meno dallo scorso anno, e con 400 m di percorso in più sempre rispetto allo scorso anno (21,5 km).

Mentre entravo nel paese ho incontrato tanta gente che mi conosce e alcuni amici che mi sono venuti incontro in bicicletta... poi all'arrivo la mia famiglia con i miei amici. Un'emozione davvero grande. Vale tutta l'ora e cinquanta di sofferenza.
Ah... ho provato a prendere il gel integratore, e devo dire che è una bella bomba.

Poi nel dopogara ancora il problema della scorsa domenica, ma comincio a pensare che sia colpa dell'antidolorifico. Domani vado dal mio doc.

Caxxo, ti emozioni ancora e senti la gara come un giovincello; nell'ultima settimana non dormi e ti cuoci le gambe per metter giù km.: e nonostante tutto ti migliori alla grande!!! Cosa vuoi di più dalla vita???

[Luca D'inverno]

Caxxo, ti emozioni ancora e senti la gara come un giovincello; nell'ultima settimana non dormi e ti cuoci le gambe per metter giù km.: e nonostante tutto ti migliori alla grande!!! Cosa vuoi di più dalla vita???

....risolvere un problemino: oggi vado dal doc. I miei ultimi due dopo gara sono stati molto emozionanti.. dai sintomi sembrerebbero 'micro ischemie intestinali'. Vado di accertamenti

[meteolorix]

ciao a tutti, sono ancora vivo anche se non scrivo da una vita!
dopo neve,gelo,lavoro,malanni,famiglia,lavoro,neve,gelo ecc.ecc. sto ricominciando a correre con una certa costanza, certo che basta star fermo un mesetto e tutto il buono fatto in mesi e mesi di allenamento va' a farsi benedire, speriamo di recuperare in fretta!

[Luca D'inverno]

Eh Lorenzo... verissimo. Credo che valga l'equazione 1 mese fermo = 1 mese per recuperare

[stefano64]

ciao a tutti, sono ancora vivo anche se non scrivo da una vita!
dopo neve,gelo,lavoro,malanni,famiglia,lavoro,neve,gelo ecc.ecc. sto ricominciando a correre con una certa costanza, certo che basta star fermo un mesetto e tutto il buono fatto in mesi e mesi di allenamento va' a farsi benedire, speriamo di recuperare in fretta!

uellà, bentornato! Dai che con la primavera alle porte torna la voglia di correre all'aria aperta!
Intanto io sto finalmente bene: lo dico sottovoce e in punta di piedi, però Achille è molto tranquillo e non si incavola più neppure dopo lavori impegnativi, e anche i polpacci han messo la testa a posto.
Così ho ripreso gusto a correre: ieri sera sono stato dietro a Fabio, che corre facile facile. Dopo 2 km. di riscaldamento, fartlek (1' + 1' di recupero) x 10, tirando sia le ripetute sia i recuperi... Poi 5' di corsetta e infine 3 km. di corsa veloce a 4'05"/km: dopo 2 km. però ero alla canna del gas e mi son preso 500 mt. di recupero per tirare di nuovo i 500 mt. finali... Considerato che ho ripreso a correre con continuità da 10 gg., sono molto soddisfatto!

[Fabry74]

oggi allenamento in pausa pranzo...500m di riscaldamento, poi 1 giro della rocca lungo, di 3.5km in poco più di 14', ai 4'02"/km...poi 300m di scioglimento e corsa lenta, quindi 7x60m in salita su rampa del 20% con partenza ogni 2'...devastante! dallo scorso mercoledì però ho migliorato nettamente sia il giro della rocca, che le ripetute aggiungendone una rispetto alla volta scorsa...con 2 allenamenti settimanali sto raggiungendo un discreto stato di forma...nel week end medio/lungo di 15/20km, infrasettimanale con un po di sprint sia in piano che in salita...allenamenti variegati che fanno sempre bene! adesso dovrei solo riuscire a far passare il mio risentimento al nervo sciatico che dopo un po di km spc in piano dove bisogna distendere la gamba, inizia a contrarsi e irrigidirsi il bicipite femorale con conseguente dolore

[meteolorix]

uellà, bentornato! Dai che con la primavera alle porte torna la voglia di correre all'aria aperta!
Intanto io sto finalmente bene: lo dico sottovoce e in punta di piedi, però Achille è molto tranquillo e non si incavola più neppure dopo lavori impegnativi, e anche i polpacci han messo la testa a posto.
Così ho ripreso gusto a correre: ieri sera sono stato dietro a Fabio, che corre facile facile. Dopo 2 km. di riscaldamento, fartlek (1' + 1' di recupero) x 10, tirando sia le ripetute sia i recuperi... Poi 5' di corsetta e infine 3 km. di corsa veloce a 4'05"/km: dopo 2 km. però ero alla canna del gas e mi son preso 500 mt. di recupero per tirare di nuovo i 500 mt. finali... Considerato che ho ripreso a correre con continuità da 10 gg., sono molto soddisfatto!

Eh gia' Stefano, con l'aria meno fredda ed il sole la voglia di aria aperta torna prepotente!
ma che fatica, si vede proprio che non sono un runner di lunga data, le gambe ci sono ma il fiato risente moltissimo del periodo di astinenza.

ieri sera primo progressivo post ripresa perfettamente dosato, 12 km in costante aumento di ritmo da 5'30'' al km fino a circa 4'25''
le sensazioni sono gia' migliore, spero per aprile di essere tornato quello che ero eheheh