Se mi piace il ruolo del cacciatore e della lepre? Se c'è uno davanti è normale che gli altro lo inseguano. E' come il gioco di guardia e ladri, i ladri scappano e le guardie inseguono...
innanzitutto complimenti.
per il resto...beh, credo che il risultato della gara si spieghi con gli 87 kg.
Non so quale sia la tua corporatura , cmq 87 kg su 1.79 è un peso un pò troppo alto, e probabilmente i crampi sono stati dovuti a quello. Calando di peso dovresti riuscere a farne una sui 3 h 30' tranquillamente.
cmq ho visto che c'era del dislivello, e non poco, insomma, una bella impresa.
Sinceramente è quel che penso anch'io, ma mica è facile perdere almeno i 10 Kg che dovrei perdere
Poi io sono un ex obeso, ne pesavo 25 in più di adesso ... cmq devo sicuramente impegnarmi, sono determinato e ce la farò. Per quanto riguarda il dislivello ... non so cosa dire, tra il 13° e 18° Km ci sono stati parecchi saliscendi, i 2 Km finali poi sono stati un calvario (salitine e discesette in centro storico su porfido) il resto sinceramente mi sembrava piano o in leggerissima discesa ... mah, secondo me il Garmin è un ottimo strumento, ma ovviamente ha qualche pecca in termini di precisione (vedi l'altimetria dubbia o i 400 mt di presunto errore in questo caso).
Per Corry: no ti posso assicurare che i 5'10" di media io li faccio tranquillamente per 30Km, visti i 2 lunghi che ho fatto in preparazione e visto che le mezze arrivo a correrle con 4'51/52" di media. I 2 5000 fatti a 5'15" penso non siano stati azzardati .... solo che ho pagato un mix di troppo caldo, peso eccessivo che logora la muscolatura e soprattutto l'inesperienza sia fisica che mentale a correre per più di 3 ore.
Ma non mi arrendo, imparerò dagli errori e se riuscirò sempre a divertirmi come mi son sempre divertito finora, i miglioramenti ci saranno
Stazione MNW. Il mio animale preferito è il fenicottero ladro alpino.
Oggi in pausa pranzo 4x1200 a 4,16 in leggera salita con recupero 1100 a 5,37 in discesa, totale 9 km a 4,54, odio le ripetute!
P.S.: come fate a copiare dal training center l'immagine per postarla??
Se mi piace il ruolo del cacciatore e della lepre? Se c'è uno davanti è normale che gli altro lo inseguano. E' come il gioco di guardia e ladri, i ladri scappano e le guardie inseguono...
58' di cazzeggio
...when the night has come
and the land is dark
and the moon is the only light we'll see...
ho incomincato l'allenamento serio pre-monte rosa.
ieri un'oretta a ritmo sostenuto
...nessuno anche se in grado di farlo corre una maratona ai 3'30" tranquillamente.(correre una maratona a un ritmo del genere si è già dei bei fenomeni)
...poi bisogna vedere qual'è il suo limite...la sua soglia....
...io ad esempio sono riuscito a correre la mezza di avigliana ai 4'11"...ma ero impiccato!...c'è gente che ha la mia stessa corporatura e la corre ai 3'40" e 30" al km di differenza di andatura sono un abisso, un'eternità! all'inizio che si corre i miglioramenti sono sempre netti e vistosi, a mano a mano che ci si avvicina al limite si iniziano a guardare solo + i secondi di miglioramento e spesso si va anche a peggiorare...io al mio limite ci sono vicino, visto che non riesco più ad avere miglioramenti ma solo oscillazioni dai tempi "personali" di ogni gara dovuti a condizioni di forma di quel giorno e all'alimentazione.
...a proposito dell'alimentazione: penso che curandola riuscirei ancora a migliorarmi un po', ma visto che tale possibilità non mi cambierebbe la vita, perchè non arriverei mai nei primi posti delle classifiche, allora preferisco anche mangiare bene e quel che mi pare.
Stazione meteo Pietra200 - Pietra Marazzi (AL) 200m slm ~ http://meteorob.altervista.org/Pietra200/hik/webcam.php
...when the night has come
and the land is dark
and the moon is the only light we'll see...
Segnalibri