Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Lucas** · 01/04/2008, 15:45

Originariamente Scritto da fabry

...nessuno anche se in grado di farlo corre una maratona ai 3'30" tranquillamente.(correre una maratona a un ritmo del genere si è già dei bei fenomeni)
...poi bisogna vedere qual'è il suo limite...la sua soglia....
...io ad esempio sono riuscito a correre la mezza di avigliana ai 4'11"...ma ero impiccato!...c'è gente che ha la mia stessa corporatura e la corre ai 3'40" e 30" al km di differenza di andatura sono un abisso, un'eternità! all'inizio che si corre i miglioramenti sono sempre netti e vistosi, a mano a mano che ci si avvicina al limite si iniziano a guardare solo + i secondi di miglioramento e spesso si va anche a peggiorare...io al mio limite ci sono vicino, visto che non riesco più ad avere miglioramenti ma solo oscillazioni dai tempi "personali" di ogni gara dovuti a condizioni di forma di quel giorno e all'alimentazione.
...a proposito dell'alimentazione: penso che curandola riuscirei ancora a migliorarmi un po', ma visto che tale possibilità non mi cambierebbe la vita, perchè non arriverei mai nei primi posti delle classifiche, allora preferisco anche mangiare bene e quel che mi pare.

Forse hai bisogno di occhiali

: ho scritto 3h 30', ossia un ritmo di 5' /km, nulla di trascendentale ( penso di potercela fare anche io , quando avrò il ginocchio sano)

.

**matteorob** · 01/04/2008, 16:08

Originariamente Scritto da Gianluca Musto

cmq lucas diceva in 3h e 30' e non 3'30'' al km che è ben
differente...in 3 ore e 30 minuti possono farcela quasi tutti,anzi direi
chiunque è in buona salute.

Resta comunque il fatto che ci vuole costanza e dedizione.

Purtroppo no Gian, nemmeno per sogno.
A prescindere dalla preparazione, costanza e dedizione,dopo i 30km è il fisico e il tuo organismo che dicono la loro.

1) la maraotna NON è alla portata di tutti
2) a maggior ragione un tempo di 3h 3'' NON è alla portata di quasi tutti

**matteorob** · 01/04/2008, 16:11

Originariamente Scritto da Lucas

Forse hai bisogno di occhiali

: ho scritto 3h 30', ossia un ritmo di 5' /km, nulla di trascendentale ( penso di potercela fare anche io , quando avrò il ginocchio sano)

.

5 al km non è nulla di trascendentale?!?

Sicuramente, sui 10 km,
Forse, sui 20km,
Insomma, sui 30 km,
Alla faccia, sui 40km

Bisogna provare, prima di poter esprimere un giudizio.

La Maratona non è due Mezze Maratone, solo i km sono gli stessi, lo sforzo è quadruplicato, almeno.
Non lo dico io che non sono nessuno, ma qualcosa in materia ho letto e conosco...

Poi ti auguro di farcela con tutto il cuore, dicono essere una soddisfazione indescrivibile

**Lucas** · 01/04/2008, 17:40

Originariamente Scritto da matteorob

5 al km non è nulla di trascendentale?!?

Sicuramente, sui 10 km,
Forse, sui 20km,
Insomma, sui 30 km,
Alla faccia, sui 40km

Bisogna provare, prima di poter esprimere un giudizio.

La Maratona non è due Mezze Maratone, solo i km sono gli stessi, lo sforzo è quadruplicato, almeno.
Non lo dico io che non sono nessuno, ma qualcosa in materia ho letto e conosco...

Poi ti auguro di farcela con tutto il cuore, dicono essere una soddisfazione indescrivibile

Non è nulla di trascendentale, ma non è nemmeno una scampagnata, questo sia certo.
Mi sono lesionato il crociato per cui non riesco ad allenarmi per la corsa.
Tuttavia 5' al km non sono un ritmo assurdo. Iosono 181 per 65 kg circa quindi non ho problemi di peso e penso che se ritornerò ad avere un ginocchio sano, la maratona in 3 h 30' non sia un obiettivo impossibile per me. Non ho mai corso più di 25 km perchè per la specialità che facevo non mi serviva fare di più, ma con una adeguata preparazione penso non sia impossibile.
Questo non vuol dire che tutti lo possano fare indistintamente, per alcuni anche il solo portarla a termine sarà un obiettivo.

**conteBS** · 01/04/2008, 19:08

stas 4 x 1000 a 4'22"/ 4'25" recupero di 3 minuti a 5'10"

**grigna** · 01/04/2008, 20:10

Oggi allenamento vario con diverse salite tra le quali il mitico Lissolo (famoso soprattutto tra i ciclisti). Totale dislivello circa 450 m diluito in varie salite.
Km dovrebbero essere 18 e tempo 1 ora e 40 minuti.
Buone sensazioni soprattutto quando la salita si fa regolare. Devo ancora migliorare sul ripido ma c'è tempo....

**Tex** · 02/04/2008, 13:59

Sto periodo sto stanco di testa,un pò di fisico...saranno i primi caldi,appena
arrivo al Campo mi allungo a prendere il sole...

Cmq oggi altro cazzeggio...10-12' di riscaldamento e poi
5x200m giusto per divertirmi un pò...
tempi: 31''-30''-29''-30-31''

**matteorob** · 02/04/2008, 17:57

Originariamente Scritto da Lucas

Non è nulla di trascendentale, ma non è nemmeno una scampagnata, questo sia certo.
Mi sono lesionato il crociato per cui non riesco ad allenarmi per la corsa.
Tuttavia 5' al km non sono un ritmo assurdo. Iosono 181 per 65 kg circa quindi non ho problemi di peso e penso che se ritornerò ad avere un ginocchio sano, la maratona in 3 h 30' non sia un obiettivo impossibile per me. Non ho mai corso più di 25 km perchè per la specialità che facevo non mi serviva fare di più, ma con una adeguata preparazione penso non sia impossibile.
Questo non vuol dire che tutti lo possano fare indistintamente, per alcuni anche il solo portarla a termine sarà un obiettivo.

Ecco è questo che intendo.
Non dico assolutamente che uno non ce la possa fare, ci mancherebbe, ma non è una passeggiata tenere i 5 al km per 42 km!!!
Io ho un personale di 37' e rotti sui 10000, ciononostante farei 4 firme per correre una maratona a 5' al km...tanto per intenderci..

**Lucas** · 02/04/2008, 18:11

Originariamente Scritto da matteorob

Ecco è questo che intendo.
Non dico assolutamente che uno non ce la possa fare, ci mancherebbe, ma non è una passeggiata tenere i 5 al km per 42 km!!!
Io ho un personale di 37' e rotti sui 10000, ciononostante farei 4 firme per correre una maratona a 5' al km...tanto per intenderci..

ho scritto che è una passeggiata ?
tutt'altro.
Però non è nulla di assurdo od impossibile per molte persone. Tanto che sono convinto di farcela anche io, è tutta questione di allenamento e di testa.

**grigna** · 02/04/2008, 18:16

Originariamente Scritto da Lucas

ho scritto che è una passeggiata ?
tutt'altro.
Però non è nulla di assurdo od impossibile per molte persone. Tanto che sono convinto di farcela anche io, è tutta questione di allenamento e di testa.

con qualche mese di allenamento specifico, qualche uscita di 20 -30 km prima e una buona alimentazione sia nel periodo pre-gara che durante la gara è una cosa fattibilissima.
Certo, ci vuole sacrificio e costanza nell'allenarsi.....