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  1. #71
    Uragano L'avatar di giorgio1940
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da fabri64 Visualizza Messaggio
    Quoto!
    E' ciò che faccio sempre io.

    Stamattina dalle 9,00 alle 10,07 una bella corsa nella pineta di Ostia dove le fredde raffiche di tramontana venivano schermate dalla fitta vegetazione. Che bello sentire l'odore della resina e della terra...


    Ad occhio avrò coperto 8-9 km. misurati con la macchina percorrendo le strade che circondano l'area protetta della pineta.
    ****
    Stamani "podistica di paese" sulle colline Riccionesi, km 14.
    Uno ora e venti minuti a sparar cazzate nel gruppetto di amici...
    siamo arrivati al traguardo che non ci siamo neppur accorti di aver corso!
    A pensare che fino a qualche anno addietro arrivavo sfatto, sempre in bagarr con gli avversari, senza gustarmi il paesaggio....
    Ora è molto meglio anche se impiego una mezz'ora in più.
    Per non parlare degli allenamenti di allora: ripetute in pista, ripetute in salita, tabelle, carico/scarico.... roba da mat!
    Amante della Natura:Monti,meteo,mare,una piccola margherita.....
    Non posso che dir grazie a tanto Artefice!

  2. #72
    Vento forte L'avatar di Ricky nibi
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da Ricky nibi Visualizza Messaggio
    ultimamente vado poco a correre,diciamo non più di 15-20 volte all'anno...però nell'ultimo mese ho ripreso un po' e pur con 5-6 allenamenti nelle gambe domani faccio questa gara

    TROFEO EZIO VANONI
    Gara internazionale di Corsa in Montagna
    WMRA associated race
    gara FIDAL Internazionale Top
    MORBEGNO (SO)
    50a edizione - 50th edition
    20-21 ottobre 2007

    http://xoomer.alice.it/gscsimorbegno...o%20Vanoni.htm

    qui i dati
    http://xoomer.alice.it/gscsimorbegno...20maschile.jpg

    e qui la planimetria
    http://xoomer.alice.it/gscsimorbegno...lanimetria.jpg


    l'ho già fatta nel 2003 (42'40'' se non ricordo male)
    e nel 2005 (43'15'')

    quest'anno, avendo messo su 5-6 kg non sono assolutamente al top...anzi, direi che mi va ancora bene se riesco a restare sotto i 46-47'...



    è una gara molto dura, estremamente "veloce" con pendenze elevate e una discesa iper tecnica nel bosco (giù dritti!)...dovevo fare il terzo staffettista ma mi hanno spostato in prima!! chissà che casino,almeno avrò un po' di supporto da parte del pubblico



    mi quoto per riportare il risultato della gara odierna!
    43'36''

    sono soddisfatissimo! venerdì scorso provando la gara avevo fatto un tempo sui 48' )O/O( in una settimana con un solo allenamento aggiuntivo (ieri) ho tirato giù 4 minuti e mezzo, un risultato che mi soddisfa alla grande!

    tra l'altro pensando che è solo 20'' sopra il tempo del 2005 quando pesavo almeno 7 kg meno!


    per la cronaca ha vinto il campione del mondo di corsa in montagna:
    Marco De Gasperi con un fantastico 29'07''

    qui la classifica individuale
    http://xoomer.alice.it/gscsimorbegno...ndividuale.pdf

    sono arrivato 387° su 460!
    osservatorio meteo dei Burnigui di Andalo Valtellino www.meteovaltellina.it
    http://www.youtube.com/elnibi

  3. #73
    Vento forte L'avatar di grigna
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da Ricky nibi Visualizza Messaggio
    mi quoto per riportare il risultato della gara odierna!
    43'36''

    sono soddisfatissimo! venerdì scorso provando la gara avevo fatto un tempo sui 48' )O/O( in una settimana con un solo allenamento aggiuntivo (ieri) ho tirato giù 4 minuti e mezzo, un risultato che mi soddisfa alla grande!

    tra l'altro pensando che è solo 20'' sopra il tempo del 2005 quando pesavo almeno 7 kg meno!


    per la cronaca ha vinto il campione del mondo di corsa in montagna:
    Marco De Gasperi con un fantastico 29'07''

    qui la classifica individuale
    http://xoomer.alice.it/gscsimorbegno...ndividuale.pdf

    sono arrivato 387° su 460!
    ma cosa vuoi che abbia influito l'ultimo allenamento?
    per me la prestazione eccellente è dovuta al fattore gara.

  4. #74
    Vento forte L'avatar di Ricky nibi
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da grigna Visualizza Messaggio
    ma cosa vuoi che abbia influito l'ultimo allenamento?
    per me la prestazione eccellente è dovuta al fattore gara.

    no,beh,mica l'ultimo allenamento, quello fondamentale è statao proprio quello di venerdì scorso provare la gara a tutta è un allenamento ECCELLENTE, diciamo 3 minuti guadagnati con quello e 1 minuto e mezzo di fattore gara

    tra l'altro in salita c'è stato un po' di effetto tappo nelle strettoie ripide e ho perso almeno mezzo minuto, forse è stato fondamentale per farmi arrivare alla discesa fresco, in fatti è la prima volta che sono riuscito a tirare bene la discesa senza accusare dolori a fegato e milza...saran le bombe di Papà Franco "Fuentes"?
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  5. #75
    Uragano L'avatar di Valgerola
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da grigna Visualizza Messaggio
    ma cosa vuoi che abbia influito l'ultimo allenamento?
    per me la prestazione eccellente è dovuta al fattore gara.
    Ma cosa vai dicendo....tutto merito del favonio, da la carica....

  6. #76
    Vento forte L'avatar di grigna
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    Citazione Originariamente Scritto da Ricky nibi Visualizza Messaggio
    saran le bombe di Papà Franco "Fuentes"?

    3 litri di coca cola a colazione!

  7. #77
    Vento forte L'avatar di Ricky nibi
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    Citazione Originariamente Scritto da grigna Visualizza Messaggio

    3 litri di coca cola a colazione!

    taci che siamo rimasti senza

    abbiamo cercato di sopperire con un paio di caffè
    osservatorio meteo dei Burnigui di Andalo Valtellino www.meteovaltellina.it
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  8. #78
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    Citazione Originariamente Scritto da Ricky nibi Visualizza Messaggio
    taci che siamo rimasti senza

    abbiamo cercato di sopperire con un paio di caffè
    caffè e coca cola però è un ottimo stimolante.

  9. #79
    Tempesta violenta L'avatar di Tex
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Oggi 40' di corsa a ritmo lento/lento veloce sui 5'10''/5'/4'55''
    Qualche scatto alla fine e via a far la doccia.
    Freddo pungente e gocce d'acqua,con vento a tratti sostenuto.

    Almeno ho smaltito un pò le due super magnate di sabato sera/domenica pranzo.

    ...when the night has come
    and the land is dark
    and the moon is the only light we'll see...

  10. #80
    Burrasca forte L'avatar di Alex
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    Citazione Originariamente Scritto da Gianluca Musto Visualizza Messaggio
    Oggi 40' di corsa a ritmo lento/lento veloce sui 5'10''/5'/4'55''
    Qualche scatto alla fine e via a far la doccia.
    Freddo pungente e gocce d'acqua,con vento a tratti sostenuto.

    Almeno ho smaltito un pò le due super magnate di sabato sera/domenica pranzo.

    Anche io oggi vado! Vorrei andar anche io a ritmo lento sui 5.30 a min...ma nn so perchè come corro mi piace andare più forte possibile...
    Alex - l'unico meteofilo che aveva una stazione hippie
    Brezza di ponente, Alex molto caliente
    Vento, vento e ancora...vento!

    Dati on-line Rivoli: http://rivolimeteo.altervista.org/Cu...antage_Pro.htm


    Appartente al movimento dei "föhnati" e alla banda del buco.

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