Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Corry** · 20/09/2016, 19:53

Originariamente Scritto da nevearoma

Oggi ho corso 10 km in circa 55 minuti. Secondo voi è accettabile, considerato che ho iniziato a correre da un paio di settimane e siccome non mi piace per niente non lo faccio più di 2-3 volte a settimana?

Hai passato il test del moribondo

Il test del moribondo - Albanesi.it

**Giorgivs** · 20/09/2016, 20:12

Io stasera corsa del paese.. 5.13 km, 60 m di dislivello. Contentissimo di aver corso a 4 50. Mai corso cosi forte per 5 km..
Dovrei provare a vedere quanto riesco a fare sui 10 km.. ma credo che farli in 55 minuti sarebbe gia buono..

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**Marc0** · 20/09/2016, 20:33

Originariamente Scritto da Corry

Hai passato il test del moribondo

Il test del moribondo - Albanesi.it

Si ma leggendo l'articolo del test del moribondo, pare che sia una cosa alla portata di chiunque il fatto di percorrere 10 km in meno di un'ora!
Quando invece non è così, perché vorrei vedere in quanti così di punto bianco decidono di andare a correre dall'oggi al domani e subito riescono a stare sotto i 60 minuti dopo aver percorso 10 km (ammesso che ci arrivi un neofita a 10 km, ma anche a 4).

Io comune per fortunata mi salvo percorrendo circa 11/11.5 km in un'ora, a seconda del grado di forma, voglia, ecc...

Stamattina per esempio 11.4 km in un'ora spaccata.

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**verza81** · 21/09/2016, 07:12

10km in un'ora non sono pochi, sia come media che come durata.
Specie per le donne.

**4na** · 21/09/2016, 07:23

Ho preso da qualche tempo ad andare alla mattina presto tra le 6 e le 7, a digiuno, 2-3 volte a settimana. Al mattino appena svegli é dura, non ho ancora nemmeno pensato a spingere.. non scendo sotto i 5'30"... abitualmente pero' circa 9km a 4'50 li riesco a tenere (non al mattino presto)

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**Fabry74** · 21/09/2016, 07:53

ieri sera ho provato le nuovissime Brooks Cascadia 11 2016...che dire: subito mi davano fastidio sopra il piede in corrispondenza di dove la scarpa si piega quando si va in salita e si spinge di punta, causa un lembo più rigido della scarpa a rinforzare la parte superiore in tessuto...a lungo andare però il fastidio si è affievolito forse perchè la scarpa ha preso forma. Anche l'interno che inizialmente era molto confortevole ha iniziato a crearmi dei fastidi al piede sx, con indolenzimento tendineo sotto la pianta del piede e sensazione di formicolio e perdita di sensibilità dello stesso. Con l'utilizzo però anche questo problema è venuto meno...per il resto, ho notato che il riposo ha portato l'effetto voluto...sono salito su per i sentieri della rocca con una freschezza ultimamente sconosciuta, senza aver fatto chissà che fatica tenendo un ottimo ritmo tutto di corsa per 200mD+i 10' di percorrenza con pendenze ragguardevoli... l'unico problema è che sono una buona forchetta e l'unico modo in cui mi tengo è al tavolo

, quindi tendo a prendere peso e quando corro dopo un po di km inizio a patire dolori interni

**stefano64** · 21/09/2016, 09:21

Originariamente Scritto da Marc0

Si ma leggendo l'articolo del test del moribondo, pare che sia una cosa alla portata di chiunque il fatto di percorrere 10 km in meno di un'ora!
Quando invece non è così, perché vorrei vedere in quanti così di punto bianco decidono di andare a correre dall'oggi al domani e subito riescono a stare sotto i 60 minuti dopo aver percorso 10 km (ammesso che ci arrivi un neofita a 10 km, ma anche a 4).

Io comune per fortunata mi salvo percorrendo circa 11/11.5 km in un'ora, a seconda del grado di forma, voglia, ecc...

Stamattina per esempio 11.4 km in un'ora spaccata.

Inviato da me stesso

Originariamente Scritto da verza81

10km in un'ora non sono pochi, sia come media che come durata.
Specie per le donne.

Sì, in effetti, il modo di esporre le cose da parte di Albanesi non è il massimo: sembra sempre il portatore della verità in terra, e che gli altri non capiscano un caxxo..

In ogni caso, tutto è relativo: anche per ciò che riguarda il test del moribondo, la maggiore o minore facilità nel superarlo dipende da tante cose, inclusa l'attitudine personale alla corsa, le pregresse abitudini di vita di chi si mette a correre, ad infine il tipo ed il numero di allenamenti settimanali che vengono praticati, perché nella corsa è fatica improvvisare..
Tanto per fare un esempio a me vicino, quando mia moglie ha iniziato a correre e a condividere la mia passione, ci ha messo un bel po' ad incrementare il ritmo e ricordo che sono trascorsi almeno due anni prima che riuscisse a percorrere 10 km in 1 h: ed anche adesso, quando (per un motivo o per l'altro) corre poco, i 10 km in 1 h fa fatica a farli.. Un'altra ragazza che conosco, invece, che ha iniziato a correre dal niente, ma evidentemente dotata di maggiore attitudine, dopo soli 3 mesi di corsa superava il test del moribondo con un filo di gas..

**Marc0** · 21/09/2016, 09:59

Originariamente Scritto da stefano64

Sì, in effetti, il modo di esporre le cose da parte di Albanesi non è il massimo: sembra sempre il portatore della verità in terra, e che gli altri non capiscano un caxxo..

In ogni caso, tutto è relativo: anche per ciò che riguarda il test del moribondo, la maggiore o minore facilità nel superarlo dipende da tante cose, inclusa l'attitudine personale alla corsa, le pregresse abitudini di vita di chi si mette a correre, ad infine il tipo ed il numero di allenamenti settimanali che vengono praticati, perché nella corsa è fatica improvvisare..
Tanto per fare un esempio a me vicino, quando mia moglie ha iniziato a correre e a condividere la mia passione, ci ha messo un bel po' ad incrementare il ritmo e ricordo che sono trascorsi almeno due anni prima che riuscisse a percorrere 10 km in 1 h: ed anche adesso, quando (per un motivo o per l'altro) corre poco, i 10 km in 1 h fa fatica a farli.. Un'altra ragazza che conosco, invece, che ha iniziato a correre dal niente, ma evidentemente dotata di maggiore attitudine, dopo soli 3 mesi di corsa superava il test del moribondo con un filo di gas..

Si, sono d'accordo, è tutto relativo e va da persona a persona.
Come sono d'accordo riguardo al giudizio su albanesi.. Cioè, ho dato un'occhiata a un paio di articoli, poi ho chiuso quel sito e penso non lo aprirò mai più!
Pare che tutti dobbiamo essere atleti, e se non fai sport a livello olimpionico tanto vale che te ne stai in divano...

Mi pare un filino spocchioso e presuntuoso quest'uomo.

Sicuramente chi è in sovrappeso e vuole dimagrire, per non abbattersi è meglio che stia lontano da questo sito!😂

Inviato da me stesso

**Heinrich** · 21/09/2016, 10:22

Ho cambiato percorso, dalla Germania all'Italia, qui in patria faccio una prima mezzora a corsa leggera con percorso piano che inizia a salire costantemente poco.
Poi, girando e scendendo, seguo il pendio leggero e aumento il passo. Gli ultimi 3km li faccio sui 5 min. secchi.
I primi invece no, oltre i 6 min.

9 km a 6 minuti/km di media ieri. Pochino. Meglio l'altroieri con 9km e 5 min. e 45.

Il test del moribondo lo passerei, con una certa fatica ma lo passerei.

Domanda, ma: costano così tanto i materiali resistenti al freddo? Tipo le braghe lunghe di vari tessuti sintetici?
A Decathlon un'offerta li dava a 17,99. Su Zalando ho trovato dei modelli a 140 euri... cosa dovrei vedere di preciso per l'attrezzatura da corsa con t° <10°C?
Grazie.

**Giorgivs** · 21/09/2016, 12:12

Originariamente Scritto da Heinrich

Ho cambiato percorso, dalla Germania all'Italia, qui in patria faccio una prima mezzora a corsa leggera con percorso piano che inizia a salire costantemente poco.
Poi, girando e scendendo, seguo il pendio leggero e aumento il passo. Gli ultimi 3km li faccio sui 5 min. secchi.
I primi invece no, oltre i 6 min.

9 km a 6 minuti/km di media ieri. Pochino. Meglio l'altroieri con 9km e 5 min. e 45.

Il test del moribondo lo passerei, con una certa fatica ma lo passerei.

Domanda, ma: costano così tanto i materiali resistenti al freddo? Tipo le braghe lunghe di vari tessuti sintetici?
A Decathlon un'offerta li dava a 17,99. Su Zalando ho trovato dei modelli a 140 euri... cosa dovrei vedere di preciso per l'attrezzatura da corsa con t° <10°C?
Grazie.

Dipende molto da te. Io ho forso quest inverno con meno 5 e i pantaloni lunghi della decathlon da running (quelli piu leggeri) una maglia termica lunga dell asics (65 e, regalata da mia cognata, ma va davvero bene) e un antivento niente di che.

Il problema, come diceva qualcuno, è solo partire

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