Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**Giorgivs** · 17/11/2016, 07:38

Altra serata di corsa. Corsa lenta a 5 44 per 12.3 km. Dovevano essere qualcosa in piu ma avevo freddo e sentivo nelle gambe l allenamento della sera prima. In più dovro anche fare cambio scarpe al piu presto
Ps forse anticipo al 22 gennaio. A ceriale. Forse meno bella ma non ho sentito parlare benissimo della mezza di santa margherita ligure. Sicuramente bei posti ma tratto da 5km da percorrere 4 volte. Non il massimo..

**Luca D'inverno** · 21/11/2016, 07:57

...e poi ci sono le giornate come ieri, dove pensi di non averne, pensi al mese di scazzo totale dopo la maratona, e ti sei iscritto ad una gara di 23,1 km con 440 m D+.
Parti pensando di non avercela... e allora che si fa? butta dentro tutto, poi quando scoppi ti metterai a camminare.
Ne esce un miglioramento di 17 minuti e rotti sul mio precedente 'best', un 5'18" che, tenendo conto dell'altimetria, ha veramente il suo perchè.
Partenza a bomba di molti runner, io mi metto quasi per ultimo. Poi piano piano, alle salitelle, si inizia a fare sul serio e recupero posizioni... aspettando il botto. Che non arriva.
Chiudo 75° di 145. Se me lo avessero detto, non ci avrei creduto.

**Giorgivs** · 21/11/2016, 08:00

Ieri 5x2000 a 4 45 con recupero 2 minuti camminando. Stancantino

**verza81** · 21/11/2016, 08:46

Deciso, mi prendo in settimana il Garmin Forerunner 235.
Spero mi dia una mano anche negli allenamenti a migliorarmi.

**stefano64** · 21/11/2016, 20:30

Ieri 9 km a 4'20"/km in una non competitiva: in tempi di magra, non si butta via niente!

**fabry72** · 21/11/2016, 22:51

Oggi 7,65km in 45'. Prima volta costantemente sotto i 6 al km

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**inocs** · 23/11/2016, 20:12

Sabato 12 km su strada, con dislivello, a 5'24''/km.
Ieri sera 8 km in pista a 4'39'/km'.

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**Giorgivs** · 24/11/2016, 13:52

Io stasera avrei un po di ripetute ma devo posticipare a domani. Domenica lungo lento.

Martedi invece 12km progressivi tra 5 50 e 4 30 a 5 24 di media.
Ottime sensazioni anche con le scarpe nuove. Le altre erano demolite al punto di vista ammortizzazione.
Ho preso le mizuno wave ultima 8

**Giorgivs** · 25/11/2016, 21:27

Stase riscaldamento + 4km a 5 10+ 6 x 1 km a 5 scarsi con recupero 1min 30.

**4na** · 27/11/2016, 21:33

12 km oggi con Martina a 5'40" meta' del percorso su fondo sterrato/erboso del sentiero lungo il river Ouse.
Considerando che lei é partita sta primavera da 5 km a 6'/km abbiam fatto dei bei progressi!

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