Podisti o simil-podisti....tutti qui!

SB · 15/08/2017, 15:36

Chi dice che le pause a volte facciano bene?

Oggi ripreso dopo 8 gg di stop per ferie all'estero e.. niente, 5 km in 30 minuti.. non avevo più benzina e mi sembrava di voler quasi camminare in alcuni tratti.

Sarà forse stata la partenza vivace, ma non ne avevo.

Domani pausa, mercoledì capisco subito se ho "perso" o era solo stanchezza.

**4na** · 28/08/2017, 21:31

Ciao a tutti
Vacanze terminate con qualche corsa qua e la su lungomare ed entroterra.
Tornato oggi pomeriggio in UK, saltato un po' la corda, un paio di esercizi sulla spalliera e poi circa 4 km con due 1000 m nel mezzo a 4'00-4'05 /km.. Come obiettivo nell'autunno (oltre il pedalare ancora un po', mi piacerebbe chiudere a 2000 km/annui ma son ancora lontano e so che la voglia/tempo giocheranno a mio sfavore, oltre a fare degli esercizi propedeutici per la pallavolo) vorrei velocizzarmi un po' su distanze contenute (meno di 8km) e provare a tenere il 4'15-4'20/km. Attualmente non sono molto lontano, ho in canna 7-8 km a 4'30 senza troppi problemi.

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**4na** · 28/08/2017, 21:36

P.S. altro obiettivo e' quello di perdere 6-7 kg che ho di troppo sono circa 88 kg al momento, e questi non aiutano in nessuno sport. Considerando che conduco circa 2-3 attivita' aerobiche settimanali piu' un allenamento di pallavolo, piu' qualche esercizio piu' muscolare, credo di dover concentrarmi di piu' sull'alimentazione piuttosto che aggiungere i chilometri nella corsa o nella bdc.

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**Giorgivs** · 31/08/2017, 05:32

Originariamente Scritto da 4na

P.S. altro obiettivo e' quello di perdere 6-7 kg che ho di troppo sono circa 88 kg al momento, e questi non aiutano in nessuno sport. Considerando che conduco circa 2-3 attivita' aerobiche settimanali piu' un allenamento di pallavolo, piu' qualche esercizio piu' muscolare, credo di dover concentrarmi di piu' sull'alimentazione piuttosto che aggiungere i chilometri nella corsa o nella bdc.

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Ma forna non sei mai più 88 kg!

Io ho corso martedì 5 km.. va più o meno. La bandelletta mi perseguita.. quest' estate parecchio trekking e camminate durante il viaggio in USA ed è andata abbastanza bene. Continuo sulla strada proposta da questo fisio.. se non funziona a Natale o prima, riparto con qualcun altro..

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**Luca D'inverno** · 04/09/2017, 07:12

Ritorno alle gare Fidal, in attesa dell'operazione alla ciste polonidale.... 10 km a 4'37", non benissimo (lo scorso anno, stessa gara 4'27"), non malissimo (nel 2015 4'47")

**Fabry74** · 04/09/2017, 14:42

estate agonisticamente un po deludente! Ho fatto poche gare, qualche non competitiva, mirando come obiettivo la 3 rifugi val pellice, che per me ha sempre un valore speciale...ebbene, sono riuscito a fare la mia peggior prestazione di sempre! ho un personale di 2h50', quest'anno ci ho messo 3h46'!!! a posteriori, a mente lucida, andando ad analizzare sul perchè di questa "disfatta", mi sono reso conto che forse ho fatto troppo e ho chiesto troppo al mio fisico, che certo non è nel recupero la qualità migliore....anzi...!!!ho fatto allenamenti lunghi, a ritmi abbastanza blandi per non distruggermi troppo, ma evidentemente nelle gambe mi sono rimasti, ho fatto dei lavori piuttosto pesanti, che con il caldo di quest'estate mi hanno debilitato un po', poi sono salito al rifugio jervis a piedi con zaino e tenda e dormito poco la notte... tutto insieme hanno fatto si che a metà gara mi sono ritrovato con gambe vuote, con i crampi in salita e la testa in crisi. Le gambe proprio non giravano, le palle in compenso....
dopo questa debacle, una settimana di mare a Rimini con qualche corsetta da stanco lungomare. domenica scorsa salito da pian della Regina a buco di viso, per vedere passare il Trail del Monviso, e le sensazioni non erano ancora buonissime, ma già stavo meglio. Il giorno dopo, NC di borgata di 5km dove ho cercato di dare un po di ritmo...poi riposo. Questa settimana ho in programma 2 NC, una stasera l'altra mercoedì. Garette corte, veloci, per dare un po di ritmo senza appesantire le gambe...vediamo di "riempire" di nuovo queste gambe vuote in vista del "trail degli invincibili" del 1/10/2017

**Fabry74** · 05/09/2017, 16:57

ieri sera NC su terreno misto (un po di asfalto, sterrato, ondulato fluviale)...ne è uscito un 4.75km chiusi in 20'07" alla media dei 4'15"/km...not bad! anche se lo scorso anno impiegai 20" in meno, ma ero in un'altra condizione!

**Corry** · 05/09/2017, 20:52

Sono finisher dell'UTMB!

Edizione particolarmente avversa a causa del freddo, non posso certo dire di essermela goduta ma ho coronato un sogno che avevo già dalla prima edizione e che allora mi sembrava impossibile.....

**Giorgivs** · 05/09/2017, 20:58

Originariamente Scritto da Corry

Sono finisher dell'UTMB!

Edizione particolarmente avversa a causa del freddo, non posso certo dire di essermela goduta ma ho coronato un sogno che avevo già dalla prima edizione e che allora mi sembrava impossibile.....

Aspettavo un tuo messaggio.. complimenti ssimi! Attendiamo resoconto!

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**inocs** · 05/09/2017, 22:08

Grande Corry!!!

Io sono stato in ferie e ho scritto poco, ma ho sempre corso.

Fatta una gara paesana in montagna, a 1050 m, il 25 agosto: 5,6 km in 23'04'' e nono posto in classifica. Poi una settimana al mare con un paio di belle corse lungomare. Dopo il rientro, con la vaga idea (ma non so ancora...) di correre la mia prima mezza maratona ad ottobre, ho fatto 17,5 km domenica a 5'40''/km e stasera in pista un bel 4x2000 con 3' rec., tutti intorno ai 4'20''/km. Devo dire che, nonostante a causa di numerose cene e pranzi durante le ferie il mio peso al mattino oscilli ora intorno a 1,5 kg più di prima, le gambe girano meravigliosamente :-)

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