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  1. #9211
    Vento forte L'avatar di inocs
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    Citazione Originariamente Scritto da Giorgivs Visualizza Messaggio
    Hei runner? Nessuno che corre? Io stasera 6 km pian pianino faticando a tornare a casa. Dolorino un po' ovunque. Ho solo voglia di un po' di continuità. Mah. Vedremo

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    Dopo la mezza sto in relativa pausa. Domenica, per non perdere l'abitudine, ho corso sotto l'acqua, 8 km a 4'37''/km. Poiché, però, piove ornai ogni santo giorno, una bella pausa ci sta tutta, ecco

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  2. #9212
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ciao Runners Periodo parecchio buio per me... ma si dice che le cadute nel baratro fanno parte della vita. Poi c'è chi si pianta sul fondo e chi cerca un colpo di rimbalzo, magari cadendo di culo. Domenica 14 km a 5'40", tranquilli tranquilli con la compagnia che mi ha tirato fuori di casa Stamattina ho ripreso con le cose serie, ripetute. Vediamo, aspettiamo la primavera
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  3. #9213
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ritorno alle gare Fidal: 10 km certificata in 46'48"
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  4. #9214
    Vento forte L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Anche io 10 km domenica. Era un po' che volevo correre 10 km per ritoccare il mio record di 45:00 del giugno 2017, fatto in gara, e per avere un riferimento per i futuri allenamenti.

    Alla fine giornata positiva e ho chiuso in 44:00, a 4'24''/km, con tutte le limitazioni di una corsa fatta in pista e fuori gara, in solitudine.

    Obiettivo sarà ritoccare questo nuovo record in gara a giugno.

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    Ultima modifica di inocs; 27/03/2018 alle 19:56
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  5. #9215
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Che andare pero che avete.
    Io settimana scorsa di "carico" con 3 allenamenti più camminata di 10 km domenica. Ieri sera uscita trail. Praticamente ho fatto la gara che avrei dovuto fare 10 giorni fa.
    10.5km e 520 m di dislivello, tutti corsi grazie anche al percorso corribile nonostante 1.5 km su neve marcia che mi ha bagnato i piedi da paura.
    Tra l altro super contento di queste altra superior. Nonostante i piedi abbastanza zuppi nessun problema!
    Momento di buona condizione. A breve dovrei fare un test in pista con un preparatore atletico, per definire i valori di di soglia della FC e pure quelli di potenza (molto interessante l argomento tra l altro}
    Buone corse a tutti

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    ma quanto è bello guardare verso il cielo?

    la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende

  6. #9216
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

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  7. #9217
    Burrasca L'avatar di 4na
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    ciao a tutti
    continuo con un paio di corse a settimana..
    stamane soliti 6.3 km a 5’05”/km

    sabato mattina ho fatto la mia prima park run, 5km piatti chiusa in 21’05”, reali 5.1 km a 4’08”.. piu’2.5 km prima di riscaldamento e 4 km dopo di ritorno a casa.
    soddisfatto dati anche i miei 87 kg... scendere sotto i 4’/km pero’ é dura adesso...specie facendo sport eterogenei come pallavolo e ciclismo..


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  8. #9218
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Citazione Originariamente Scritto da 4na Visualizza Messaggio
    ciao a tutti
    continuo con un paio di corse a settimana..
    stamane soliti 6.3 km a 5’05”/km

    sabato mattina ho fatto la mia prima park run, 5km piatti chiusa in 21’05”, reali 5.1 km a 4’08”.. piu’2.5 km prima di riscaldamento e 4 km dopo di ritorno a casa.
    soddisfatto dati anche i miei 87 kg... scendere sotto i 4’/km pero’ é dura adesso...specie facendo sport eterogenei come pallavolo e ciclismo..


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    87?
    Magari 77...
    Sono io 88...
    Ottimo tempo comunque!


    Io ieri ho fatto un allenamento breve e veloce. Anche io circa 6.3 km ma a 4.40 di media. Roba folle per me, infatti sono arrivato a casa stravolto. Oggi però va abbastanza bene.
    Domani vorrei fare 6 7 km tranquillo tranquillo per recuperare un po' e lunedì punterei ad un giro sui monti raggiungendo la casa dove faremo Pasquetta. Post pranzo proverei anche il ritorno di corsa se ce la faccio altrimenti torno rotolando...

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    ma quanto è bello guardare verso il cielo?

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  9. #9219
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ieri

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  10. #9220
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

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