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  1. #9221
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Buondì! Lunedì giro trail 15 km e 1100m d+ prima della costinata. Un po' di fango e neve ma nel complesso bel giro. Ritorno post costinata con ancora 6.3 km praticamente in discesa (solo più 100m d+) ma con birra e carne che sballonzolavano nello stomaco. Pensavo peggio.
    Oggi piscina per scaricare un po'. Prossimo obbiettivo 25 aprile con una 20km 600md+ in zona Roero prima di una degustazione .. cosa non si fa per correre..


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    ma quanto è bello guardare verso il cielo?

    la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende

  2. #9222
    Vento forte L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ciao a tutti. Ho trascorso Pasqua in Toscana, vicino Lucca. Non poteva mancare la corsetta, insieme a mio nipote runner, la mattina di Pasqua: 16 km di tour collinare chiusi a 5'02''/km (ultimi 4 km tra 4'20'' e 4'30'').

    Ieri sono rientrato e sono andato in pista per 8 km di medio corsi a 4'41'", rientranti in una pseudotabella che sto seguendo per preparare i 10 km a giugno.

    Fra le due corse, delle abbuffate colossali, che non smaltirò certo subito. Ma tant'è...

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  3. #9223
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da inocs Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti. Ho trascorso Pasqua in Toscana, vicino Lucca. Non poteva mancare la corsetta, insieme a mio nipote runner, la mattina di Pasqua: 16 km di tour collinare chiusi a 5'02''/km (ultimi 4 km tra 4'20'' e 4'30'').

    Ieri sono rientrato e sono andato in pista per 8 km di medio corsi a 4'41'", rientranti in una pseudotabella che sto seguendo per preparare i 10 km a giugno.

    Fra le due corse, delle abbuffate colossali, che non smaltirò certo subito. Ma tant'è...

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    Io ho ancora seri problemi con le abbuffate. Avendo perso una 30ina di kg a volte mangio come se li avessi ancora e poi sto male.. dovrò imparare anche quello.

    Nel frattempo stasera 9 km in progressione. Dopo il nuoto di ieri , oggi gran allenamento chiuso senza troppa fatica. Sensazioni davvero ottime. Devo anche imparare a non forzare troppo la mano

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    ma quanto è bello guardare verso il cielo?

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  4. #9224
    Uragano L'avatar di Fabry74
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Si riparte dopo un inizio dell'anno a cazzeggio.. senza tabelle e menate varie sono comunque in crescita di condizione. Ieri 9km a 4'30/km fatti con un paio di scarpe da corsa in montagna con 1000km percorsi, quindi scariche. E sabato trail del Chisone di 20km di percorso fluviale ondulato

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    "Noi non sappiamo aver pazienza. Vogliamo l'uovo, il culo caldo e la gallina. Ma quella, appena ha fatto l'uovo se ne va, e il culo caldo non ce l'hai. So che è un pò volgare, ma è così...." 07-06-2011 G.Trapattoni

  5. #9225
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Appena finito nel parco del Ticino

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  6. #9226
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Parziale

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  7. #9227
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Definitivo

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  8. #9228
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    ho ripreso con una certa assiduità,tant'è che in un mese ho fatto 120 km nonostante i disturbi legati all'ernia.Tutti mi dicono che è meglio non correre,ultimo un ortopedico che a fine mese mi sforacchierà con l'ozono per vedere di migliorare la situazione.Troppo facile però tra fisioterapisti e medici dire"io ti curo,ma tu non devi fare piu una fava,non correre,non andare in bici da corsa con la schiena curva,attenzione al nuoto a certi stili,non lavorare se non un lavoro:non troppo sedentario,non guidare mezzi,non lavori pesanti ecc ecc.Se una cura funziona deve consentirti di avere una vita attiva normale magari al massimo con qualche accortezza.Vabbe,lasciamo stare,comunque oggi ho provato una mezza maratona non competitiva con il mio solito passo minimale,con la tecnica del corri cammina corri,per vedere di non fare gli ultimi km in coma.Cosa strana,ho alternato 10 min di corsa ad uno di camminata,e a metà ero circa ad un ora e 3 minuti,al passo di 6 al km,cosa che non mi riusciva da molti mesi neppure correndo un ora senza la minima sosta.Poi sono crollato lo stesso,facendo gli ultimi km su un rivale del fiume scattando foto ad animali selvatici vari,chiudendo in 2h e 17.Ma la cosa che mi ha sorpreso sono stati i primi 10 km,non è che io proprio per un difetto di resistenza alla corsa continua non ottenga tempi migliori con tratti al passo programmati.Mistero.
    Onore a tutti i fratelli caduti nella lotta contro il potere e l'oppressione.

    "nel fango affonda lo stivale dei maiali..."

  9. #9229
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Giro definitivo di ieri

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  10. #9230
    Uragano L'avatar di Fabry74
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Trai del Chisone fatto...percorso sempre ostico. 20km chiusi in 1h38'43 abbastanza distrutto Podisti o simil-podisti....tutti qui!

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    "Noi non sappiamo aver pazienza. Vogliamo l'uovo, il culo caldo e la gallina. Ma quella, appena ha fatto l'uovo se ne va, e il culo caldo non ce l'hai. So che è un pò volgare, ma è così...." 07-06-2011 G.Trapattoni

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