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  1. #9241
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Salve gente,
    Settimane dure ma allenanti. Sabato uscita trail saliscendi, 13 km e 500md+ a 5 40 di media. Trattenendomi pure un po' dato che ieri, vista la neve ancora presente in quota, ho fatto una bella ciastrata da 13km e 1000md+. Oggi sono un po' rotto ma soddisfatto. Tra neanche 10 km gara. Settimana di "scarico" senza giri lunghi ma comunque con qualche salitella. Buone corse a tutti

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    ma quanto è bello guardare verso il cielo?

    la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende

  2. #9242
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    COMPLIMENTI VERZA!!! Sono ripartito... me la sono presa con calma e ho fatto 25 km in collina, 521 m D+
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  3. #9243
    Vento forte L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Io ho ripreso sabato con un 5x1000 corso finalmente molto rilassato e senza affanni: 4'09"-4'14"-4'13"-4'14"-4'07".

    Stasera 4 km a 4'40" e a seguire 4x200 a velocità massima, con pause al passo di 3'.




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  4. #9244
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Camminata fatta oggi

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  5. #9245
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da Davide1987 Visualizza Messaggio
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    5h e 41? Che voglia, complimenti

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    ma quanto è bello guardare verso il cielo?

    la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende

  6. #9246
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da Giorgivs Visualizza Messaggio
    5h e 41? Che voglia, complimenti

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    Grazie, anche se alla fine avevo i piedi che prendevano fuoco Podisti o simil-podisti....tutti qui! Podisti o simil-podisti....tutti qui!

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  7. #9247
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Complimenti Davide! Ci stai dando dentro alla grande: prepari qualcosa? super trekking?
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  8. #9248
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    11 km sabato a 4'50" e collinare da 19 km ieri, a 5'49" Finalmente ho passato i 400 km dall'inzio dell'anno, ampiamente sottomedia. Ma almeno c'è qualche segno di ripresa
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  9. #9249
    Vento forte L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Venerdì 8 km, per ogni km 600m li ho corsi a circa 4'25'' e 400m a circa 4'45'', media finale 4'33''/km.


    Ieri collinare di 12 km media 5'07''/km.
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  10. #9250
    Vento forte L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Stasera corsa relax: 6 km lentissimi, a respirarmi un bel venticello, andature (corsa calciata, balzi ecc.), un lungo e lento stretching finale sul far della sera.

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