Stasera 7.5 km con 3 ripetute da 1000mt a 4/4'05" /km intervallate da 1000mt a5'-5'10"/km. Durante gli allunghi buone sensazioni, anche se ho finito il terzo 1k che non ne avevo più probabilmente per un quarto a quell'andatura. Scopo arrivare a mettere in fila 6-7 km sul 4 basso.
Ho creato su strava un anello di 4 km che parte e arriva a casa mia (completamente piatto). Attualmente PB a 16'20" (4'05"/km). Obiettivo ridurre il gap dal mio collega che ha chiuso in 14'58" (3'45"/km).. sarà dura.
Revello - CN 353 m slm
"Noi non sappiamo aver pazienza. Vogliamo l'uovo, il culo caldo e la gallina. Ma quella, appena ha fatto l'uovo se ne va, e il culo caldo non ce l'hai. So che è un pò volgare, ma è così...." 07-06-2011 G.Trapattoni
Stasera 6*1000 con 2'20'' di recupero, corsi a 4'04'' di media (min 4'01'' - max 4'08''). Sono le ripetute sui 1000 più veloci che abbia mai corso :-)
Inviato da HAL 9001
I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
*
Always looking at the sky
*
Continuo a mettere km nelle gambe, in vista mezza. Stasera 17 km, nella splendida cornice di Lago Laceno (1050 m): 1/3 a 5'05, 1/3 a 4'50 e 1/3 a 4'35''. Media finale 4'52'' km
Inviato dal mio GT-I9301I utilizzando Tapatalk
I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
*
Always looking at the sky
*
Ieri sera gardetta del paese da 5 km.. stesso e identico tempo dell' anno scorso. Manco a farlo apposta. L anno scorso però correvo 3 4 volte a settimana..cmq soddisfatto.
Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Giorgius e i dolori, come vanno?
Io pista ieri, 2x4000 rispettivamente 4'34''/km e 4'29''/km, intervallati da un km a 4'50''. Continuo ad avere buone sensazioni. Ogni tanto, avendo allungato le distanze (ma rimanendo su 2-3 allenamenti settimanali), mi prende la paura di potermi infortunare...
Inviato da HAL 9001
I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
*
Always looking at the sky
*
Ciao!
Grazie al magico automassaggio praticato con costanza, carichi di lavoro progressivi e bilanciati va bene.. durante la corsa ok.. qualche fastidio durante il giorno e quando ci penso.. devo solo avere pazienza e non esagerare..
Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Alla fine la mezza maratona l'ho fatta già oggi in allenamento. Stamattina vado per fare un lungo di 18 km e decido di chiudere la mezza. Tempo 1h45'46'', ritmo medio 5'01''. Ora il problema serio sarà fare di meglio in gara... :-P
Inviato da HAL 9001
I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
*
Always looking at the sky
*
Mah, per l effetto gara può solo andare meglio!,
Io ieri sera uscita "trail". Salita di 450m con pendenze impegnative e discesa corricchiando su strada più agevole.. molto contento in quanto la camminata in salita, seppur ripida, va molto bene. Oggi un po' di fastidio alla bandelletta che mi aveva abbandonato per una settimana.. ora 2 giorni di riposo e poi se ne parla.
Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Segnalibri