Podisti o simil-podisti....tutti qui!

[inocs]

Ieri primo ritiro in una competitiva, dopo 8 anni.
Al primo Passatore ho tenuto botta fino a che son crollato per terra... in altre gare ho patito e sono arrivato in fodno.
Ieri no: sono stato male dopo il 3° km, e al 5° ho rimesso succhi gastrici.
Un pò smontato...

Ho messo mi piace, in realtà mi spiace. Deve essere tutt'altro che piacevole...

[fabry72]

Ieri primo ritiro in una competitiva, dopo 8 anni.
Al primo Passatore ho tenuto botta fino a che son crollato per terra... in altre gare ho patito e sono arrivato in fodno.
Ieri no: sono stato male dopo il 3° km, e al 5° ho rimesso succhi gastrici.
Un pò smontato...

Ma allora anche tu sei umano!
Alla prima passatore, se non ricordo male, avevi comunque passato i 70km........
Ieri sei stato poco bene? Mi dispiace, sia chiaro.... ma, cacchio, ti capita una volta dopo 10 anni e ti "smonti"?
Fai il bravo... torna a correre e non rompere. Sei tu quello che ci ha sempre insegnato che dopo un "incidente" (e questo non lo e', si tratta di un comune contrattempo) si riparte piu' forte di prima... La seconda passatore com'e' andata? Te lo ricordi?

F.

[Giorgivs]

Non sono esperto di fare avendone fatte 2 o 3, ma immagino non sia piacevole dover abbandonare una gara. L importante è capire il perché per poter ripartire da lì!

Io sabato giro sui monti. 23 k. È 2100m di dislivello. Corsetta in piano e nelle discese. Giornata super per meteo e condiZione..

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[verza81]

Io purtroppo un disastro.
Poco praticamente 2 mesi fermo per diversi motivi e 4 kg in più, ho ripreso la settimana scorsa.
4 uscite, l'ultima sono riuscito a fare 6 km esatti in 40 minuti con 100m di dislivello positivo, ma a dir poco lenti (6:30 min/km).
Fino a prima dell'estate lo facevo a 5:33 min/km
I kg in più si sentono tutti, la corsa "seria" non fa proprio per me.

niente da fare, il ritmo proprio manca, colpa mia che sono ingrassato.
Ieri mattina sono riuscito cmq ad allungare ulteriormente, con 100m sempre di dislivello positivo e 35% di sterrato, ho fatto 7 km in 45 minuti esatti.
Vediamo se per fine anno riesco ad arrivare a 10 km, il tempo sarà quel che sarà, fosse 1 h e 10' sarei già contento.

[Luca D'inverno]

Ma allora anche tu sei umano!
Alla prima passatore, se non ricordo male, avevi comunque passato i 70km........
Ieri sei stato poco bene? Mi dispiace, sia chiaro.... ma, cacchio, ti capita una volta dopo 10 anni e ti "smonti"?
Fai il bravo... torna a correre e non rompere. Sei tu quello che ci ha sempre insegnato che dopo un "incidente" (e questo non lo e', si tratta di un comune contrattempo) si riparte piu' forte di prima... La seconda passatore com'e' andata? Te lo ricordi?

F.

Bravo Fabry! non si molla, andare avanti è l'unica opzione che abbiamo!
si cade, ci si rialza!
mi sistemo e riparto! Grazie BestiaSSa!

[Luca D'inverno]

niente da fare, il ritmo proprio manca, colpa mia che sono ingrassato.
Ieri mattina sono riuscito cmq ad allungare ulteriormente, con 100m sempre di dislivello positivo e 35% di sterrato, ho fatto 7 km in 45 minuti esatti.
Vediamo se per fine anno riesco ad arrivare a 10 km, il tempo sarà quel che sarà, fosse 1 h e 10' sarei già contento.

Ora non guardare il tempo, impegnati sulla costanza degli allenamenti. Il tempo verrà da se

[Davide1987]

Ieri 10.5km in 2 ore, ma col lavoro non ho più tempo di camminare o riprovare a correre come la scorsa estate

[mky]

Ragazzi chiedo lumi agli esperti.
Fermo da attività fisica media da .....19 anni (praticamente quando ho conosciuto mia moglie...)adesso a 48 anni mi sono messo in testa di andare a correre, o almeno ad iniziare a farlo.
Ho iniziato 2 settimane fa al ritmo di3 uscite settimanali di 4 km.
Considerate che svolgo lavoro di ufficio sedentario al massimo.
Inizio tragico con 4 km e pulsazioni a 179 max. Robe da infarto.
Dopo 5 uscite oggi ho percorso 5,44km in 35.41min.
Insomma, primi 2 km senza riposo poi solo brevi pause di pochi secondi per abbassare le pulsazioni arrivate a 168/min.
Ritmo medio 6.33.
Devo essere sincero. Non pensavo simili progressi in così poco tempo. Visto la sedentarietà cronica nella quale giacevo da anni.
Quale è il modo migliore per progredire in maniera equilibrata per un target di 10 km e 6 minuti /km?
Grazie per i consigli.

[Luca D'inverno]

Io direi che sei sulla strada giusta.
Per ora non devi pensare a ripetute ed esercizi particolari, ma devi piano piano allungare le distanze, calando le pause.
Ti raccomanderei assolutamente di fare stretching e di non trascurare questa attività.

Quando ti sei stabilizzato e passerai il test del moribondo (oh si chiama così ) poi passerai alle cose facili. Le ripetute, per esempio

[mky]

Io direi che sei sulla strada giusta.
Per ora non devi pensare a ripetute ed esercizi particolari, ma devi piano piano allungare le distanze, calando le pause.
Ti raccomanderei assolutamente di fare stretching e di non trascurare questa attività.

Quando ti sei stabilizzato e passerai il test del moribondo (oh si chiama così ) poi passerai alle cose facili. Le ripetute, per esempio

grazie.
in cosa consistono le ripetute?