Aggiungo,incredibile il passo del vincitore su un percorso del genere,un ragazzo di origine credo keniana ma nazionalita' italiana che corre per una società toscana,3:04 al km
Spettacolare il colpo d'occhio invece degli oltre 5000 partecipanti lungo la striscia d'asfalto dell'autodromo,tra agonisti,tapascioni,camminatori,bacchettari ecc.
Onore a tutti i fratelli caduti nella lotta contro il potere e l'oppressione.
"nel fango affonda lo stivale dei maiali..."
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Ieri sera 5 km a 6.32 min/km. Senza una pausa per la prima volta.
Appena partito avevo le ginocchia ingessate, tanto che volevo fermarmi dopo 100mt. Dopo 1 km si sono sciolte e poi non ho mollato piu.
Bene per la costanza e l'impegno. Anche lo spirito si rafforza. Un buon tonico per il fisico e l'umore. Per un super sedentario come me ci voleva.
A proposito. Dopo 3 settimane di corsette e dieta moderata -5 kg.
Ancora un filo di pancetta da togliere, poi posso ritornare 30enne.....
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Occhio a non esagerare pero con lo stretching da freddo..rischi l effetto opposto.. ma come si tutto ci sono teorie e per tutti la cosa è soggettiva
Io ieri 6 km abbastanza Easy a 5.20. voglio ancora fare qualche uscita tranquillo prima di aumentare. Condizione buona.. ginocchio al 90 per cento direi..
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ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Io fatta ieri la rifinitura prima della mezza maratona di domenica. 4x500m 4'20''/km + 2x1000m 4'25''/km + 2km finali 4'29''. Recuperi tutti da 500 m a ritmo lento da 5'05'' a 5'15''. In totale, con un primo km di riscaldamento a 6'15'', fatti 10 km in 48'15''. Sensazioni eccellenti: mentre domenica ero letteralmente piantato sulle gambe, ieri ho dovuto frenare parecchio per mantenermi ai ritmi programmati. Peccato la gara non fosse ieri... :-)
Adesso sgambata lentissima di 5-6 km venerdì sera con 7-8 allunghi da 80 m alla fine, poi la gara.
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I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
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Always looking at the sky
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Alla fine la mia prima mezza maratona è andata come speravo. 01:38:37, 4'40''/km. Ritmo più o meno costante, oscillando quasi sempre tra 4'35'' e 4'45'' (dopo il decimo, un km mi sono appannato e l'ho chiuso a 4'50'', il successivo con forza di volontà chiuso subito a 4'29''). Le due metà da 10,5 corse esattamente uguali.
Speravo di accelerare alla fine ma non ne avevo minimamente in più, dopo il 16mo anzi ho stretto i denti per tenere il ritmo maturato fino a quel punto. Molto soddisfatto!
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Brutta settimana invece la mia tra influenza e mal di schiena.Stamattina niente podistica e provati 14 km lentissimi.Fatica poca ma sensazioni "spente",e mal di schiena sempre li.Credo che faro una settimana di riposo(sportivo,per il resto tra casa famiglia e lavurè ci si riposa poco)e vedro se mi giova con l'obbiettivo di rientrare domenica prox in una podistica qui nel paese vicino di 13,5 km.
Onore a tutti i fratelli caduti nella lotta contro il potere e l'oppressione.
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