Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Replica stasera con 5 km e 1secondo al km più lento della scorsa settimana.
Dura forgiare il carattere di non mollare all'inizio quando ai primi affanni vorresti fermarti un attimo.
Comunque lil primo km a 5.45 è un buon ricominciare.
Fastidio alle caviglie correndo sui sassi, passerà con l'abitudine spero.
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Stamattina corsa con esercizi sulla tecnica .. avete mai provato a correre a 180 passi al minuto? Devastante oltre che difficile.. probabilmente non ci arriverò mai a correre effettivamente con quelle frequenze ma come allenamento ci può stare. Polpacci duretti ma ci sta. Domenica camminata sui monti e martedì altra corsa.
Buon weekend a tutti
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ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Non solo ho provato, ma tutti i miei record personali attuali, dai 5 km (4'07'') ai 10 km (4'30''), li ho corsi proprio con cadenza media di 180 passi al minuto (175 invece per la mezza maratona recente). O almeno questo è quello che mi segnala il mio tomtom runner, non so quanto affidabile.
In generale, ormai da tempo, da quando ho ripreso nell'autunno 2015 dopo l'infortunio al ginocchio, ho sempre prestato molta attenzione, in fase di incremento del ritmo (a partire già dagli allenamenti con le ripetute), ad aumentare la frequenza dei passi piuttosto che l'ampiezza della falcata (cosa che invece facevo in passato).
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I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
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ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Io mi fermo per un po,forti dolori alla schiena e problemi al nervo cruralgico,sempre derivanti dall'ernia,mi consigliano in questo senso.Cerchero di non far scadere il mio stato fisico in modo totale,con un po di ginnastica posturale,un po di camminata,bici sui rulli e un po di nuoto se ho il tempo
Onore a tutti i fratelli caduti nella lotta contro il potere e l'oppressione.
"nel fango affonda lo stivale dei maiali..."
Ieri gara Fidal di 11,3 km su percorso leggermente ondulato, non facile. Ne è uscito un 4:39 al km, contro i 5:09 della edizione precedente, a cui avevo partecipato 4 anni fa
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
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