Podisti o simil-podisti....tutti qui!

**mky** · 31/10/2017, 12:43

ieri sera solita corsetta serale settimanale in giro per il paese.
5,5km senza stop, buon ritmo.
correre sull'asfalto è un'altro mondo.
avevo la caviglia dx in disordine, ho corso lo stesso.
oggi nervature fuori posto, male.

**Luca D'inverno** · 31/10/2017, 14:14

Non esagerare.
Non è un unguento miracoloso, ma se non hai disordini seri, tratta la caviglia con artiglio del diavolo (no arnica)

**Giorgivs** · 31/10/2017, 19:36

Dopo trakkin di domenica abbastanza tranquillo, stasera corsa pensando alla tecnica. In particolare cercando di tenere frequenze elevate.. 180 al momento sono davvero troppi.. ma sui 170 si può ragionare..

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**inocs** · 01/11/2017, 02:00

Io dopo la mezza del 22 ottobre ora vivacchio alla giornata. Sabato scorso 14 km di collinare lentissimi. Nella seconda metà evidenti sintomi di stanchezza post gara, con gambe più che pesantissime: piantate. Stasera 12 km in pista corsi alla c***o di cane a 5'/km, con in mezzo 6x1000 più veloci intorno ai 4'30''. Stanchezza pare passata: ho chiuso freschissimo. Ma ho corso volutamente con l'orologio coperto, prima volta in assoluto, per vedere l'effetto che fa. Si va avanti...

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**Luca D'inverno** · 02/11/2017, 07:51

Podista colpito da malore a Cabriolo: grave 59enne - Gazzetta di Parma

Ragazzi non so come abbiamo fatto, ma l'abbiamo portato a casa.
E' stata una esperienza che non auguro a nessuno.

**lg59** · 02/11/2017, 21:48

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

Podista colpito da malore a Cabriolo: grave 59enne - Gazzetta di Parma

Ragazzi non so come abbiamo fatto, ma l'abbiamo portato a casa.
E' stata una esperienza che non auguro a nessuno.

eh ci vuole sangue freddo in certi frangenti,ma non è facile.Soprattutto bisogna sapere come muoversi,il coraggio di agire ti viene anche da li.Complimenti comunque per l'intervento

**Luca D'inverno** · 03/11/2017, 14:09

Originariamente Scritto da lg59

eh ci vuole sangue freddo in certi frangenti,ma non è facile.Soprattutto bisogna sapere come muoversi,il coraggio di agire ti viene anche da li.Complimenti comunque per l'intervento

Mah sai, eravamo in una decina e ci siamo aiutati tutti. Nel dramma, ci siamo fatti davvero forza.
Avevamo capito (subito) che se non facevamo qualcosa, quando sarebbero arrivati i soccorsi sarebbe stato tardi.
Più che altro, e so di scrivere cose banali, è stato davvero una frazione di secondo: mi ha dato il 5 perchè avevamo finito, e due secondi dopo era riverso a terra.
Sto parlando di un runner che fa oltre 4000 km all'anno, 6 Passatori.. quest'anno mi ha dato un'ora e mezza al Passatore.
Un Runner che corre per la voglia di farlo, sempre senza orologio.
Sono manovre banali, ma bisogna avere una idea di come farle... noi abbiamo abozzato qualcosa che però è servito.
Ora penso proprio di fare un corso per affinare le tecniche basilari che tutti possiamo porre in essere in attesa dei soccorsi, perchè quei minuti li (a noi sono sembrati un'eternità) stavolta sono stati davvero essenziali.
Il ns Amico è fuori pericolo, è uscito dalla rianimazione e dal coma. Non è stato un infarto, ma un arresto cardiaco dovuto ad una fibrillazione ventricolare... io sono un 'fabbro', quindi scimmiotto ciò che ci riportano.
Ormani sembra certo che non ha subito nessun danno, sia cerebrale che cardiologico.
Abbiamo fatto un bel lavoro di squadra, uno da solo è un cogl**ne che può far poco (parlo per me ;-) )

buone corse!

**inocs** · 03/11/2017, 23:26

Originariamente Scritto da Luca D'inverno

.
Ora penso proprio di fare un corso per affinare le tecniche basilari che tutti possiamo porre in essere in attesa dei soccorsi, perchè quei minuti li (a noi sono sembrati un'eternità) stavolta sono stati davvero essenziali.

Sacrosanto, dovremmo essere in generale tutti preparati su queste cose. A maggior ragione noi podisti.

Inviato da HAL 9001

**inocs** · 03/11/2017, 23:50

Ho deciso per i prossimi 3 mesi, trovando l'accordo con un mio amico, ex compagno di scuola ed istruttore, di dedicarmi a una sorta di potenziamento. Nelle mie 2-3 sedute settimanali invernali alternerò solo:
- progressivi intorno ai 9-10 km, specie quando andrò in pista
- tapis roulant con inclinazione massima (12%), una quarantina di minuti, quando piove o quando per il freddo preferirò non uscire, oppure sedute con serie di scatti brevi (80-100 m) in forte pendenza
- collinari nel fine settimana, dai 12 ai 16 km

Ovviamente, quando mi andrà uscirò tanto per, non sarà un programma rigoroso.

Stasera ho iniziato, pioveva e quindi tapis roulant. Poiché però è noiosissimo a morte, dopo aver messo l'inclinazione al 12%, per tenermi impegnato mentalmente ho alternato 2' tirati a 10-11 km/h (per me risultati pesantissimi) a 1'30'' a passo svelto, per 35 minuti.

Inviato da HAL 9001

**Luca D'inverno** · 04/11/2017, 09:30

Originariamente Scritto da inocs

Stasera ho iniziato, pioveva e quindi tapis roulant. Poiché però è noiosissimo a morte, dopo aver messo l'inclinazione al 12%, per tenermi impegnato mentalmente ho alternato 2' tirati a 10-11 km/h (per me risultati pesantissimi) a 1'30'' a passo svelto, per 35 minuti.

Inviato da HAL 9001

Pensa.. quando ho iniziato la mia 'carriera' ho passato l'inverno sul tapis roulant, che avevo acquistato per non avere una scusa per non fare attività.
Arrivata la primavera inoltrata sono dovuto uscire perchè faceva ormai troppo caldo, ma non mi sentivo a mio agio come sul tapis... adesso piuttosto esco con -15!