I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
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Ancora pioggia stasera e di nuovo tapis roulant. 50 minuti in progressione, variando la pendenza fino al 4% e la velocità da 9 a 13 km/h, basandomi sulle frequenze cardiache che di solito riscontro in pista (155 bpm all'inizio, chiusura quasi a 180, tutto sommato come in un abituale progressivo). In serate così, correndo solo 2-3 giorni a settimana, il tapis mi salva la seduta.
Domenica invece 7-8 km su strada con dentro 10 allunghi tirati di 80-90 m in salita (7-8%). Nei due giorni successivi ho scoperto per la prima volta il dolore ai glutei, mai provato con altri allenamenti.
Inviato da HAL 9001
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ieri sera simil-suicidio con 8km e passa nel buio e senza cardio a supporto.
dopo 10 giorni e un 7 settimane dall'inizio da zero buon risultato per me, però a casa poi, durissima per riprendermi.
Sono ancora in recupero tuttora, praticamente cotto.
Va bene i tanti anni di sedentarietà e i quasi 50 anni, ma è stata proprio dura.
Ho provato alcune pause molto brevi e poi allunghi di qualche centinaia di metri, niente di che. 6,35min al km media.
Il mio target è i 10 km entro fine anno e poi provare a calare il tempo sui 6min/km.
Ma visto ieri sera, mi accontenterei anche dei 10km con stessa media, magari senza piccole pause.
Stamattina bel lungo collinare di 16 km corso in 01:27:45. Ultimi 6 km tutti in salita con 320 m di dislivello. Giornata eccezionale: stavo benone, battiti bassi, poca fatica, immerso nella natura, l'aria era appena frizzante, il sole basso di novembre tiepido, c'era un leggero venticello: stavo a maniche corte senza quasi sudare, né provare freddo. Insomma perfetto, uno di quei giorni in cui ti ricordi perché ti sei innamorato della corsa.
Inviato da HAL 9001
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Dopo 20 giorni di stop ho partecipato stamattina a un 10 km(10,7 per la precisione)nell'ambito della maratona di ravenna,che comprendeva anche la mezza come distanza intermedia,e che era nei miei obbiettivi prima dello stop.1h:4' alla fine a 6 al km,piu o meno nei miei tempi.Il mal di schiena e relativa crulalgia è sempre li,ma cerco di non mollare,domani ho la visita dai fisioterapisti e sentiro' cosa mi dicono.
Onore a tutti i fratelli caduti nella lotta contro il potere e l'oppressione.
"nel fango affonda lo stivale dei maiali..."
Vabeh tocca a me.
Dopo essere andato a letto verso le 2 di notte (bella serata passata a ballare latini ), mi sono alzato alle 6 per partecipare alla 21 km di campionato.
Obiettivo: stare almeno sotto 1h 50m.
Probabilmente il sonno fa da anestetico, non è un periodo di forma particolare, ma sto bene.
Per i primi 5 km sto con due compagni di squadra e un gruppone, si viaggia ai 5 spaccati. A me sta bene, vorrebbe dire essere in ottica 1h 45'
Però mi sento 'frenato', so di non averne, ma lascio andare.
Passano i km, 4'40, 4'36", 4'45", ma praticamente sempre sotto ai 4'50"... non è che devo 'tenere', sono anche disposto a viaggiare a 5, ma viene via così.
Gli ultimi 3 km stringo un pò i denti, cavalcavia e sottopasso e chiudo a 1h 43' 05" . Insperato!
Epilogo: al pomeriggio due ore di corso di salsa cubana a cui non potevo dire di no...
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Ah, allora il Passatore lo "passo"...
A parte questo (il Passatore mi sa che lo passo a prescindere, non certo per il sonno), il mio fisico, nell'ultimo episodio di "seria" carenza di sonno che ho avuto, un anno e mezzo fa, mi ha mandato un segnale preciso (un problema non banale alla vista, di cui porto i segni) e da allora ne tengo conto rigorosamente: la media giornaliera delle mie ore di sonno, ogni settimana, non scende mai sotto le 8 ore.
Ultima modifica di inocs; 13/11/2017 alle 17:04
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Come ti invidio.
Io sono anni che di media dormo 6 ore a notte, se non meno.
E ne risento alla grande, so che è un grosso problema, ma non riesco a dormire di più.
Residenza: Altavilla Vicentina (VI)
Lavoro: Brendola - casello di Montecchio Maggiore (VI)
http://meteoaltavillavicentina.altervista.org/
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