...mi levano i gessi giovedì 21/12
Le Altra le usa da tempo un ultramaratoneta del mio gruppo, le ha usate per la 12 ore di Reggio Emilia e per un endurance 24h a Helsinki.
Ne dice un gran bene
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Eccomi, un po' incasinato (lavoro, piccolo intervento di mia moglie ecc.ecc.) ma corro sempre, almeno un po' di mantenimento non lo lascio. Ultime due corse l'8 e il 10 dicembre: 8 km con dentro 6 ripetute da 150 m su pendenza del 13% la prima, 10,5 km collinari con amici la seconda, corsi a 5'10''/km, in cui ho rischiato di cadere ben più di una volta dato il ghiaccio presente ovunque (mattinata brinosa e ghiacciata come poche).
Dopo essere sopravvissuto, bella pausa causa impegni e maltempo vario. Volevo uscire stasera, ma la vedo dura visto che piove e soffia un ventaccio tremendo. Recupererò nei prossimi giorni
I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
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Domenica ho provato lo sci di fondo. Tecnica classica. Ma che figata. Mi sono divertito un casino. È fisicamente allenante pure.. credo.. ma con la corsa va bene?
Cmq con mia moglie avremo fatto una decina di km pian pianino. Un ora col maestro che secondo me ci ha evitato di farvi odiare il fondo. Molti miei amici la prima volta hanno fatto per conto loro e sono rimasti molto delusi.
Fatto sta che non vedo l ora di riprovare.
Stasera cmq corsetta. Ancora un po' appesantito da domenica proverò ad aumentare il kilometraggio cercando di ritrovare il "lento" che mi manca un casino..
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Le mie due corse le porto sempre a casa, peraltro con risultati buoni.
Domenica collinare di 16 km, 480 D+ complessivo, media 5'52''/km.
Stasera in pista progressivo di 8 km, corso ad orologio coperto, da 5'07'' il primo km a 4'18'' l'ultimo, media 4'39''/km. Pur essendo freddo (intorno a 0°), dopo soli due giorni dal collinare (con prima 6 giorni di stop) e dopo una giornata lavorativa pesantissima, mi sentivo inaspettatamente benone, chiudendo in scioltezza. Vai a capire i bioritmi :-)
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prova lo skating! La tecnica classica e' "carina" giusto per godersi i paesaggi e non faticare.... la tecnica libera (skating) e' un altro mondo. E' semplice da imparare, bastano un paio di lezioni con un maestro per iniziare a divertirsi.... rispetto alla classica pero' e' tutt'altra cosa e tutt'altro divertimento!
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Interista
TRAP: "No say the cat is in the sac!"
Wizard: "sei disposto a trasferti in Provincia di Valle Seriana?" (5 maggio 2012)
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Ciao Ale!
20/12/2009... La giornata Perfetta! Min. -10.2° - Max. -5.1°
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Lo immaginavo che lo skating fosse meglio. Ma ho voluto iniziare proprio con l alternato per vedere come fosse.
Ieri sera alla fine 7 km. In teoria lenti, o comunque senza faticare. Alla fine fatti a 5.16 al km abbastanza tranquillo. Cadenza però lontana dai 180...ma buone sensazioni dal punto di vista atletico
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la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Heilà! vedo che qui si persiste! ottimo!
Finalmente mi hanno tolto i gessi, al piede e al braccio. Per 30 giorni non potrò correre; ma visto che posso camminare: Natale 7,15 km a 8'27" di media, S.Stefano 11,5 km a 8'11" di media.
Distrutto! un mese fermo coi gessi si sente parecchio, ma sono ripartito. Anche camminando, ma si ricomincia! In adversa ultra adversa!
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Ottimo Luca, dai che torni più forte di prima!!!
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Io persevero, con tutte le difficoltà legate alle abbuffate del periodo. Scatti in salita domenica 11x80 m pendenza 13%. Collinare di 13 km insieme a 4 amici martedì, massacrante con 350 D+ e seconda metà, tutta fissa intorno al 3%, corsa a 5'10''/km.
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