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  1. #9161
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ieri ultimo giorno di catena. Che ho festeggiato con un collinare da 16 km e 287 m D+, a 6:04 Da oggi posso correre
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  2. #9162
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Bravi a tutti voi, avanti così!

    Io ho corso venerdì un 2x4000 (tot. 9 km a 4'34'') e ieri un progressivo di 12 km (media 4'45'').

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  3. #9163
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Stamattina sveglio alle 5.30 sono partito non con la forma migliore. Ieri sera sembrava avessi pure un po' di febbre. Per sicurezza sono partito e ho fatto 8 km abbastanza facili a 5:10 al km. Spettacolo.


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    la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende

  4. #9164
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ieri sera un po' di trail con un mio amico che doveva provare i bastoncini nuovi. Quindi salite toste e poca corsa. 11,2 km e 1040m di dislivello. Media dei 12 al km. Buonissime sensazioni con tempi ottimi in alcuni tratti che faccio solitamente d estate.
    È oggi gambe abbastanza ok.

    Bene così, ora magari venerdì potrebbe starci una corsettina Easy Easy se non nevica troppo...

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  5. #9165
    Vento forte L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ieri i miei primi (dopo x anni) 10 km, per la precisione 10,23 km
    1:05:41, velocità media (da pensionato) 9.4 km/h
    Almeno metà su sterrato, anche un pò sconnesso, non il massimo per la mia costituzione, però mi fa così serenità e pace.
    Dislivello + sui 150m (devo ancora scaricare i dettagli)
    Lo prendo come punto di partenza, l'anno scorso per x motivi non sono riuscito a progredire, quest'anno ho molte più motivazioni, vediamo per fine anno dove riesco ad arrivare.
    Il mio sogno è sempre la mezza maratona, ma già arrivare a 15 km sarebbe un successo.

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  6. #9166
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da verza81 Visualizza Messaggio
    però mi fa così serenità e pace.
    Esatto, ed è la cosa che conta davvero di più. Ti faccio i miei complimenti, anche con dislivello li hai corsi: eccellente! Io ricordo sempre i miei primi 10 km con nostalgia ed affetto: la soddisfazione per averli completati fu enorme, forse mai più eguagliata a livello di sensazioni.

    Il resto viene con un minimo di applicazione e una certa costanza, neanche assoluta, nel tempo. Porta i 10 km ad essere un tuo standard, poi allungherai senza neanche accorgertene.

    Quanto a me settimana pessima. Martedì un po' il fastidio al retro coscia sinistra, un po' di fastidio alla gola, un po' di stanchezza generale, insomma ero in pista e ho provato pure a spingere, ma non andavo. Al 5° km ho "saggiamente" desistito. Stasera ho ancora fastidio alla gola e non sento la coscia a posto, domattina valuterò se uscire o prendermi una settimana di sano riposo.


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  7. #9167
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    I primi 10 km non si scordano facilmente...

    Io per il momento non voglio forzare la mano e viaggio ancora sotto questa soglia. A meno che non si cammini un po.. tipo mercoledì.. oggi, più di ieri, quadricipiti spappolati. Ho fatto un po' di automassaggio con il rullo e un po' di stretching. Ma che goduria..domenica mi aspetta una ciastrata tranquilla ma domani mattina voglio fare un girettino sciogli gambe.. giusto 4 5 km lentissimo..

    Farò bene?

    Domani vi dico

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  8. #9168
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ho fatto bene.. dopo i primi 500m durissimi le gambe si sono sciolte pian piano.. pioggerella e nessuno in giro ovviamente

    Comunque momento davvero ok perché non sono mai andato così veloce andando piano Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    5 km a 5 15.. molto bene

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  9. #9169
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da verza81 Visualizza Messaggio
    Ieri i miei primi (dopo x anni) 10 km, per la precisione 10,23 km
    1:05:41, velocità media (da pensionato) 9.4 km/h
    Almeno metà su sterrato, anche un pò sconnesso, non il massimo per la mia costituzione, però mi fa così serenità e pace.
    Dislivello + sui 150m (devo ancora scaricare i dettagli)
    Lo prendo come punto di partenza, l'anno scorso per x motivi non sono riuscito a progredire, quest'anno ho molte più motivazioni, vediamo per fine anno dove riesco ad arrivare.
    Il mio sogno è sempre la mezza maratona, ma già arrivare a 15 km sarebbe un successo.
    tornato domenica, stesso identico percorso.
    10,23 km in 1:02:21, mediamo 9.8km/h
    I primi 2 minuti fatti camminando (troppo birre la sera prima ), quindi effettivamente sono stato sotto l'ora per 10km.
    Primi 5 kmh dove le gambe erano leggerissime, andavano da sole.
    Ora settimana full tra impegni e calcetto, prossima uscita sabato o domenica, vediamo di stare sotto l'ora partendo da subito correndo.

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  10. #9170
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    I meteorunners non si fermano! Bene bene! Io continuo col lento rientro nel mondo del podismo; ieri collinare da poco meno di 18 k con circa 300 m D+ con salitona finale di circa 3 km portato a casa a 6'04" al km. Lontano dai tempi migliori, ma fino a poco più di un mese fa avevo il piede sx ingessato... quindi va bene così
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

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