Ieri ultimo giorno di catena. Che ho festeggiato con un collinare da 16 km e 287 m D+, a 6:04 Da oggi posso correre
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Bravi a tutti voi, avanti così!
Io ho corso venerdì un 2x4000 (tot. 9 km a 4'34'') e ieri un progressivo di 12 km (media 4'45'').
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I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
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Always looking at the sky
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Stamattina sveglio alle 5.30 sono partito non con la forma migliore. Ieri sera sembrava avessi pure un po' di febbre. Per sicurezza sono partito e ho fatto 8 km abbastanza facili a 5:10 al km. Spettacolo.
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ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Ieri sera un po' di trail con un mio amico che doveva provare i bastoncini nuovi. Quindi salite toste e poca corsa. 11,2 km e 1040m di dislivello. Media dei 12 al km. Buonissime sensazioni con tempi ottimi in alcuni tratti che faccio solitamente d estate.
È oggi gambe abbastanza ok.
Bene così, ora magari venerdì potrebbe starci una corsettina Easy Easy se non nevica troppo...
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ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Ieri i miei primi (dopo x anni) 10 km, per la precisione 10,23 km
1:05:41, velocità media (da pensionato) 9.4 km/h
Almeno metà su sterrato, anche un pò sconnesso, non il massimo per la mia costituzione, però mi fa così serenità e pace.
Dislivello + sui 150m (devo ancora scaricare i dettagli)
Lo prendo come punto di partenza, l'anno scorso per x motivi non sono riuscito a progredire, quest'anno ho molte più motivazioni, vediamo per fine anno dove riesco ad arrivare.
Il mio sogno è sempre la mezza maratona, ma già arrivare a 15 km sarebbe un successo.
Residenza: Altavilla Vicentina (VI)
Lavoro: Brendola - casello di Montecchio Maggiore (VI)
http://meteoaltavillavicentina.altervista.org/
Esatto, ed è la cosa che conta davvero di più. Ti faccio i miei complimenti, anche con dislivello li hai corsi: eccellente! Io ricordo sempre i miei primi 10 km con nostalgia ed affetto: la soddisfazione per averli completati fu enorme, forse mai più eguagliata a livello di sensazioni.
Il resto viene con un minimo di applicazione e una certa costanza, neanche assoluta, nel tempo. Porta i 10 km ad essere un tuo standard, poi allungherai senza neanche accorgertene.
Quanto a me settimana pessima. Martedì un po' il fastidio al retro coscia sinistra, un po' di fastidio alla gola, un po' di stanchezza generale, insomma ero in pista e ho provato pure a spingere, ma non andavo. Al 5° km ho "saggiamente" desistito. Stasera ho ancora fastidio alla gola e non sento la coscia a posto, domattina valuterò se uscire o prendermi una settimana di sano riposo.
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I primi 10 km non si scordano facilmente...
Io per il momento non voglio forzare la mano e viaggio ancora sotto questa soglia. A meno che non si cammini un po.. tipo mercoledì.. oggi, più di ieri, quadricipiti spappolati. Ho fatto un po' di automassaggio con il rullo e un po' di stretching. Ma che goduria..domenica mi aspetta una ciastrata tranquilla ma domani mattina voglio fare un girettino sciogli gambe.. giusto 4 5 km lentissimo..
Farò bene?
Domani vi dico
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ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Ho fatto bene.. dopo i primi 500m durissimi le gambe si sono sciolte pian piano.. pioggerella e nessuno in giro ovviamente
Comunque momento davvero ok perché non sono mai andato così veloce andando piano
5 km a 5 15.. molto bene
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tornato domenica, stesso identico percorso.
10,23 km in 1:02:21, mediamo 9.8km/h
I primi 2 minuti fatti camminando (troppo birre la sera prima ), quindi effettivamente sono stato sotto l'ora per 10km.
Primi 5 kmh dove le gambe erano leggerissime, andavano da sole.
Ora settimana full tra impegni e calcetto, prossima uscita sabato o domenica, vediamo di stare sotto l'ora partendo da subito correndo.
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I meteorunners non si fermano! Bene bene! Io continuo col lento rientro nel mondo del podismo; ieri collinare da poco meno di 18 k con circa 300 m D+ con salitona finale di circa 3 km portato a casa a 6'04" al km. Lontano dai tempi migliori, ma fino a poco più di un mese fa avevo il piede sx ingessato... quindi va bene così
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
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