Io fermo. Pizzicore alla gola e fastidio alla coscia sinistra mi hanno alla fine convinto a riposarmi. Se tutto è ok, domani sera riprendo, altrimenti giovedì.
I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
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Always looking at the sky
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Buongiorno, dopo la ciaspolata abbastanza tranquilla di domenica, corsetta mattunina davvero buona. 8 km in leggera progressione. Di quelli che parti cotto ma arrivi super in forma ben più forte di come eri partito. (Media 5.05, super tempi per i miei standard) domani sera di nuovo ciaspolata e corsa venerdì.
Mi piace alternare perché mi permette di recuperare bene senza forzare troppo. Anche se avrei voglia di correre tutti i giorni.
Nel frattempo ho puntato qualche trail estivo sui monti di casa. Vedremo
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ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Ripreso da un paio di sabati.
Prima 5 poi 6,5km.
Distrutto, ovviamente.
Era importante iniziare di nuovo , altrimenti passavano altri 20 anni....
gambe dure e fiato poco, ma non importa.
Mi sono prefissato l obiettivo di 15 km settimana e un max di 10km in una ora entro autunno. Non voglio e pretendo altro.
Un grande in bocca al lupo a tutti, a chi continua e a chi riprende.
Alla fine io fermo anche stasera. Non avevo mai staccato ormai da tempo e una decina di giorni senza correre ci stavano proprio per ricaricare le pile e per ricordarsi che deve essere sempre piacevole correre, mai un obbligo.
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Un'altra ripartenza... e stamattina, per la prima volta nel 2018, sono sceso a 5'00" al km sui 10k Arrivare ai 4'30" di quest'autunno sarà una strada lunga, ma non desisto
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Oggi uscita trail. 12.5 km e un po' più di 500m di d+. Quasi tutti corsi. Media di 6.40 al km.
Mooooolto soddisfatto.. e mi sono divertito un casino perché sul percorso ho incontrato un vecchio amico con cui ho fatto metà giro raccontandocela allegramente
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ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
Io finalmente una buona corsa stamattina. Mal di gola rientrato, e anche il dolore alla coscia, pare, sparito. 15 km con una bell'aria frizzantina, media 4'53''/km, ultimi 10 km 4'48''/km, ultimo km 4'32''/km. Sensazioni eccellenti all'arrivo, ne avevo ancora, terrò però le energie per il lungo di 23-24 km che ho in programma domenica prossima.
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Rientro alle corse competitive. Sabato ho passato alla grande il test sottosforzo (e che sforzo! Tapis roulant inclinato al 16%, velocità 16 km/h, 10 minuti) Ieri, quindi, prima gara di campionata Fidal 10 km. 1 mese e 10 giorni dopo che mi han levato i gessi. vabeh ne è uscito un 4'46" di media che mi soddisfa, lo considero un punto di partenza per il recupero.
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
E domenica finalmente superato dopo x anni il test del moribondo!
Solito percorso ma partendo subito correndo, 10,01km in 58:06:1, media 10,3kmh.
Ecco la progressione:
6:17
6:00
5:52
5:53
5:56
5:35
5:41
5:45
5:42
5:17
4° e 5° su sterrato, molto fango e saliscendi
Idem 8° e 9°
sono stracontento, non pensavo di arrivarci subito (sono ahimè fumatore - una decina al giorno - e sovrappesso - 175*85).
Ora vediamo di mantenere fino a fine Aprile, quando finirò il campionato di calcio a 5 e potrò iniziare ad andare a correre almeno 2 volte a settimana.
Vediamo se quest'anno riesco ad arrivare ad una mezza maratona (difficile), ma sarei già soddisfatto di fare una 15 km entro l'ora e mezza.
Residenza: Altavilla Vicentina (VI)
Lavoro: Brendola - casello di Montecchio Maggiore (VI)
http://meteoaltavillavicentina.altervista.org/
Lodi lodi lodi!
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