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  1. #9171
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Io fermo. Pizzicore alla gola e fastidio alla coscia sinistra mi hanno alla fine convinto a riposarmi. Se tutto è ok, domani sera riprendo, altrimenti giovedì.
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  2. #9172
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Buongiorno, dopo la ciaspolata abbastanza tranquilla di domenica, corsetta mattunina davvero buona. 8 km in leggera progressione. Di quelli che parti cotto ma arrivi super in forma ben più forte di come eri partito. (Media 5.05, super tempi per i miei standard) domani sera di nuovo ciaspolata e corsa venerdì.
    Mi piace alternare perché mi permette di recuperare bene senza forzare troppo. Anche se avrei voglia di correre tutti i giorni.
    Nel frattempo ho puntato qualche trail estivo sui monti di casa. Vedremo

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  3. #9173
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ripreso da un paio di sabati.
    Prima 5 poi 6,5km.
    Distrutto, ovviamente.
    Era importante iniziare di nuovo , altrimenti passavano altri 20 anni....
    gambe dure e fiato poco, ma non importa.
    Mi sono prefissato l obiettivo di 15 km settimana e un max di 10km in una ora entro autunno. Non voglio e pretendo altro.

  4. #9174
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Un grande in bocca al lupo a tutti, a chi continua e a chi riprende.

    Alla fine io fermo anche stasera. Non avevo mai staccato ormai da tempo e una decina di giorni senza correre ci stavano proprio per ricaricare le pile e per ricordarsi che deve essere sempre piacevole correre, mai un obbligo.


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  5. #9175
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Un'altra ripartenza... e stamattina, per la prima volta nel 2018, sono sceso a 5'00" al km sui 10k Arrivare ai 4'30" di quest'autunno sarà una strada lunga, ma non desisto
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  6. #9176
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Oggi uscita trail. 12.5 km e un po' più di 500m di d+. Quasi tutti corsi. Media di 6.40 al km.

    Mooooolto soddisfatto.. e mi sono divertito un casino perché sul percorso ho incontrato un vecchio amico con cui ho fatto metà giro raccontandocela allegramente

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  7. #9177
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Io finalmente una buona corsa stamattina. Mal di gola rientrato, e anche il dolore alla coscia, pare, sparito. 15 km con una bell'aria frizzantina, media 4'53''/km, ultimi 10 km 4'48''/km, ultimo km 4'32''/km. Sensazioni eccellenti all'arrivo, ne avevo ancora, terrò però le energie per il lungo di 23-24 km che ho in programma domenica prossima.

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  8. #9178
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Rientro alle corse competitive. Sabato ho passato alla grande il test sottosforzo (e che sforzo! Tapis roulant inclinato al 16%, velocità 16 km/h, 10 minuti) Ieri, quindi, prima gara di campionata Fidal 10 km. 1 mese e 10 giorni dopo che mi han levato i gessi. vabeh ne è uscito un 4'46" di media che mi soddisfa, lo considero un punto di partenza per il recupero.
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  9. #9179
    Vento forte L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da verza81 Visualizza Messaggio
    Ieri i miei primi (dopo x anni) 10 km, per la precisione 10,23 km
    1:05:41, velocità media (da pensionato) 9.4 km/h
    Almeno metà su sterrato, anche un pò sconnesso, non il massimo per la mia costituzione, però mi fa così serenità e pace.
    Dislivello + sui 150m (devo ancora scaricare i dettagli)
    Lo prendo come punto di partenza, l'anno scorso per x motivi non sono riuscito a progredire, quest'anno ho molte più motivazioni, vediamo per fine anno dove riesco ad arrivare.
    Il mio sogno è sempre la mezza maratona, ma già arrivare a 15 km sarebbe un successo.
    Citazione Originariamente Scritto da verza81 Visualizza Messaggio
    tornato domenica, stesso identico percorso.
    10,23 km in 1:02:21, mediamo 9.8km/h
    I primi 2 minuti fatti camminando (troppo birre la sera prima ), quindi effettivamente sono stato sotto l'ora per 10km.
    Primi 5 kmh dove le gambe erano leggerissime, andavano da sole.
    Ora settimana full tra impegni e calcetto, prossima uscita sabato o domenica, vediamo di stare sotto l'ora partendo da subito correndo.
    E domenica finalmente superato dopo x anni il test del moribondo!
    Solito percorso ma partendo subito correndo, 10,01km in 58:06:1, media 10,3kmh.
    Ecco la progressione:
    6:17
    6:00
    5:52
    5:53
    5:56
    5:35
    5:41
    5:45
    5:42
    5:17
    4° e 5° su sterrato, molto fango e saliscendi
    Idem 8° e 9°

    sono stracontento, non pensavo di arrivarci subito (sono ahimè fumatore - una decina al giorno - e sovrappesso - 175*85).
    Ora vediamo di mantenere fino a fine Aprile, quando finirò il campionato di calcio a 5 e potrò iniziare ad andare a correre almeno 2 volte a settimana.

    Vediamo se quest'anno riesco ad arrivare ad una mezza maratona (difficile), ma sarei già soddisfatto di fare una 15 km entro l'ora e mezza.

    Residenza: Altavilla Vicentina (VI)
    Lavoro: Brendola - casello di Montecchio Maggiore (VI)
    http://meteoaltavillavicentina.altervista.org/

  10. #9180
    Burrasca L'avatar di inocs
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