Solo camminare, ieri circa 6km nel parco del ticino
Oggi lungo di 23 km in piano, corsi a 5'18''/km (5'23'' e 5'13'' le due metà). Non buone sensazioni, giornata no con dolore intestinale per tutta la corsa. L'importante era però stare sulle gambe 2 ore in vista della mezza Roma-Ostia tra un mese, obiettivo centrato.
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I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
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io devo comunque riprendere a camminare, è da fine ottobre con le ultime camminate in montagna che sono fermo, conto di riaprire la stagione dopo metà mese in montagna
Mezza maratona (21,490) Fidal partito per portarla a casa... come viatico per la ripresa dall'infortunio: 1h 48m 20s a 5'02" di media. Soddisfatto, speravo di stare a 1h 50'
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Ho iniziato (da zero) dopo la befana a correre. Alternando camminata e corsa. Ora sono arrivato a far durare l'allenamento circa 45 minuti, di cui 30 di corsa. Conto di migliorare ancora un po', con costanza e abnegazione. Solitamente, corro all'interno del parco della Caffarella a Roma.
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Non ti nascondo che lo sto facendo anche per perdere qualche kg. Attualmente peso circa 85kg per 1,80m , non mi dispiacerebbe arrivare ad 80kg o a scendere di poco sotto. In ogni caso, vorrei ridurre notevolmente la massa grassa, aumentandone quella magra. A fine corsa, eseguo sempre un training lì al parco dove ci sono un po' di attrezzi per far trazioni e piegamenti.
Pista stasera con un bel 2x3000, 4'27'' e 4'25'' le medie, dopo una giornata pessima al lavoro e un bel freddo (poco sopra 0°). Soddisfatto così.
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oggi 8.5km sempre solo camminata, però era un po che non camminavo
Dopo un po' di influenza intestinale lunedì e martedì mi sono allenato giovedì per vedere come stavo. Ieri uscita trail. 12.3 km e 580 m di dislivello con una media di 7 e qualcosina al km. Davvero soddisfatto per la condizione.
Alla fine esordiro in gara nel 2018 alla sunset running race. 10 km e 400m di dislivello sulla neve a Prato nevoso. 17 marzo. Speriamo di stare bene. Nel frattempo devo fare la visita medica e vediamo come va
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ma quanto è bello guardare verso il cielo?
la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende
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