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  1. #9181
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Solo camminare, ieri circa 6km nel parco del ticino

  2. #9182
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Oggi lungo di 23 km in piano, corsi a 5'18''/km (5'23'' e 5'13'' le due metà). Non buone sensazioni, giornata no con dolore intestinale per tutta la corsa. L'importante era però stare sulle gambe 2 ore in vista della mezza Roma-Ostia tra un mese, obiettivo centrato.

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  3. #9183
    Uragano L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    io devo comunque riprendere a camminare, è da fine ottobre con le ultime camminate in montagna che sono fermo, conto di riaprire la stagione dopo metà mese in montagna

  4. #9184
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Mezza maratona (21,490) Fidal partito per portarla a casa... come viatico per la ripresa dall'infortunio: 1h 48m 20s a 5'02" di media. Soddisfatto, speravo di stare a 1h 50'
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  5. #9185
    Burrasca forte L'avatar di leonex
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ho iniziato (da zero) dopo la befana a correre. Alternando camminata e corsa. Ora sono arrivato a far durare l'allenamento circa 45 minuti, di cui 30 di corsa. Conto di migliorare ancora un po', con costanza e abnegazione. Solitamente, corro all'interno del parco della Caffarella a Roma.

  6. #9186
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da leonex Visualizza Messaggio
    Ho iniziato (da zero) dopo la befana a correre. Alternando camminata e corsa. Ora sono arrivato a far durare l'allenamento circa 45 minuti, di cui 30 di corsa. Conto di migliorare ancora un po', con costanza e abnegazione. Solitamente, corro all'interno del parco della Caffarella a Roma.
    La costanza premia sempre: un passettino alla volta, ti ritrovi, stupito e incredulo, a volare.

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  7. #9187
    Burrasca forte L'avatar di leonex
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da inocs Visualizza Messaggio
    La costanza premia sempre: un passettino alla volta, ti ritrovi, stupito e incredulo, a volare.
    Non ti nascondo che lo sto facendo anche per perdere qualche kg. Attualmente peso circa 85kg per 1,80m , non mi dispiacerebbe arrivare ad 80kg o a scendere di poco sotto. In ogni caso, vorrei ridurre notevolmente la massa grassa, aumentandone quella magra. A fine corsa, eseguo sempre un training lì al parco dove ci sono un po' di attrezzi per far trazioni e piegamenti.

  8. #9188
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Pista stasera con un bel 2x3000, 4'27'' e 4'25'' le medie, dopo una giornata pessima al lavoro e un bel freddo (poco sopra 0°). Soddisfatto così.

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  9. #9189
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    oggi 8.5km sempre solo camminata, però era un po che non camminavo

  10. #9190
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Dopo un po' di influenza intestinale lunedì e martedì mi sono allenato giovedì per vedere come stavo. Ieri uscita trail. 12.3 km e 580 m di dislivello con una media di 7 e qualcosina al km. Davvero soddisfatto per la condizione.

    Alla fine esordiro in gara nel 2018 alla sunset running race. 10 km e 400m di dislivello sulla neve a Prato nevoso. 17 marzo. Speriamo di stare bene. Nel frattempo devo fare la visita medica e vediamo come va

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    ma quanto è bello guardare verso il cielo?

    la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende

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