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  1. #9201
    Vento forte L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Eh lo so, solo che la salita che ho (collina di Altavilla) è duretta, sono sui 700m al 10% di pendenza media.
    Vedremo, ci proverò da metà Aprile, finito il campionato di calcetto, quando riuscirò ad andare 2 volte a settimana.

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  2. #9202
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Complimenti a tutti per le corse. In particolare per i 30 km sotto la neve. Condizioni dure anche per un amante della inverno.
    Io sabato un po' di salita su asfalto. Qualche ripetuta su strappi al 20%.domenica ciaspolata in 60 cm di fresca pesantissima. Infatti avevo i quadricipiti spappolati. Ieri riposo per recuperare bene. Oggi farò una corsa in pausa pranzo dato che stamattina nevicava e c era meno 8.
    Domani sera visita medica in vista di una stagione che spero preveda qualche gara trail. Obbiettivo, al momento, una gara nelle mie zone di 21 km e 1800 md+ ad inizio luglio.
    La prossima invece una 10km sulla neve e 400m d+

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    ma quanto è bello guardare verso il cielo?

    la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende

  3. #9203
    Vento forte L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Domenica 18 Marzo probabilmente provo la StraVicenza.
    Data la gente presente, sarà quasi impossibile per me stare sotto l'ora, però vediamo.

    Stravicenza | Corsa Competivita 10Km e Marcia non competitiva a Vicenza

    Poi ad Aprile marcia nel paese dove vivo, bella collinare e mossa: di sicuro faccio la 12 km, vediamo se mi salta il matto di fare la 24 km (più facile che la provi ad Ottobre, quando la rifanno e dovrei essere più allenato)

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  4. #9204
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Corsa con un mio amico in pausa pranzo a balle. 7,3 km a a 4:45 al km

    Pb sui 5000 pure.. e non ho spinto per dolorino alla gamba dx..

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  5. #9205
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    io ho ripreso sia pur con molta cautela,nonostante i dolori collegati all ernia del disco sempre presenti.corro un paio di volte la settimana,mezz'ora di tapiro a meta settimana,e podistica di 8-10 km la domenica,mentre corro sto meglio,e i dolori non peggiorano durante il resto del tempo
    Onore a tutti i fratelli caduti nella lotta contro il potere e l'oppressione.

    "nel fango affonda lo stivale dei maiali..."

  6. #9206
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Si batte la fiacca???


    Io ho terminato gli ultimi allenamenti prima della mezza maratona. 15 km domenica scorsa in progressione, su percorso con leggere salite e discese, chiusi senza affanno a 4'44''/km medi. Martedì 5x500m a 4'15'' e 2x1000m a 4'22''. Ieri sera 6-7 km lenti con 6-7 allunghi finali da 80 m.
    Domani parto per Roma, dove domenica ho la mezza maratona Roma-Ostia. Stanti i pochi allenamenti fatti, speriamo di incappare in una giornata SI'
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  7. #9207
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Oggi bella soddisfazione. Con due soli allenamenti settimanali porto a casa il nuovo personale sulla mezza maratona: da Roma ad Ostia in 01:37:34, media 4'37''/km.

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    Ultima modifica di inocs; 12/03/2018 alle 11:39
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  8. #9208
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Salve. Due settimane che nOn scrivo.
    Dovrebbe essere la settimana precedente esordio post infortunio, ricca di eccitazione e buone sensazioni, ma ovviamente non è così. Mercoledì scorso ho fatto qualche allungo un po' troppo deciso e ho avuto quella che sembrava essere una piccola contrattura al polpaccio. Purtroppo non si è rivelata così piccola. Non corro da venerdì scorso e non sembra andare troppo bene. La condizione non sembra male (in piscina mi viene prima male alle braccia che l affanno). Oggi giretto in piscina.
    Sabato la gara sarebbe 10km con 500 m di dislivello sulla neve. Peccato che le previsioni diano 50 cm oggi e 30 sabato. Secondo me rinvieranno. Anche non lo facessero sarò al nastro di partenza. Amici runner mi dicono che è solo un problema di testa. Il fisio mi ha detto che non è niente e di riposare fino a sabato se sento male. Boh.
    Che arrivi sabato in fretta.

    Buone corse a tutti

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  9. #9209
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    E la gara è andata! Bene anche.
    Nonostante purtroppo sia stata accorciata causa nebbia. Alla fine è diventata una vertical sprint. 2 giri da 2.5 km con 220 m di dislivello a giro. Poco da correre in salita e forse per quello mi sono salvato. Ansia e dolori pre gara davvero fastidiosi. Devo farne un po' per abituarmi. Cmq 55 su 220.poteva andare peggio.


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  10. #9210
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Hei runner? Nessuno che corre? Io stasera 6 km pian pianino faticando a tornare a casa. Dolorino un po' ovunque. Ho solo voglia di un po' di continuità. Mah. Vedremo

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