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  1. #1
    Burrasca forte L'avatar di Alex
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    Predefinito Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Allora utenti corridori, ho pensato di creare un thread apposito dove poter parlare di podismo...i vostri percorsi, tempi,gare e perchè no sensazioni....ecc ecc...
    Oggi ho ripreso a correre dopo 1 mese.. ho fatto il mio percorso di 5.4km molto ostico con numerosi sali-scendi in 25.03min con indolenzimento muscolare intorno al 4° km, ovviamente son andato con passo regolare per ritrovare un pò la gamba e fiato
    Nota: sopra la maglietta ho indossato anche la parte di sopra della tuta, sentivo un pò freschetto
    Alex - l'unico meteofilo che aveva una stazione hippie
    Brezza di ponente, Alex molto caliente
    Vento, vento e ancora...vento!

    Dati on-line Rivoli: http://rivolimeteo.altervista.org/Cu...antage_Pro.htm


    Appartente al movimento dei "föhnati" e alla banda del buco.

  2. #2
    Tempesta violenta L'avatar di Tex
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ottimo
    Lo volevo aprire io...con scritto però "scrivete qui i vostri Km correndo"

    Oggi,visto che ieri ho saltato la gara di Frosinone, ho corso per 1h 8'
    alla media di 4'50'', sprintando gli ultimi 3,5km in progressione,intensa,con
    passaggi dei primi 500m in 2'16''; 4'30''---4'20''---4'03''.
    Totale sui 14km...
    Buon allenamento per il fondo.
    ...when the night has come
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  3. #3
    meteoman
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Podista anch'io, di solito mi alleno 2 volte la settimana ( tempo permettendo ) per circa 10 - 15km, lo faccio per il fiato e per la salute.
    Quando avevo 15-16 anni correvo molto di piu' e percorrevo 1 km anche in poco meno di 4 minuti e facevo circa 25 km a settimana

  4. #4
    Tempesta violenta L'avatar di Tex
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da meteoman Visualizza Messaggio
    Podista anch'io, di solito mi alleno 2 volte la settimana ( tempo permettendo ) per circa 10 - 15km, lo faccio per il fiato e per la salute.
    Quando avevo 15-16 anni correvo molto di piu' e percorrevo 1 km anche in poco meno di 4 minuti e facevo circa 25 km a settimana
    Sarebbe molto meglio se riuscissi a correre 3 volte a settimana
    piuttosto che concentrare in 2 sedute 10-15km.
    Cmq 1km in meno di 4',anche se resta sempre un bel risultato,è un tempo
    normale per chi,come te,faceva 25km a settimana,il che vuol dire
    almeno 3 giorni con allenamento da 8km.
    ...when the night has come
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  5. #5
    Tempesta L'avatar di StefanoBs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Oggi ho fatto i miei 5km, in 27 minuti.
    Corro 3-4 volte a settimana ultimamente...
    L'alba del 29 Dicembre 2005...
    ...questa meraviglia della natura, colori che sembrano dipinti da una mano divina...questa alba è un soffio che ti entra nell'anima e non può che farti respirare felicità.

  6. #6
    Burrasca forte L'avatar di Andrea Manzo
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    devo ricominciare a correre mi piaceva molto
    a 17 anni dopo 2-3mesi di allenamento facevo 10km in 50minuti esatti

  7. #7
    Burrasca forte L'avatar di Andrea Manzo
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    ricordo 1km lo facevo in 3:30
    ora secondo me almeno 4

  8. #8
    Tempesta violenta L'avatar di Tex
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Un consiglio che posso dare è di non guardare ai km percorsi ma al tempo tot.,
    almieno per i primi periodi.
    Se poi si ha voglia di mettersi alla prova o fare qualche gara è un altro conto..
    Ma è molto meglio pensare di aver corso 33' piuttosto che 30',quindi
    aumentando il tempo di corsa,piuttosto di stare a guardare i tempi al km.

    Quando ho iniziato seriamente,4-5 anni fa,(seriamente per modo di dire)
    il primo consiglio fu quello di provare ad arrivare a 40'/45' di corsa senza troppo affanno e senza guardare i tempi,a sensazione.
    Ovviamente senza andare a passetti tipo lumaca.
    ...when the night has come
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  9. #9
    Burrasca forte L'avatar di Andrea Manzo
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da Gianluca Musto Visualizza Messaggio
    Un consiglio che posso dare è di non guardare ai km percorsi ma al tempo tot.,
    almieno per i primi periodi.
    Se poi si ha voglia di mettersi alla prova o fare qualche gara è un altro conto..
    Ma è molto meglio pensare di aver corso 33' piuttosto che 30',quindi
    aumentando il tempo di corsa,piuttosto di stare a guardare i tempi al km.

    Quando ho iniziato seriamente,4-5 anni fa,(seriamente per modo di dire)
    il primo consiglio fu quello di provare ad arrivare a 40'/45' di corsa senza troppo affanno e senza guardare i tempi,a sensazione.
    Ovviamente senza andare a passetti tipo lumaca.
    io smisi perche mi faceva spesso male il menisco dopo 40-45 minuti di corsa
    comunque ottimi consigli

  10. #10
    Banned L'avatar di Davide1987
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    io se corro dopo 30/40 secondi o 30/40 metri sono spompo

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