palestrari a me......

[Cristian-Ostuni/Bologna]

e lo so, purtroppo non è così x i palestromani...Ehm, ho ritirato una bilancia da polso

volgio vedere il giorno in cui saranno costretti per caso a mangiare il cibo dei pigmei, o delle popolazioni amazzoniche, cosa ne penserà il loro fisico...

[Beppe]

MI avete fatto venir voglia di fare palestra.
Dovrò impegnarmi bene, anche perchè mi stanno venendo degli addominali bestiali

[francesco.nucera]

MI avete fatto venir voglia di fare palestra.
Dovrò impegnarmi bene, anche perchè mi stanno venendo degli addominali bestiali

lardominali, lardominali...

[Beppe]

lardominali, lardominali...

Mi hai beccato !

[Zeus]

Gli addominali sono proprio il mio punto debole! Cioè nella parte alta si vede qualcosa, ma nella parte bassa ho ancora un cuscinetto di grasso... Dovrò lavorare di più sugli addominali a partire dalla prox scheda... Dite che devo aumentare gli esercizi di tipo anaerobico?

[Lorenzo Catania]

Gli addominali sono proprio il mio punto debole! Cioè nella parte alta si vede qualcosa, ma nella parte bassa ho ancora un cuscinetto di grasso... Dovrò lavorare di più sugli addominali a partire dalla prox scheda... Dite che devo aumentare gli esercizi di tipo anaerobico?

Anch'io ho difficoltà a farli venire fuori, ma solo perché 9 mesi fa erano totalmente inesistenti.
In generale se non vengono fuori i motivi di solito possono essere 3:

- ne fai troppi: tipo 100-150 tutti i giorni. Allora il muscolo non cresce perché è continuamente sollecitato, e quindi tende a consumarsi (mangi? Quanto?). Tuttavia in questo caso comunque perlomeno dovresti sentirli "sodi".

- ne fai troppo pochi (1 volta ogni 7-10 giorni).

- Hai troppo grasso nella parte bassa dell'addome (dove si accumula normalmente a noi uomini). In questo caso devi solo pensare a togliere il grasso, e lo fai con attività aerobica (cyclette, corsa, ecc ecc) frequente e costante.

Il tuo forse è il 3° caso tra questi; se così fosse comunque al momento non ti preoccupare e pensa a sviluppare i muscoli, che poi alla rifinitura ed alla perdita del grasso penserai tra un mese, 40 giorni. A quel punto nella tabella inserirai l'aerobico ed il grasso sull'addome (se si parla di 2-3 kg) se ne andrà nel giro di 4-6 settimane, in tempo per mostrarti al mare senza maglietta e con l'addome scolpito.

EDIT: Poi, cosa FONDAMENTALE per gli addominali è la respirazione; se riesci a far bene quella sei a cavallo.

Per essere sicuro al 100% comunque senti un istruttore; non prendere iniziative personali, che spesso e volentieri non portano i risultati sperati

[NoSync]

Che ti devo dì? Così me l'hanno fatta
Mangiare mangio, e tanto, almeno per i miei standard; penso di arrivare sulle 3000 kcal. Oggi ad esempio ho mangiato, nell'ordine: banana, cornetto alla crema pasticciera, cappuccino, arancia, 150 gr. di fusilli con piselli e tonno, trota di 400 gr. in forno con 300 gr. di patate, 20 gr. di Nocciolato Novi, una mela, 3 fette biscottate con marmellata di susine, 300 gr. di pomodorini in insalata con rucola e valeriana, 1 fetta di pane toscano (40 gr.) con philadelphia, 5 biscotti "galletti", fetta (80 gr.) di dolce pasquale. Forse più tardi ribadisco sui dolciumi.

A Mantova ti ho visto bene:

[Lorenzo Catania]

A Mantova ti ho visto bene:

Se mi ci metto d'impegno e tra una portata e l'altra c'è un po' di pausa .... posso fare concorrenza ad un capannone vuoto

[francesco.nucera]

Gli addominali sono proprio il mio punto debole! Cioè nella parte alta si vede qualcosa, ma nella parte bassa ho ancora un cuscinetto di grasso... Dovrò lavorare di più sugli addominali a partire dalla prox scheda... Dite che devo aumentare gli esercizi di tipo anaerobico?

no, devi lavorare sulla dieta, è l'unico modo x far vedere gli addominali

[danieleIS]

a me gli addominali son venuti fuori dopo 3mesi di palestra.....
ma credo di avere al max 5% di massa grassa nel mio corpo.....
che ci posso fa...hihih