palestrari a me......

**Roberto1978** · 15/12/2016, 22:12

Originariamente Scritto da Fabio68

ripensandoci non li rifarei così come ero solito fare
una ripetizione - bilanciere a terra e si riparte e non continuativo

troppo stressante per la schiena
poi capii che era meglio il bilanciere più corto, perchè c'è meno "effetto leva" se inizi a salire e ti accorgi di aver messo le mani in opposizione non perfettamente alla stessa distanza
così eviti di riposizionarti e fare movimenti per compensare l'errore

ne parlai anche con il mio ex allenatore

ma tanto ormai non li faccio più, anche se è un peccato
quando sollevavo con i ganci oltre i 100 kg avevo la sensazione di sfondare il pavimento con i piedi

un buon surrogato può essere la pressa

una bella cifra

Le tecniche sono tante effettivamente è sbagliare qualche posizione è facile io mi faccio sempre seguire nelle sezioni pesanti cmq sia anche io evito di gravare sulla schiena nei pesi grossi... In palestra da me ci sono nuovissimi attrezzi che aiutano molto anche per evitare stress alla colonna vertebrale nei carichi pesanti.

Roberto Morgantini. - Inviato da HONOR 8 -

**Roberto1978** · 20/12/2016, 09:39

Stamattina un può di fiacca... Ma ho completato la sessione dando sempre il massimo... Buongiorno palestrari.

Roberto Morgantini. - Inviato da HONOR 8 -

**Roberto1978** · 22/12/2016, 10:19

stamattina sessione aperta a CARDIOFITNESS per 50 minuti filati di tapis roulant... pendenza 3 vel.media 8km/h!

7km!

**Roberto1978** · 05/01/2017, 08:43

Stamattina sessione extra... Tra bicipiti e pettorali... Anche se ho ripreso da 3 GG dopo le gozzovigliate natalizie mi sento in forma... Buongiorno palestrari... XD

Roberto Morgantini. - Inviato da HONOR 8 -

**Fabio68** · 06/01/2017, 11:23

mercoledì scorso ho fatto una prova in una palestra grazie a una mia collega

poco tempo, un po' di esercizi per i pettorali
ma temo che non possa iscrivermi: poco tempo causa lavoro, lontano da casa...
mi tocca fare la solita unica sessione settimanale a casa

**Roberto1978** · 09/01/2017, 11:24

Originariamente Scritto da Fabio68

mercoledì scorso ho fatto una prova in una palestra grazie a una mia collega

poco tempo, un po' di esercizi per i pettorali
ma temo che non possa iscrivermi: poco tempo causa lavoro, lontano da casa...
mi tocca fare la solita unica sessione settimanale a casa

ti convine fare un allenamento fai da te ... fisso! ;-)

io oggi traning spalle, schiena e addominali... ho inizializzato benone! tenendo conto che ho caricato al 75% dei miei massimali!

**Fabio68** · 09/01/2017, 23:03

Originariamente Scritto da Roberto1978

ti convine fare un allenamento fai da te ... fisso! ;-)

io oggi traning spalle, schiena e addominali... ho inizializzato benone! tenendo conto che ho caricato al 75% dei miei massimali!

sto usufruendo di queste entrate spot grazie a una mia collega che finiscono sabato
ma non ho tempo
riesco a fare solo una sessione una volta a settimana a casa ma è troppo poco
meglio di niente

**Roberto1978** · 10/01/2017, 08:12

Originariamente Scritto da Fabio68

sto usufruendo di queste entrate spot grazie a una mia collega che finiscono sabato
ma non ho tempo
riesco a fare solo una sessione una volta a settimana a casa ma è troppo poco
meglio di niente

Già è molto se si riesce a fare qualcosa su una giornata impegnativa.
Vedi io oggi giornata piena ma la sessione l'ho iniziata alle 6 di mattina... Certo ho sacrificato un po' il sonno cosa non giusta ma avendo dormito più i GG scorsi posso azzardare.
Oggi sessione totalmente dedicata alle gambe... Squoat 3x5 con carico a 75℅ del carico massimo ( 80kg ) ..Seguendo calf machines e leg extension....

...E buona giornata palestrari...

Roberto Morgantini. - Inviato da HONOR 8 -