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  1. #9191
    Vento forte L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Io continuo a preparare la mezza maratona Roma-Ostia. Stamattina 16 km in progressione, ultimi 3 sotto i 4'25''/km e media complessiva 4'49/km. Alla fine ne avevo ancora, giornata davvero positiva.

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  2. #9192
    Vento fresco L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da verza81 Visualizza Messaggio
    E domenica finalmente superato dopo x anni il test del moribondo!
    Solito percorso ma partendo subito correndo, 10,01km in 58:06:1, media 10,3kmh.
    Ecco la progressione:
    6:17
    6:00
    5:52
    5:53
    5:56
    5:35
    5:41
    5:45
    5:42
    5:17
    4° e 5° su sterrato, molto fango e saliscendi
    Idem 8° e 9°

    sono stracontento, non pensavo di arrivarci subito (sono ahimè fumatore - una decina al giorno - e sovrappesso - 175*85).
    Ora vediamo di mantenere fino a fine Aprile, quando finirò il campionato di calcio a 5 e potrò iniziare ad andare a correre almeno 2 volte a settimana.

    Vediamo se quest'anno riesco ad arrivare ad una mezza maratona (difficile), ma sarei già soddisfatto di fare una 15 km entro l'ora e mezza.
    Rifatto sabato pomeriggio, dopo 2 settimane di stop completo, ero cotto (dormito poco, lavorato a montare mobili tutta la mattina).
    Partendo non pensavo neanche di fare 10 km da di tornare prima, invece

    10,01 km
    59:21 minuti
    velocità media 10,01 km/h

    Dettagli
    6:13
    6:05
    5:58
    6:03
    5:53
    5:53
    5:58
    5:50
    5:55
    5:27

    Ora tener duro un altro paio di mesi finchè finisce il campionato, poi vediamo se riesco ad allenarmi almeno 2 volte a settimana
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  3. #9193
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ieri sera altro giro trail con amici. 12.4 km con 1080m di dislivello. Andatura davvero sostenuta per il sottoscritto.. ora qualche giorno di scarico. Al massimo un giro in piscina o un po' di fondo se non nevica troppo.

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    ma quanto è bello guardare verso il cielo?

    la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende

  4. #9194
    Vento forte L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Stasera, complice anche una serata calda, un bel 4x2000, intervallati da 600 m di corsa lenta. Chiusi gli 8 km a 4'21''/di media (massimo 4'24'', minimo 4'16''), senza grossa fatica. Considerando che siamo a febbraio, forma eccellente.

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