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  1. #9061
    Brezza tesa
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Aggiungo,incredibile il passo del vincitore su un percorso del genere,un ragazzo di origine credo keniana ma nazionalita' italiana che corre per una società toscana,3:04 al km
    Spettacolare il colpo d'occhio invece degli oltre 5000 partecipanti lungo la striscia d'asfalto dell'autodromo,tra agonisti,tapascioni,camminatori,bacchettari ecc.
    Onore a tutti i fratelli caduti nella lotta contro il potere e l'oppressione.

    "nel fango affonda lo stivale dei maiali..."

  2. #9062
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da lg59 Visualizza Messaggio
    Ps:non omettiamo dettaglio basilare,mia moglie lasciata dietro di 3 min. e mezzo
    ...essenza del COMPETITIVO!
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  3. #9063
    Bava di vento L'avatar di mky
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Ieri sera 5 km a 6.32 min/km. Senza una pausa per la prima volta.
    Appena partito avevo le ginocchia ingessate, tanto che volevo fermarmi dopo 100mt. Dopo 1 km si sono sciolte e poi non ho mollato piu.
    Bene per la costanza e l'impegno. Anche lo spirito si rafforza. Un buon tonico per il fisico e l'umore. Per un super sedentario come me ci voleva.
    A proposito. Dopo 3 settimane di corsette e dieta moderata -5 kg.
    Ancora un filo di pancetta da togliere, poi posso ritornare 30enne.....

  4. #9064
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da mky Visualizza Messaggio
    Ieri sera 5 km a 6.32 min/km. Senza una pausa per la prima volta.
    Appena partito avevo le ginocchia ingessate, tanto che volevo fermarmi dopo 100mt. Dopo 1 km si sono sciolte e poi non ho mollato piu.
    Bene per la costanza e l'impegno. Anche lo spirito si rafforza. Un buon tonico per il fisico e l'umore. Per un super sedentario come me ci voleva.
    A proposito. Dopo 3 settimane di corsette e dieta moderata -5 kg.
    Ancora un filo di pancetta da togliere, poi posso ritornare 30enne.....
    Prima di partire stretcha! o con l'andare dei km ti spacchi

    Ieri mattina e stamattina 10 km entrambe a 4:46, ho ritrovato la regolarità del ritmo
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  5. #9065
    Bava di vento L'avatar di mky
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Citazione Originariamente Scritto da Luca D'inverno Visualizza Messaggio
    Prima di partire stretcha! o con l'andare dei km ti spacchi

    Ieri mattina e stamattina 10 km entrambe a 4:46, ho ritrovato la regolarità del ritmo
    mi sembrava doveroso farlo prima, il discorso dello stretching.
    In effetti partire imballato è deleterio.
    Metto in cascina anche questo insegnamento, grazie

  6. #9066
    Burrasca L'avatar di Giorgivs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Occhio a non esagerare pero con lo stretching da freddo..rischi l effetto opposto.. ma come si tutto ci sono teorie e per tutti la cosa è soggettiva Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Io ieri 6 km abbastanza Easy a 5.20. voglio ancora fare qualche uscita tranquillo prima di aumentare. Condizione buona.. ginocchio al 90 per cento direi..

    Inviato dal mio SM-G920F utilizzando Tapatalk
    ma quanto è bello guardare verso il cielo?

    la neve sul tetto di chuck norris non attacca...si difende

  7. #9067
    Vento forte L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: Podisti o simil-podisti....tutti qui!

    Io fatta ieri la rifinitura prima della mezza maratona di domenica. 4x500m 4'20''/km + 2x1000m 4'25''/km + 2km finali 4'29''. Recuperi tutti da 500 m a ritmo lento da 5'05'' a 5'15''. In totale, con un primo km di riscaldamento a 6'15'', fatti 10 km in 48'15''. Sensazioni eccellenti: mentre domenica ero letteralmente piantato sulle gambe, ieri ho dovuto frenare parecchio per mantenermi ai ritmi programmati. Peccato la gara non fosse ieri... :-)

    Adesso sgambata lentissima di 5-6 km venerdì sera con 7-8 allunghi da 80 m alla fine, poi la gara.

    Inviato da HAL 9001
    I modelli fanno, i modelli disfanno.

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