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  1. #301
    Vento moderato L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    ieri per me 22 km con il cancello sotto il diluvio al ritorno.
    oggi invece 30 km con la MTB gialla bella bella.

    ieri il cancello ha tradito penso la pioggia abbia contribuito: foratura al posteriore grazie ad hamdullilah ero a 700 metri da casa, ho tirato fino a dove ho potuto poi ho spinto a piedi.non essendo agganciato è stato too easy.
    il dopo è stato a dir poco tragicomico, io e il mio vicino di Box Giangregorio - che è sempre gentilissimo - ci siamo subito attivati per mettere tutto a posto, ma ci siamo ostinati a riparare la camera d'aria bucata avendo subito visto dove fosse il danno. dopo una manciata di minuti che ha compresso il buco con un apposito strumento, e aver rimontato tutto e gonfiato appena andato nel mio garage ho subito sentito pfffffffff... purtroppo a voler risparmiare si fa il doppio del lavoro e dire che avevo una camera d'aria proprio a portata di mano in Box.
    quindi adesso ci tocca reintervenire e il cancello essendo un classe 1984 NON ha lo sgancio rapido, quindi bisogna andare di brugola.

    in ultimo dovesse ripiovere, cosa assai probabile, sono senza muletto.
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  2. #302
    Vento moderato L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Altri 43 km in bdc, andatura degna di Damiano cunego a cronometro.

  3. #303
    Vento fresco L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da The Ramandolo Man Visualizza Messaggio
    oggi fatto per la prima volta i 10km di corsa
    10,04km @ 6:35min/km - 1h06min
    obiettivo adesso è abbattere l'ora
    Fai un 6/8 km durante la settimana un po' più spinti ed i 10 km il weekend, massimo 3 4 settimane e ci arrivi

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  4. #304
    Vento fresco L'avatar di Alexios
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da David Gilmour Visualizza Messaggio
    il dopo è stato a dir poco tragicomico, io e il mio vicino di Box Giangregorio - che è sempre gentilissimo - ci siamo subito attivati per mettere tutto a posto, ma ci siamo ostinati a riparare la camera d'aria bucata avendo subito visto dove fosse il danno. dopo una manciata di minuti che ha compresso il buco con un apposito strumento, e aver rimontato tutto e gonfiato appena andato nel mio garage ho subito sentito pfffffffff... purtroppo a voler risparmiare si fa il doppio del lavoro e dire che avevo una camera d'aria proprio a portata di mano in Box.
    quindi adesso ci tocca reintervenire e il cancello essendo un classe 1984 NON ha lo sgancio rapido, quindi bisogna andare di brugola.
    Dai Andrea, piano piano diventerà tutto più semplice... Per usare le toppe serve un minimo di pazienza e meticolosità, ma con la pratica ci si riesce. Io per riparare una camera d'aria della bdc ci misi mezz'ora (la sezione è bella stretta e diventa un casino), ma poi ci ho girato per due anni finché non la tagliai un paio di mesi fa...
    Estremi da Marzo 2013:
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  5. #305
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    stasera altri 10.06km di corsa dopo lavoro @ 6:08 min/km in 1:01:42
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  6. #306
    Vento fresco L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da The Ramandolo Man Visualizza Messaggio
    stasera altri 10.06km di corsa dopo lavoro @ 6:08 min/km in 1:01:42
    Dai che entro un paio di volte passi il test del moribondo!

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  7. #307
    Brezza tesa L'avatar di alnus
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri ho voluto strappare un'ultima nuotata a Torbole, ma ho dovuto aspettere il pomeriggio, assolato e calmo, perchè al mattino c'era ombra e forte Pelér.
    Nell'attesa ho esplorato il Sarca, con attenzione al complesso sistema delle gallerie idroelettriche.
    Purtroppo, dopo un'estate ottima per aver potuto tirare anche forte sulle spalle, ieri mi ha fatto male la spalla sinistra, quella che per tre anni è stata "quella buona".
    E' sempre stato così, quando mi si mette a posto un lato (anche nelle gambe), dopo poco comincia a dolermi l'altro.
    E mai che mi facciano male entrambi contemporaneamente.
    Ennesima dimostrazione dell'origine psicotica di quasi tutti i nostri mali.

  8. #308
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi-dscn7508.jpg

    Anche per me in contemporanea ieri probabile ultima immersione in acqua!
    Genova, zona sturla. Ovviamente non nella comune e volgare spiaggia ma una bellissima insenatura della scogliera con un fondale bellissimo e pieno di pesciolini.
    Non ho fatto chissà che nuotata, l'acqua molto fredda ma ho goduto assai.

    Sono pure io convinto che spesso l'origine delle nostre magagne fisiche sia molto condizionato dalla psiche. Me ne sono accorto spesso.

    Foto scattata ieri alle 18.30, purtroppo da oggi cambia tutto radicalmente con il cambio d'ora.

  9. #309
    Brezza tesa L'avatar di alnus
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da David Gilmour Visualizza Messaggio
    [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi-dscn7508.jpg

    Anche per me in contemporanea ieri probabile ultima immersione in acqua!
    Genova, zona sturla. Ovviamente non nella comune e volgare spiaggia ma una bellissima insenatura della scogliera con un fondale bellissimo e pieno di pesciolini.
    Non ho fatto chissà che nuotata, l'acqua molto fredda ma ho goduto assai.

    Sono pure io convinto che spesso l'origine delle nostre magagne fisiche sia molto condizionato dalla psiche. Me ne sono accorto spesso.

    Foto scattata ieri alle 18.30, purtroppo da oggi cambia tutto radicalmente con il cambio d'ora.
    Bravo Andrea!
    Buona idea!
    E bella foto!

  10. #310
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    corsa 10,01 km @ 6:16 min/km in 1:02:47
    troppo caldo ancora . a un certo punto mi veniva voglia di correre a torso nudo . grondavo acqua anche dalle orecchie
    Tempo diverso . forse un po il tracciato che è nei campi con qualche ponticello , un po il caldo visto l'orario diverso di solito corro col buio , un po la fiacca , non è venuto come in settimana . Ho pure rimediato una vesciona nel finale facendo una inversione brusca

    Vedremo col fresco come andrà . ho voglia anche di prendermi un gps/cardio che ancora non ho ( forerunner 235 )
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
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