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  1. #381
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da The Ramandolo Man Visualizza Messaggio
    3dic 10.15 km 1:06:37 6:34 min/km 159 bpm

    5dic 6.58 km 46:20 7:03 min/km 147 bpm

    le ultime uscite ho avuto un degrado totale .
    l'ultima ho avuto proprio un crollo di forza nelle gambe anche se volevo farla piu' corta e in progressione . invece si è trasformata in un corri/cammina
    Stanchezza legata al freddo boh . da quando fa freddo ( io corro la sera verso le 19:00 dopo lavoro ) sto avendo dei cali mostruosi nelle mie "prestazioni" . piu' fa freddo piu' vado peggio .
    Non ci farei troppo caso, a meno di non essere podisti incalliti, con volumi di allenamento notevoli, i periodi con cali di forma sono la norma.

    La temperatura incide sicuramente. Il freddo è limitante. Il caldo molto molto di più (io dai 22-23 gradi in su crollo inesorabilmente, d'estate, specie nelle estati attuali, è un tormento). Se si potesse correre sempre a 15-18 gradi sarebbe perfetto, ma dobbiamo accontentarci e tenere duro, in modo da essere pronti quando le condizioni ideali si presentano.

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  2. #382
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Corsa una gara qui in zona stamane, 9,7 km 45'07" a 4'39"/km. Senza infamia né lode, considerando che era molto mossa con diversi tratti in salita al 7-8 % e tutto sommato all'arrivo ero tutt'altro che spossato. Indicativi, per quanto dicevo l'altro giorno, anche i BPM a 168, ben sotto la mia media usuale in gara.

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  3. #383
    Vento forte L'avatar di alaska63
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Seconda uscita dopo la "ripresa": fatti oggi 52 km, sempre su un tracciato non difficile, in compagnia di un amico.
    Bicicletta definitivamente sistemata dal punto di vista meccanico e tutto ok.
    Fino alle vacanze di Natale difficilmente avrò la possibilità di fare allenamenti infrasettimanali.
    La gnocca è come la precedenza...va data

  4. #384
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Uscita lenta per fare km ( corso e anche camminato ogni tanto ) . Ho provato a correre con lo scaldacollo e coprirmi il naso . L'eperimento ha funzionato , non mi sentivo morire nelle gambe come l'altra sera dopo un 3-4 km . chissà se è veramente l'aria fredda . Sono comunque andato volutamente piano . per ora va bene così'
    fatti 11.15 km 1:22:47 7:25 min/km
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  5. #385
    Vento moderato L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Signori che Gamba che ha avuto in questi giorni il piantone di Basei.
    Ieri 45 km in MTB
    oggi altri 60 km in MTB!!!
    Mi sono ritrovato a San Martino battipaglia, detto anche San Martino Siccomario, Pavia Sud, proprio davanti al negozio dell'harley davidson gestito dal mitico Max Pezzali.
    mi sono girato tutta Pavia in bici, che cittadina deliziosa.
    Altri 15/20 km avevo le colline con le salite a tiro, questo è un bel segno in vista di quando le giornate si riallungheranno.. Questa MTB è un portento, da la stabilità di tutte le MTB ma è scorrevole ed estremamente leggera come una bici da corsa. da quando ho comprato le scarpe con le SPD per agganciarmi ovviamente la situazione è ulteriormente migliorata...
    "Peace Sells... But Who's Buying?"

  6. #386
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da David Gilmour Visualizza Messaggio
    Signori che Gamba che ha avuto in questi giorni il piantone di Basei.
    Ieri 45 km in MTB
    oggi altri 60 km in MTB!!!
    Mi sono ritrovato a San Martino battipaglia, detto anche San Martino Siccomario, Pavia Sud, proprio davanti al negozio dell'harley davidson gestito dal mitico Max Pezzali.
    mi sono girato tutta Pavia in bici, che cittadina deliziosa.
    Altri 15/20 km avevo le colline con le salite a tiro, questo è un bel segno in vista di quando le giornate si riallungheranno.. Questa MTB è un portento, da la stabilità di tutte le MTB ma è scorrevole ed estremamente leggera come una bici da corsa. da quando ho comprato le scarpe con le SPD per agganciarmi ovviamente la situazione è ulteriormente migliorata...
    complimenti

  7. #387
    Vento moderato L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Grazie Di cuore, Andrea. da te che so per certo quanto ami l'attività fisica mi fa davvero piacere.
    La bici è uno dei miei piaceri più importanti per me in questo momento, mi porta lontano e mi da sempre nuovi orizzonti.
    E comunque Pavv è proprio bella bella! passare sul ponte coperto prima, poi dopo aver fatto il giro da Borgo ticino/Pavia sud rientrare dal dirimpettaio collega ponte della Minerva(SS35) è un colpo d'occhio che Milano non si potrà mai permettere... Ticino fuori dai livelli di guardia, adesso.

  8. #388
    Vento fresco L'avatar di Alexios
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Preso dai rimorsi per non essere uscito ieri, al primo raggio di sole oggi pomeriggio ho inforcato la bici. Inutile dire che il tempo di cambiarmi ed il sole era sparito già. Ho patito il "freddo" dato che subito si è alzato il vento ed ha cominciato a piovigginare. Ero in pantaloncini corti e la sensazione di freddo alle gambe era davvero fastidiosa. Il garmin mi segnava 6.0°C nel punto più freddo, sicuramenete sballati ma rende l'idea... Cmq buoni 34 km, di cui almeno 15 al buio, as usual
    Estremi da Marzo 2013:
    Min. più bassa : - 5,1°C (31 Dicembre 2014) Min. più alta: 24,1°C (4 Agosto 2017)
    Max. più bassa : -1,6°C (7 Gennaio 2017) Max. più alta: 36,7°C (10 Agosto 2017)

  9. #389
    Brezza leggera L'avatar di Alberto78
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Oggi, visto che ero in ferie, giornata e temperatura perfetta per un bel allenamento in tarda mattinata.
    È era da un po’ che volevo provare un “lungo”. So che non è niente di eccezionale, ma sono contento,soddisfatto e orgoglioso perché se penso in che condizioni ho iniziato a correre a febbraio, ora mi sento un altra persona.
    Ecco il riepilogo:


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  10. #390
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    Predefinito Re: [2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    io sto facendo uscite un po del cavolo .
    Garmin Connect
    decisamente l'ambiente freddo non fa per me per correre .
    6.57 km 44:36 6:47 min/km



    Mi accontentero' di fare lunghi lenti la domenica anche camminando
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