[2019] - Qui i nostri allenamenti sportivi

**The Ramandolo Man** · 30/11/2019, 12:00

Originariamente Scritto da inocs

Si, diciamo che, al di là della bontà del valore assoluto rilevato (chissenefrega), utilizzando il cardio noterai pian piano che puoi tenere una certa frequenza massima per un certo periodo (a prescindere dalla velocità a parità di frequenza, che aumenterà con l'allenamento). Se ne tieni una più alta, scoppi, vai in crisi e devi mollare. A modo suo è utile, anche se con l'esperienza te ne accorgi pure senza cardio.

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perfetto è proprio il chiarimento che chiedevo in altri luoghi . Ho proprio notato che arrivato a 173 ( come dici bene chissenefrega se non è preciso , misurerà sempre uguale ) circa scoppio , vado in crisi e devo camminare . bastano 30 sec di camminata e si riparte . poi la cosa si ripropone alcune volte . infatti la prossima volta vorrei fare delle uscite basandomi un po su queste cose . se la raggiungo e cercherò di no , camminare riportarla giù bene e ripartire . amen il tempo .

**inocs** · 30/11/2019, 15:44

Originariamente Scritto da The Ramandolo Man

perfetto è proprio il chiarimento che chiedevo in altri luoghi . Ho proprio notato che arrivato a 173 ( come dici bene chissenefrega se non è preciso , misurerà sempre uguale ) circa scoppio , vado in crisi e devo camminare . bastano 30 sec di camminata e si riparte . poi la cosa si ripropone alcune volte . infatti la prossima volta vorrei fare delle uscite basandomi un po su queste cose . se la raggiungo e cercherò di no , camminare riportarla giù bene e ripartire . amen il tempo .

Sì, direi di non raggiungerla. Io scoppio, al mio cardio che uso da anni, quando supero 177-179. Normalmente corro le gare intorno a 170-171 mentre la gran parte degli allenamenti si svolge al massimo con 165-166 medi. Lascio salire fino a 180 solo in un caso: negli ultimi 1-2 km di una gara o di un allenamento tirato, oppure nell'ultima serie di ripetute (per dire, in un 5x1000, corro spesso l'ultimo mille con la FC ormai alla fatidica soglia).

È molto empirico come parametro, dati i nostri giocattolini, ma abbastanza indicativo. E ovviamente la velocità a parità di FC è ampiamente allenabile, e lì sta tutto.

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**David Gilmour** · 01/12/2019, 02:29

Martedì 32 km in cancello,
Mercoledì 41 km in MTB
OGGI/ieri 26 km in MTB, questi ultimi con 5/6 gradi di temperatura, quasi nebbia e pure UR 93%.
come al solito si è distinto il solito buon samaritano che dopo avermi affiancato, vedendomi con le cuffie mi ha detto "io lo trovo poco intelligente".
ma un pò di pane e fatti propri, no??? mi fai tu compagnia???

Simona non pervenuta da tantissimo, povera.

**inocs** · 01/12/2019, 12:28

10 km in 47'02" stamane, BPM 166, media 4'42"/km

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**alaska63** · 01/12/2019, 14:38

Dopo alcune settimane di fermo per vari impegni, ripresa l'attività con una pedalata su strada di 51 km interpretata a ritmi molto tranquilli.

**Alberto78** · 02/12/2019, 10:45

Sabato ho corso Telethon a Udine: 12,036 km nella mia ora, 4,54 al km. Considerando la prima parte del primo giro fatto quasi camminando(650 concorrenti), posso ritenermi soddisfatto. Correre in gruppo ti dà una bella spinta in più e se ti accodi ha chi ha il tuo ritmo o appena superiore, la prestazione arriva.

**Alexios** · 06/12/2019, 17:59

Finiti gli esami e comprata la sella son risalito in bici dopo un mese di pausa. Solito giretto di 34 km, ovviamente più fatica del solito accompagnata dalla sgradevole sensazione di freddo in discesa e asfalto umido. Tornato con il buio pesto come al solito

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**David Gilmour** · 06/12/2019, 18:18

Finalmente si rivede un ciclista su strada!!!!
Grande!

Da par mio in questi giorni fa molto freddo e faccio dei giretto in MTB di massimo 18/20 km, cercando di rientrare al crepuscolo.

**The Ramandolo Man** · 06/12/2019, 18:50

3dic 10.15 km 1:06:37 6:34 min/km 159 bpm

5dic 6.58 km 46:20 7:03 min/km 147 bpm

le ultime uscite ho avuto un degrado totale .
l'ultima ho avuto proprio un crollo di forza nelle gambe anche se volevo farla piu' corta e in progressione . invece si è trasformata in un corri/cammina
Stanchezza legata al freddo boh . da quando fa freddo ( io corro la sera verso le 19:00 dopo lavoro ) sto avendo dei cali mostruosi nelle mie "prestazioni" . piu' fa freddo piu' vado peggio .

**David Gilmour** · 06/12/2019, 20:36

Va beh ma non mi sembra il caso di preoccuparsi troppo.
a parte che col buio si tende giocoforza ad essere più spenti, il freddo mi par logico faccia calare le prestazioni.
fino a due settimane fa riuscivo, per miracolo divino, a fare 40 km a tappa, talvolta pure più ma iniziato Dicembre con queste giornate oscene che durano 8 ore e il freddo mi sembra già tanto essere riuscito a darmi questi contentini... un anno fa in questo periodo mi sa che non lo facevo nemmeno.
la bici da corsa non la muovo da quasi un mese, fra il fatto che comunque dicasi da corsa quindi si ha più freddo per la velocità, sia per le scarpe che sono aerodinamiche e leggerissime non ho voglia di tornare ibernato.

Sicuramente come sempre Gennaio col fatto che le giornate si cominciano a vedere più lunghe e si nota il crepuscolo farsi più tardivo la voglia aumenta.