Non ci crederete ma ho visto in palestra il coach fare colazioni da quasi 2000kcal, che fino a sera lievitavano fino ad oltre 6500. Ma ovviamente è un soggetto allenatissimo con dei muscoli paurosi.
Per fare un paragone, quando mangio un po' di più io ne assumo circa 3500/3700, mentre normalmente 2600/2800 e risulto essere pure in leggerissimo sottopeso rispetto all'altezza . Ma è pur vero che faccio un lavoro in cui non ti puoi mai permettere di appoggiare il culo sulla sedia, quindi il movimento è costante.
Io non faccio colazione. Sono uno di quei tipi cui la colazione provoca nausea, e a cui stimola dopo una o due ore l’intestino, per cui mi causerebbe problematiche nelle ore fuori casa, e preferisco evitarle nettamente da sempre.
Comunque, se dovessi farla, credo berrei un bicchiere di latte e cioccolato, e mangerei un dolce leggero.
Dal punto di vista medico sarebbe ottimo un succo d’arancia, perché rinforza il sistema immunitario intestinale, eliminando gonfiore e aiutando il lavoro della flora batterica nel resto della giornata.
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