[2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

[The Ramandolo Man]

diciamo che piu' che gli artigli erano i maroni che erano pieni . cmq son ritmi elevati per me . ho provato a tenere alto il passo sul recupero ma poi ho capito che non sarei arrivato in fondo per cui dopo la 2° li ho fatti piu' lenti ( i recuperi ) . i veloci a sensazione cercavo di farli uguale . non ho cmq ancora il passo continuo veloce tipo sui 10 km pero' sento che ci sono vicino . sicuro al 100% che se provo a fare i 5km veloci li sfondo .

[Luca D'inverno]

diciamo che piu' che gli artigli erano i maroni che erano pieni . cmq son ritmi elevati per me . ho provato a tenere alto il passo sul recupero ma poi ho capito che non sarei arrivato in fondo per cui dopo la 2° li ho fatti piu' lenti ( i recuperi ) . i veloci a sensazione cercavo di farli uguale . non ho cmq ancora il passo continuo veloce tipo sui 10 km pero' sento che ci sono vicino . sicuro al 100% che se provo a fare i 5km veloci li sfondo .

Cmq il cuore recupera alla grande, stai migliorando vistosamente

[The Ramandolo Man]

ma su quell'aspetto non credo di aver problemi , dal primo giorno sempre andata bene , so cosa devo fare per far scendere la fc imparato facendo le "14 ore di massini" . il mio principale deficit son le gambe . è li che schiatto ogni tanto . a volte rischio pure di inciampare come un deficente perchè stanco credo di sollevare il piede bene e invece ho sollevato a pelo dal terreno . infatti quando spingo cerco di stare concentrato su quel che faccio . se magari becco un avvallamento rischio di inciamparmi come un pirla . io continuo anche coi collinari . non sono tanto impegnativi come pendenze ma sono salite e discese costanti . domani o domenica vorrei allungare ancora un po. sarebbe interessante andare in pista per poter allungare in tranquillità sapendo che se scoppio sono sempre li , ma non ne conosco nessuna con accesso libero .

[David Gilmour]

45 km in MTB.

Sto ricominciando a ingranare, purtroppo....

[lifeisnow]

anche quest'anno missione compiuta, i 20.000 km stagionali su strada sono stati raggiunti con un mese di anticipo sulla chiusura della stagione 2019/20

ora si molla gradualmente ma oggi un 120 km potrei ancora farli, il tempo e' buono, le temperature ottimali

[The Ramandolo Man]

io per questo weekend ho dato . corso stamattina . mi sentivo ok e ho tentato un allungo di km . non conoscendo il percorso ho trovato una discesa verso un ponte su un fiume . mado' che pendenza . la discesa ho camminato per paura di volare sull'asfalto . ritornando indietro ho usato anche il corrimano che c'era a lato marciapiede come i vecchietti
Ho dato una tiratina su un paio di salitine facili come fosse una ripetuta . tutto sommato è andata bene . alla fine è uscita la mia massima distanza . diciamo che era replicata ma l'ho allungata di 300 mt per farla uscire nuova . alla fine stanco ma probabilmente se continuavo rallentavo il passo ma andavo avanti ancora

15.29 km Distanza 1:33:38 6:08 min/km
Garmin Connect

[David Gilmour]

41 km in MTB con uno scenario spettrale.

Devo stare attento sti cavolo di agganci SP shimano sono dei colabrodo, basta avere una pedalata troppo distratta e ti si stacca subito, probabilmente era anche l'UR elevatissima, mai sotto il 90%.

le TIME che ho sulla bici da corsa sono proprio agli antipodi.

[David Gilmour]

40 KM in Bdc di cui diversi in territorio cittadino a Milano, fin dove mi sono spinto.

Nuovamente in uno scenario spettrale, ma bisogna prendere e portare a casa visto che presto verremo rinchiusi con il TG3.

[Luca D'inverno]

Sabato gambe pesanti e dolore al tibiale esterno sinistro, quindi 11,2 km lenti lenti a 5:57
Ieri bel collinare di 19,25 km (384 m D+) a 5:55; mi sono divertito e ho tirato un pò il gruppo, anche se qualcuno era troppo impiccato e abbiamo dovuto fare qualche sosta.

Chiudo Ottobre a 1696 km percorsi, e inauguro Novembre: mancano 290 km all'obiettivo 2020

[inocs]

Sabato gambe pesanti e dolore al tibiale esterno sinistro, quindi 11,2 km lenti lenti a 5:57
Ieri bel collinare di 19,25 km (384 m D+) a 5:55; mi sono divertito e ho tirato un pò il gruppo, anche se qualcuno era troppo impiccato e abbiamo dovuto fare qualche sosta.

Chiudo Ottobre a 1696 km percorsi, e inauguro Novembre: mancano 290 km all'obiettivo 2020

Ieri corsa simile alla tua, 19,2 km con parecchia ascesa, diciamo circa 800 m il dislivello "puro" coperto nei tratti costantemente in salita (punto più basso 370 m, più alto 955 m), ritmo medio 6'20''. Era da molto che non coprivo simili distanze e che non stavo due ore sulle gambe, eravamo in 5-6 persone e ci siamo fatti anche belle e lunghe chiacchierate, specie nelle discese.