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  1. #1141
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Niet medico col cavolo. Non vado a cercarmi rogne . Cmq ieri l'ho spalmato di arnica come un pezzo di pane con la Nutella . La sera non faceva male oggi un po' a lavoro e ho forse capito la causa. Le scarpe antinfortunistiche di lavoro. Proprio stamattina appena indossate premevano nei punti che facevano male.

    No cmq il carico non è aumentato. Addirittura avevo fatto una uscita di meno . Scarpe son nuove ( 1 paio ). Non avevo fatto nulla di particolare . Cmq sto tranquillo , ricomincio prossima settimana o forse nel weekend se non sento più niente

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  2. #1142
    Vento forte L'avatar di appassionato_meteo
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Stasera 10.72 km in 1h 2' 33'' al passo medio di 5'49'' al km Garmin Connect
    Dopo un riscaldamento di 15 minuti, ho iniziato a fare scatti di circa un minuto alternati ad altri di corsa più lenta lungo il percorso che utilizzavo per le ripetute da un km; i primi due km avanti ed indietro mi sono venuti sul passo di circa 5'10'' e 5'20''.
    Ogni tanto ho dovuto camminare per qualche secondo perchè non riuscivo a recuperare correndo.
    La prossima volta proverò a basarmi sulla distanza anzichè sul tempo (ad esempio corsa molto veloce per 300 metri, recupero di duecento.. e così via).
    Vediamo come andrà; oggi ho corso dopo aver lavorato da casa, questo allenamento si rivela molto importante perchè può essere più lungo rispetto al primo della settimana ed essendo meno stanco posso tirare di più.
    Molto importante è anche quello del fine settimana, è l'unica occasione per fare un discreto numero di km.
    Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
    http://forum.meteotriveneto.it/showt...tiche-in-quota

  3. #1143
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri sera sono uscito con un paio di amici
    Qualche anno fa loro tiravano me, perchè ero lento e pesante. Una sessione sotto ai 5' al km era, per me, una gioia pazzesca...
    Ora le cose si sono un pò invertite.
    Ieri sera siamo usciti e siamo partiti al trotto, piano per me, ritmo medio per uno degli altri due, un pò veloce per il terzo.
    Poi alla fine del 5° km il mio amico più lento non ne aveva più, è un pò fuori allenamento... stavamo sui 5' / 5'10" al km con una puntantina sotto ai 4'40", giusto per sturare le vene.
    Dopo il 5° km sono andato da solo e avevo le gambe che vivevano di moto proprio. Il cuore è rimasto sui 147 bpm di media, con un massimo di 169 (sotto FC Max)... ho guardato per un attimo il crono e mi sono stupito: viaggiavo costantemente sotto ai 4'30"m, a parte un km dove mi sono dovuto fermare sulle strisce per non essere messo sotto

    [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi-cattura.png

    Garmin Connect
    Ultima modifica di Luca D'inverno; 20/11/2020 alle 09:50
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  4. #1144
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Luca D'inverno Visualizza Messaggio
    Ieri sera sono uscito con un paio di amici
    Qualche anno fa loro tiravano me, perchè ero lento e pesante. Una sessione sotto ai 5' al km era per me una gioia pazzesca...
    Ora le cose si sono un pò invertite.
    Ieri sera siamo usciti e siamo partiti al trotto, piano per me, ritmo medio per uno degli altri due, un pò veloce per il terzo.
    Poi alla fine del 5° km quello più lento non ne aveva più, è un pò fuori allenamento... stavamo sui 5' / 5'10" al km con una puntantina sotto ai 4'40" giusto per sturare le vene.
    Dopo al 5° sono andato da solo e avevo le gambe che vivevano di moto proprio. Il cuore è rimasto sui 147 bpm di media, con un massimo di 169 (sotto FC Max)... ho guardato per un attimo il crono e mi sono stupito: viaggiavo costantemente sotto ai 4'30"m a parte un km dove mi sono dovuto fermare sulle strisce per non essere messo sotto

    [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi-cattura.png

    Garmin Connect
    Quando le gambe vanno, vanno sole

    Io mezz'ora di allenamento alla power tower, pesi e tappetino martedì sera. Ieri sera invece 7 km proprio davanti alla porta di casa mia (altro che limiti da zona rossa...), dove ho un tratto dritto in discreta pendenza , avanti e indietro su percorso nuovamente di 200 m, in discesa più lentamente, in salita più velocemente.
    I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.

    *
    Always looking at the sky

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  5. #1145
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Sarebbe interessante saper dell'Iper allenamento.
    Io personalmente faccio attività fisica 5/6 volte a settimana
    3/4 mtb (2 corti di 1 oretta e poco più con 500 mt di dislivello + 2 uscite più lunghe fino a 2 ore e mezzo)
    1/2 corsa
    Le prestazioni, al netto del peso che ahimè è aumentato, variano molto da giorno a giorno.
    Sicuramente faccio poco recupero però non riesco a non fare sport 1 volta al giorno.
    Poi in questo periodo aiuta molto....
    Dovrebbe essere comunque un problema di iper allenamento.
    Oggi diluvia ma chissà che non si riesca a fare qualcosina nel tardo pomeriggio......7 km di corsa non mi dispiacerebbero.
    Se i giovani sapessero, se i vecchi potessero!!!

  6. #1146
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Porano444 Visualizza Messaggio
    Sarebbe interessante saper dell'Iper allenamento.
    Io personalmente faccio attività fisica 5/6 volte a settimana
    3/4 mtb (2 corti di 1 oretta e poco più con 500 mt di dislivello + 2 uscite più lunghe fino a 2 ore e mezzo)
    1/2 corsa
    Le prestazioni, al netto del peso che ahimè è aumentato, variano molto da giorno a giorno.
    Sicuramente faccio poco recupero però non riesco a non fare sport 1 volta al giorno.
    Poi in questo periodo aiuta molto....
    Dovrebbe essere comunque un problema di iper allenamento.
    Oggi diluvia ma chissà che non si riesca a fare qualcosina nel tardo pomeriggio......7 km di corsa non mi dispiacerebbero.
    Se ti fermi un paio di giorni, poi vai come un treno.

    Il riposo è importantissimo, è durante questo momento che si costruisce il muscolo...


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  7. #1147
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Sono d'accordo: una buona preparazione atletica prevede anche un equilibrato riposto. Io corro 4 volte la settimana e poi, in tempi non covid, alterno spinning e crossfit (o 2 ore di cross/settimana, o d di spinning o 1 e 1)
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  8. #1148
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Infatti dopo il giorno di riposo volo...
    Via, oggi è freddo piove solo un pò di pesistica parte alta
    Se i giovani sapessero, se i vecchi potessero!!!

  9. #1149
    Vento moderato L'avatar di MicheleSbig
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Attenzione col testosterone boys, meglio non sovrallenarsi, specie se le sessioni di allenamento sono tendenzialmente cardio
    "...la 240h di ECMWF mi sembra una bella carta in prospettiva..."

  10. #1150
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da MicheleSbig Visualizza Messaggio
    Attenzione col testosterone boys, meglio non sovrallenarsi, specie se le sessioni di allenamento sono tendenzialmente cardio

    quando torno dal ciclismo spesso, soprattutto d'estate, ho certi appetiti....!!!
    "i'm becoming harder to live with..."

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