[2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

[jack9]

oggi riposo dopo 3 giorni così strutturati:
allenamento pesante petto spalle tricipiti
trekking molesto +700m di dislivello in 1h15 (per essere la prima uscita mi accontento)
allenamento pesante gambe dorso bicipiti

domani riprendo l'andazzo, vedo se riesco a buttarci dentro una scappata veloce in Grigna pre lavoro, svegli alle 5, sparata in macchina e soprattutto a piedi, rientro con doccia e via al lavoro.
obbiettivo entro settembre: tornare a fare almeno un 4000, sono anni che ho tralasciato e non è più tempo

[inocs]

1 km di riscaldamento seguito da 9 km a 4'40"/km, con due amici. Ho corso alle 19, ora è davvero caldo, almeno per i miei gusti.

Riuscirò mai a svegliarmi alle 6 per correre col fresco? Me lo chiedo ogni anno e conosco già la risposta: NO!

Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk

[The Ramandolo Man]

tranquillo . nemmeno io non esiste che mi sveglio a quell'ora . si va la sera tranne se c'è tanta afa . stasera una uscita lenta ma vediamo quanto lenta la faro' così magari ne faccio un altra domenica ma + lunga .

[Luca D'inverno]

1 km di riscaldamento seguito da 9 km a 4'40"/km, con due amici. Ho corso alle 19, ora è davvero caldo, almeno per i miei gusti.

Riuscirò mai a svegliarmi alle 6 per correre col fresco? Me lo chiedo ogni anno e conosco già la risposta: NO!

Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk

...mi alzo alle 5

[inocs]

...mi alzo alle 5

Ma neanche morto, vado di secchiate d'acqua addosso ma a quell'ora no :-P

Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk

[The Ramandolo Man]

9.14 km 1:04:10 7:01



Garmin Connect

la prima parte bene poi non avevo un obiettivo preciso . avevo un runner che faceva la mia strada e gli stavo davanti . aveva il mio stesso ritmo e ho continuato un po con lui . poi al 5km fine si è spento l'interruttore del motore . so già cosa era . non avevo recuperato o stanco da lavoro . per cui rientro piano .
verso la fine era un corri e tanto cammino . Mentr camminavo scendo da un marciapiede e non so manco come ma mi son trovato schiantato sull'asfalto . ginocchia a terra battuto i gomiti e palmo mani . niente di tanto grave solo escoriazioni su un gomito che sotto ho beccato dei sassolini . mo un po di ghiaccio . uscirà la botta sicuro . per sto weekend stop

[inocs]

9.14 km 1:04:10 7:01



Garmin Connect

la prima parte bene poi non avevo un obiettivo preciso . avevo un runner che faceva la mia strada e gli stavo davanti . aveva il mio stesso ritmo e ho continuato un po con lui . poi al 5km fine si è spento l'interruttore del motore . so già cosa era . non avevo recuperato o stanco da lavoro . per cui rientro piano .
verso la fine era un corri e tanto cammino . Mentr camminavo scendo da un marciapiede e non so manco come ma mi son trovato schiantato sull'asfalto . ginocchia a terra battuto i gomiti e palmo mani . niente di tanto grave solo escoriazioni su un gomito che sotto ho beccato dei sassolini . mo un po di ghiaccio . uscirà la botta sicuro . per sto weekend stop

Spiace, per fortuna ne sei uscito bene.

Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk

[alaska63]

Stamattina presto 52 km (2h e 30m) in bici sulle consuete strade non trafficate della Sabina non lontano da casa mia.
Ho iniziato presto da solo e poi mi ha raggiunto un amico con cui ho preso un caffè al bar e fatto il resto della strada insieme.
Caldo in aumento, a parte gli impegni di lavoro la vedo difficile uscire per allenarmi nel tardo pomeriggio (rispetto a voi io sono abituato per lavoro ad alzarmi alle 5 e soffro molto il caldo)

[The Ramandolo Man]

Spiace, per fortuna ne sei uscito bene.

Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk

la vedevo peggio ieri sera . si piccola botta ma è andata bene . non fa male . chissà perchè so stramazzato al suolo come un idiota . credo che ero stanco e camminando devo aver strusciato la punta del piede sull'angolo del marciapiede scendendo e so caduto come un cretino . cmq ero stanco . devo mettermi in testa che il venerdì non si esce a correre o se esco devo fare na cosa tipo 5km . ier ho fatto 6:20 6.23 ( qui avevo un runner che mi faceva compagnia ) 5:48 5:48 5:50 pausa . da li mi son accorto che non sarei arrivato in fondo fc bassa . quindi ero stanco . avevo provato a ripartire . per un po tenuto i 5:50 che poi camminato son diventati 6:30 che poi son diventati tanti corri/cammina . non devo fare il rambo devo uscire con la testa è uno dei motivi per cui ho iniziato a usare la fascia cardio perchè mi scannavo .
Domani magari esco ma anche no . forse lunedì fa temporali e magari rinfresca nella serata

[inocs]

Bel lento stasera, 14 km in poco meno di 1h15', le gambe ne avevano ancora ma erano ormai le 21:15 e sono rientrato. Col sole tramontato, comunque, nonostante la temperatura ancora altina si correva bene.

Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk