Domenica prima gara post Covid. Svizzera, Sedrun. 40km con +3’000. Molto bella la zona.
Braccialetto per gli eventuali tracciamenti in caso di segnalazioni di positivi. Ai ristori volontari con mascherina, no self-service, escluso il bere e solo roba confezionata.
Io penso sia un buon compromesso, tanto il rischio zero non esiste.
Se mi piace il ruolo del cacciatore e della lepre? Se c'è uno davanti è normale che gli altro lo inseguano. E' come il gioco di guardia e ladri, i ladri scappano e le guardie inseguono...
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Domenica ho finalmente visto il lago di Lamar.
Boschi notevoli (faggi, abeti bianchi, pini silvestri di grandi dimensioni).
Tanta gente, ma non sgradevole e comunque era facile trovare un posto sull'erbetta fresca.
Il primo corpo d'acqua dolce in cui ho trovato molti Italiani a nuotare!
Acqua azzurra bella, tanti pesci vicini; ho fatto il giro completo, circa 800 m, concludendo con una traversata (150 m) tirata bene e senza dolori alle spalle.
Acqua a 20 gradi, con leggere variazioni nelle varie zone del lago; evidentemente ci sono sorgenti sott'acqua.
Molto belle le altissime ed incombenti pareti della Paganella!
io oggi ho cambiato 10x ( 1:30 veloce 1:30 rec ) + 2km prima e dopo . che dire ..... li ho sentiti
cmq ho cercato di mantenere costante quelle ripetute dopo essermi "scaldato" nelle prime per capire come le potevo fare . piu' o meno
5:21 - 5:21 - 5:14 - 4:56 - 4:53 - 4:58 - 5:02 - 5:31 ( c'era il passaggio a livello chiuso che ho attraversato ) - 5:01 - 4:45
alla fine 8.63 km 58:28 6:47 min/km
Garmin Connect
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Sollecitato dalla morosa (ultrarunner), avendo saltato ieri mattina per sonno arretrato, sono andato ieri sera. Un caldo boia, una giornata pesante... la sera non mi è mai stata congeniale, ma esco e prendo su il Garmin solo per accumulare distanza.
Ho poco tempo e mi faccio un giretto shallato... parto a 5:35 e finisco 4:42 (4:46 di media), 8 km e qualcosa. Buone sensazioni.
Ieri guardavo le prime registrazioni manuali del 2009 e le prime col Garmin, nel 2013.
Le mie gare che segnavo come "eccezionali" perchè avevo corso 10 km a 4:58 e mi sentivo Mo Farah.
11 anni dopo, 49 anni (quasi), 31 kg di meno, ed esco alla cazzo a 4:46...
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Percorso praticamente uguale ieri.
12.11 km
1:32:23
7:38/km
sempre sui 370 D+
Andando una volta a settimana e per di più la sera tra le 19:30 e le 21:00, questo è...
Tra l'altro a differenza dell'altra volta, ieri anche negli ultimi 3 km in discesa non mi sentivo più le gmbe (fame? sete?)
Residenza: Altavilla Vicentina (VI)
Lavoro: Brendola - casello di Montecchio Maggiore (VI)
http://meteoaltavillavicentina.altervista.org/
Io ho corso ieri sera, 1 km di riscaldamento e a seguire 7 km a 4'31"/km.
Stasera sono andato in pista, contrariamente alle mie abitudini che non prevedono giorni consecutivi, a correre nuovamente per accompagnare un ragazzo 16enne amico di famiglia, che sta iniziando a correre (di solito gioca a calcio), nonché mia moglie, che pian piano sta progredendo, alternando camminata a tratti di corsa. Il ragazzo, che fa di solito i suoi 4-5 km da solo la mattina presto, ha fatto l'andatura iniziale ed è partito a razzo con il primo km in 4'35". Ero preoccupato che tenesse davvero il ritmo e mi costringesse a una nuova seduta veloce dopo ieri. Già al secondo km, però, per fortuna l'ho sentito ansimare fortemente e, infatti, siamo calati al ritmo di 6'/km, e poi ben oltre. Arrivati al 5° km, ripreso fiato, gli ho proposto un ultimo km simile al ritmo iniziale, lui ha detto di sentirsela, ho tirato io tenendo i 4'20"/km. Lui si è fermato dopo 400 m scarsi. In compenso gli ho dato, spero, molti utili consigli.
Mia moglie, dal canto suo, ha chiuso 8 km in un'ora esatta, migliorandosi di oltre 4 minuti. Runners piccoli e adulti crescono...
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Giovinastri! il fondo medio, il lungo e le ultra necessitano di testa prima di tutto. Però è bello così!
Stamattina uscita delle 5:45 (sveglia ore 5) con partenza a 4:58 e chiusura a 4:28, un progressivo da 4:40 al km di media
Nota a margine: sto per sbeccare i 1000 km da inizio gennaio (982,5 km attuali), mai successo nella mia vita pseudo atletica. Mai mai mai avrei pensato di potercela fare 11-12 anni fa
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Certamente! Devo dire, però, che per un attimo mi ero preoccupato. So bene che giovane o non giovane, sportivo o non sportivo, tenere ritmi già da 4'30''/km per più km, senza averli mai minimamente allenati, è dura per tutti, a meno, forse, che non ci sia una genetica da fuoriclasse o giù di lì. Però al primo km ero pensieroso, anche perché avevo le gambe belle legnose dal giorno prima. Meno male che ha prevalso la soluzione statisticamente più ovvia
I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.
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Always looking at the sky
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Ieri pomeriggio, dopo non so nemmeno io quanto tempo da quando nuoto, ho fatto una meravigliosa seduta bella intensa. Un'ora precisa, 2km totali, 80 vasche stili misti e alternati.
Che M-E-R-A-V-I-G-L-I-A.
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