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  1. #571
    Vento forte L'avatar di Corry
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Domenica prima gara post Covid. Svizzera, Sedrun. 40km con +3’000. Molto bella la zona.
    Braccialetto per gli eventuali tracciamenti in caso di segnalazioni di positivi. Ai ristori volontari con mascherina, no self-service, escluso il bere e solo roba confezionata.
    Io penso sia un buon compromesso, tanto il rischio zero non esiste.
    "Io ho paura solo di due cose: di Dio e della morte. Tutto il resto sono cazzate. La prossima volta passala a me"
    Ron Artest (Gennaro Gattuso, 7/5/2019)

  2. #572
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Corry Visualizza Messaggio
    Domenica prima gara post Covid. Svizzera, Sedrun. 40km con +3’000. Molto bella la zona.
    Braccialetto per gli eventuali tracciamenti in caso di segnalazioni di positivi. Ai ristori volontari con mascherina, no self-service, escluso il bere e solo roba confezionata.
    Io penso sia un buon compromesso, tanto il rischio zero non esiste.
    Sabato partecipo al Giro del Lago di Resia. Quest'anno la fanno in modalità non competitiva, partenza a scaglioni dalle 7 alle 19 (se ben ricordo), e con crono finale... a mo di qualifiche nei vecchi GP.
    é la prima 'gara' dal 23/2, vediamo che aria si respira
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  3. #573
    Vento moderato L'avatar di alnus
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Domenica ho finalmente visto il lago di Lamar.
    Boschi notevoli (faggi, abeti bianchi, pini silvestri di grandi dimensioni).
    Tanta gente, ma non sgradevole e comunque era facile trovare un posto sull'erbetta fresca.
    Il primo corpo d'acqua dolce in cui ho trovato molti Italiani a nuotare!
    Acqua azzurra bella, tanti pesci vicini; ho fatto il giro completo, circa 800 m, concludendo con una traversata (150 m) tirata bene e senza dolori alle spalle.
    Acqua a 20 gradi, con leggere variazioni nelle varie zone del lago; evidentemente ci sono sorgenti sott'acqua.
    Molto belle le altissime ed incombenti pareti della Paganella!

  4. #574
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    io oggi ho cambiato 10x ( 1:30 veloce 1:30 rec ) + 2km prima e dopo . che dire ..... li ho sentiti
    cmq ho cercato di mantenere costante quelle ripetute dopo essermi "scaldato" nelle prime per capire come le potevo fare . piu' o meno
    5:21 - 5:21 - 5:14 - 4:56 - 4:53 - 4:58 - 5:02 - 5:31 ( c'era il passaggio a livello chiuso che ho attraversato ) - 5:01 - 4:45
    alla fine 8.63 km 58:28 6:47 min/km

    Garmin Connect
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  5. #575
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Sollecitato dalla morosa (ultrarunner), avendo saltato ieri mattina per sonno arretrato, sono andato ieri sera. Un caldo boia, una giornata pesante... la sera non mi è mai stata congeniale, ma esco e prendo su il Garmin solo per accumulare distanza.
    Ho poco tempo e mi faccio un giretto shallato... parto a 5:35 e finisco 4:42 (4:46 di media), 8 km e qualcosa. Buone sensazioni.
    Ieri guardavo le prime registrazioni manuali del 2009 e le prime col Garmin, nel 2013.
    Le mie gare che segnavo come "eccezionali" perchè avevo corso 10 km a 4:58 e mi sentivo Mo Farah.
    11 anni dopo, 49 anni (quasi), 31 kg di meno, ed esco alla cazzo a 4:46...
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  6. #576
    Vento fresco L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da verza81 Visualizza Messaggio
    Andata, nonostante la caldazza.
    12,23 km
    1:31:46
    ritmo medio da pensionato a 7.30 min/km, ma con D+ 376 m e 80% percorso su sterrato/sentieri.
    Che benessere mentale...
    Citazione Originariamente Scritto da verza81 Visualizza Messaggio
    . Allegato 532162Allegato 532163

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    Percorso praticamente uguale ieri.
    12.11 km
    1:32:23
    7:38/km
    sempre sui 370 D+

    Andando una volta a settimana e per di più la sera tra le 19:30 e le 21:00, questo è...
    Tra l'altro a differenza dell'altra volta, ieri anche negli ultimi 3 km in discesa non mi sentivo più le gmbe (fame? sete?)
    Residenza: Altavilla Vicentina (VI)
    Lavoro: Brendola - casello di Montecchio Maggiore (VI)
    http://meteoaltavillavicentina.altervista.org/

  7. #577
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Io ho corso ieri sera, 1 km di riscaldamento e a seguire 7 km a 4'31"/km.

    Stasera sono andato in pista, contrariamente alle mie abitudini che non prevedono giorni consecutivi, a correre nuovamente per accompagnare un ragazzo 16enne amico di famiglia, che sta iniziando a correre (di solito gioca a calcio), nonché mia moglie, che pian piano sta progredendo, alternando camminata a tratti di corsa. Il ragazzo, che fa di solito i suoi 4-5 km da solo la mattina presto, ha fatto l'andatura iniziale ed è partito a razzo con il primo km in 4'35". Ero preoccupato che tenesse davvero il ritmo e mi costringesse a una nuova seduta veloce dopo ieri. Già al secondo km, però, per fortuna l'ho sentito ansimare fortemente e, infatti, siamo calati al ritmo di 6'/km, e poi ben oltre. Arrivati al 5° km, ripreso fiato, gli ho proposto un ultimo km simile al ritmo iniziale, lui ha detto di sentirsela, ho tirato io tenendo i 4'20"/km. Lui si è fermato dopo 400 m scarsi. In compenso gli ho dato, spero, molti utili consigli.

    Mia moglie, dal canto suo, ha chiuso 8 km in un'ora esatta, migliorandosi di oltre 4 minuti. Runners piccoli e adulti crescono...


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  8. #578
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da inocs Visualizza Messaggio
    Io ho corso ieri sera, 1 km di riscaldamento e a seguire 7 km a 4'31"/km.

    Stasera sono andato in pista, contrariamente alle mie abitudini che non prevedono giorni consecutivi, a correre nuovamente per accompagnare un ragazzo 16enne amico di famiglia, che sta iniziando a correre (di solito gioca a calcio), nonché mia moglie, che pian piano sta progredendo, alternando camminata a tratti di corsa. Il ragazzo, che fa di solito i suoi 4-5 km da solo la mattina presto, ha fatto l'andatura iniziale ed è partito a razzo con il primo km in 4'35". Ero preoccupato che tenesse davvero il ritmo e mi costringesse a una nuova seduta veloce dopo ieri. Già al secondo km, però, per fortuna l'ho sentito ansimare fortemente e, infatti, siamo calati al ritmo di 6'/km, e poi ben oltre. Arrivati al 5° km, ripreso fiato, gli ho proposto un ultimo km simile al ritmo iniziale, lui ha detto di sentirsela, ho tirato io tenendo i 4'20"/km. Lui si è fermato dopo 400 m scarsi. In compenso gli ho dato, spero, molti utili consigli.

    Mia moglie, dal canto suo, ha chiuso 8 km in un'ora esatta, migliorandosi di oltre 4 minuti. Runners piccoli e adulti crescono...


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    Giovinastri! il fondo medio, il lungo e le ultra necessitano di testa prima di tutto. Però è bello così!

    Stamattina uscita delle 5:45 (sveglia ore 5) con partenza a 4:58 e chiusura a 4:28, un progressivo da 4:40 al km di media
    Nota a margine: sto per sbeccare i 1000 km da inizio gennaio (982,5 km attuali), mai successo nella mia vita pseudo atletica. Mai mai mai avrei pensato di potercela fare 11-12 anni fa
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  9. #579
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Luca D'inverno Visualizza Messaggio
    Giovinastri! il fondo medio, il lungo e le ultra necessitano di testa prima di tutto. Però è bello così!
    Certamente! Devo dire, però, che per un attimo mi ero preoccupato. So bene che giovane o non giovane, sportivo o non sportivo, tenere ritmi già da 4'30''/km per più km, senza averli mai minimamente allenati, è dura per tutti, a meno, forse, che non ci sia una genetica da fuoriclasse o giù di lì. Però al primo km ero pensieroso, anche perché avevo le gambe belle legnose dal giorno prima. Meno male che ha prevalso la soluzione statisticamente più ovvia
    I modelli fanno e disfanno. I santoni del web cianciano.

    *
    Always looking at the sky

    *

  10. #580
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri pomeriggio, dopo non so nemmeno io quanto tempo da quando nuoto, ho fatto una meravigliosa seduta bella intensa. Un'ora precisa, 2km totali, 80 vasche stili misti e alternati.
    Che M-E-R-A-V-I-G-L-I-A.

    Guidonia 107mt s.l.m.
    Davis Vantage Vue

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