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  1. #711
    Vento forte L'avatar di alaska63
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Stamattina tranquillo giretto in solitaria di 55 km (2h e 35m) su un tracciato vallonato non lontano da casa.
    Dopo tanto tempo e grazie alle ferie torno a fare una uscita infrasettimanale...
    La gnocca è come la precedenza...va data

  2. #712
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Io un classico stasera in pista: 2 km di riscaldamento e a seguire 5x1000 m con 400 m lenti di recupero, venuti tutti tra i 4'20" e i 4'10" finali. Un temporale tra le 18 e le 19 aveva rinfrescato l'aria, rendendo gradevole l'allenamento.

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  3. #713
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    uscito anche stavolta al mattino . un po afoso
    10.02 km 1:06:15 6:37 '/km




    Garmin Connect
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  4. #714
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da jack9 Visualizza Messaggio
    che maleeeeeeeee mi spiace un sacco cacchio, niente operazione però giusto?
    Si, male. Mi hanno trazionato la gamba ed operato dopo 3 giorni. Hanno messo due placche e fissato il crociato. Ora sono a casa.
    Non mi hanno ingessato e sto usando le stampelle e tutore.
    In tre mesi dovrei recuperare. Per ora mi è stato detto di camminare mantenendo il piede in sfioro così da non perdere i movimenti ed evitare in seguito la fisioterapia.



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  5. #715
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Piff91 Visualizza Messaggio
    Si, male. Mi hanno trazionato la gamba ed operato dopo 3 giorni. Hanno messo due placche e fissato il crociato. Ora sono a casa.
    Non mi hanno ingessato e sto usando le stampelle e tutore.
    In tre mesi dovrei recuperare. Per ora mi è stato detto di camminare mantenendo il piede in sfioro così da non perdere i movimenti ed evitare in seguito la fisioterapia.



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    azz mi era sfuggito il messaggio . che male . la fisioterapia è na rottura di scatole


    mi son appena preso un paio di ghost 12 a 71 € . vediamo se arriveranno ..
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
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  6. #716
    Vento fresco L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Per me gli ultimi tre giorni sono delle passeggiate col cancello che è il muletto del 1984 per quanto concerne i chilometri ho fatto due giorni fa la bellezza di 25 km il giorno successivo ne ho fatti quasi una quarantina mentre ieri più o meno 35.

    Quest'anno va così purtroppo sono il fratello orrendo di quel bel ragazzo che andava in bici l'anno scorso ringraziamo i delinquenti....
    "i'm becoming harder to live with..."

  7. #717
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Io ieri escursione qui nei dintorni di Caposele, 14 km complessivi di camminata con dislivello di 900 m circa. Per quanto io sia allenato nella corsa, soffro da sempre maledettamente e oltremodo le salite (ieri poi all'andata quasi 3 km al 15-16% medio, e altrettanti, non meno pesanti, in discesa al ritorno). Oggi ho i polpacci e i glutei in fiamme, dolentissimi. Mi viene sempre da pensare che, prima o poi, in inverno mi dedicherò almeno un giorno a settimana a serie e intense sedute di corsa in salita. Poi però penso che non l'ho mai fatto anche per preservarmi muscoli e articolazioni. Insomma, boh, si vedrà :-)

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  8. #718
    Bava di vento
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da inocs Visualizza Messaggio
    Io ieri escursione qui nei dintorni di Caposele, 14 km complessivi di camminata con dislivello di 900 m circa. Per quanto io sia allenato nella corsa, soffro da sempre maledettamente e oltremodo le salite (ieri poi all'andata quasi 3 km al 15-16% medio, e altrettanti, non meno pesanti, in discesa al ritorno). Oggi ho i polpacci e i glutei in fiamme, dolentissimi. Mi viene sempre da pensare che, prima o poi, in inverno mi dedicherò almeno un giorno a settimana a serie e intense sedute di corsa in salita. Poi però penso che non l'ho mai fatto anche per preservarmi muscoli e articolazioni. Insomma, boh, si vedrà :-)

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    Caposele, ci sono passato una volta per andar su a laceno. Ora mi sono trasferito.
    Pratico(avo) tanta mtb, salite di tutti i tipi e discese flow o semi-tria, riuscivo a fare tranquillamente 1000D+ dopo il lavoro. Quando faccio trekking, sempre intorno ai 1000D+, il giorno dopo ho i polpacci urlanti [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi. Soffro maggiormente in discesa

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  9. #719
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Inizialmente con un amico avevamo previsto un itinerario diverso anche per fargli scoprire un percorso nuovo, poi per suoi impegni in tarda mattinata siamo dovuti ripiegare su un giro praticamente quasi identico a quello fatto da me in solitaria mercoledì scorso.
    Alla fine infatti 2h e 30m di pedalata per 54 km
    La gnocca è come la precedenza...va data

  10. #720
    Vento fresco L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi-dscn9087.jpg

    94 KM!


    Sono arrivato a San Martino di Trecate, provincia di Novara - dove c'è la raffineria- passando per Vigevano e Boffalora sul Ticino rientrando dal Naviglio di Abbiategrasso da Gaggiano.


    la mia miglior tappa da 12 mesi ed è importante essere riuscito a fare una lunghezza simile, forse ho persino superato il record dello scorso anno.


    Unico neo ci ho messo quasi 5 ore (l'ho presa molto con calma), la media gara è quindi di 20 kmh! AH AH AH AH AH AH AH!!! un piantone!

    "i'm becoming harder to live with..."

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