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  1. #851
    Vento fresco L'avatar di Alexios
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da David Gilmour Visualizza Messaggio
    mi sto spegnendo....
    Sta capitando anche a me in questo periodo, faccio davvero fatica a decidermi ad uscire, poi una volta partito tutto ok invece.....
    Ieri comunque messi altri 45 km in cascina. Rimango sistematicamente senza acqua ad ogni giro ultimamente. Non riesco a farmela bastare tra una fontanella e l'altra, questo tempo secco è micidiale, bevo come un cammello..
    Estremi da Marzo 2013:
    Min. più bassa : - 5,1°C (31 Dicembre 2014) Min. più alta: 24,1°C (4 Agosto 2017)
    Max. più bassa : -1,6°C (7 Gennaio 2017) Max. più alta: 36,7°C (10 Agosto 2017)

  2. #852
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da appassionato_meteo Visualizza Messaggio
    Sabato escursione in montagna, nella Carnia ai confini con il Veneto (zona Forni Avoltri - Sappada) con 1400 metri di dislivello ed almeno 15 km (6:30 circa di cammino). Giornata fantastica.
    Oggi 10.1 km in 1h 3' 31'', con qualche breve sosta; corso senza forzare per far passare un pò di indolenzimento alle gambe (anche se poi tendo sempre ad accelerare nella seconda parte, è più forte di me ) ed alla fine non ero stanco.
    Ora si vede? Garmin Connect
    Ti ho aggiunto anch'io (profilo Hellis71)
    Ho guardato la tua attività e credo di notare, per la tua altezza, che fai un passo un pò corto: credo che dovresti portare più in rotazione l'anca e spingere di più coi muscoli flessori
    Ieri sera giretto di scarico del weekend, 10 km a 4:49 alternando 1 km a 4:55 circa e 1 km a 4:40 circa. Troppo caldo ancora, nonostante fossero le 19
    Per gli amici furlan, sapete dirmi qualcosa del Cammino Celeste?
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  3. #853
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    8 km su percorso di 2 km discesa-salita-discesa-salita, pendenza del 5,5-6%. Primi 2 km in discesa a 4'45"/km, 2 km salita 5'44"e 5'36". Nella seconda discesa ho avvertito 2-3 volte una discreta fitta alla caviglia destra, ho quindi accorciato il passo e corso intorno a 5'/km, ultimi 2 km in salita 5'27" e 5'15". Non esaltante, ma è andata e ho chiuso bene.

    Adesso ho messo il ghiaccio sulla caviglia un quarto d'ora, a seguire riposo e non correrò prima di venerdì.

    Inviato dal mio Redmi Note 7 utilizzando Tapatalk
    Ultima modifica di inocs; 15/09/2020 alle 19:31

  4. #854
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    uscito anche stasera . sentivo ancora male ma ho detto fanc. e sono andato anche perchè adesso la sera nei miei orari dopo lavoro tramonta il sole e si sta bene . parto col tramonto torno col buio . ho rispolverato le lucine .
    Ho provato a rimettere su le vecchie scarpe . non lo so ma ci metto un quasi certo che sono quelle nuove ad aver causato tutto ...
    partito con fatica e stringendo i denti . ogni passettino era meno dolore .
    in ordine tempi al km
    7:16 ( male al polpaccio ) , 6:29 ( meno ) , 5:50 ( poco ) , 5:40 ( poco ) , 7:27 ( ho camminato per 500mt ma ho tirato fino a 4:51 ) , 5:42 ( ripreso con un po di dolorini ) , 5:13 ( 4:57 best ) , 7:20 ( corso e camminato ) , 5:50 ( rientro a casa )
    Garmin Connect

    adesso fatta la doccia e un po di streching bene per il momento non sento male .. vedremo domani .
    Mi sa che le ghost 12 non sono giuste . a sto punto ho bisogno di scarpe stabili o col guide rails anche se il mio appoggio è neutro .
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  5. #855
    Vento fresco L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Alexios Visualizza Messaggio
    Sta capitando anche a me in questo periodo, faccio davvero fatica a decidermi ad uscire, poi una volta partito tutto ok invece.....
    Ieri comunque messi altri 45 km in cascina. Rimango sistematicamente senza acqua ad ogni giro ultimamente. Non riesco a farmela bastare tra una fontanella e l'altra, questo tempo secco è micidiale, bevo come un cammello..

    Non ti costringere a uscire se non hai voglia. nel senso... non fare come me che è diventata un'ossessione personale!
    se senti che sei fiacco, rinvia al giorno dopo!
    lo dico perché il sovrallenamento non è una passeggiata, provato personalmente nei primi 15 giorni di sto mese.
    anche due anni fa feci burn-out a Settembre.


    Oggi buona tappa di circa 45 km.
    mi sono divertito e sentito bene.
    "i'm becoming harder to live with..."

  6. #856
    Vento fresco L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Alexios Visualizza Messaggio
    Sta capitando anche a me in questo periodo, faccio davvero fatica a decidermi ad uscire, poi una volta partito tutto ok invece.....
    Ieri comunque messi altri 45 km in cascina. Rimango sistematicamente senza acqua ad ogni giro ultimamente. Non riesco a farmela bastare tra una fontanella e l'altra, questo tempo secco è micidiale, bevo come un cammello..
    Mettiti in doppio porta borraccia o prenditi uno zainetto con la sacca d'acqua
    Residenza: Altavilla Vicentina (VI)
    Lavoro: Brendola - casello di Montecchio Maggiore (VI)
    http://meteoaltavillavicentina.altervista.org/

  7. #857
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri sera Spinning per un'ora... mi sa che andrà a finire che salirò anche su una bici. Domenica faccio la Mantova - Peschiera e ritorno, con una MTB che mi prestano.
    Sono circa 92 km... saranno un pò troppi per la prima uscita?
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  8. #858
    Vento fresco L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Luca D'inverno Visualizza Messaggio
    Ieri sera Spinning per un'ora... mi sa che andrà a finire che salirò anche su una bici. Domenica faccio la Mantova - Peschiera e ritorno, con una MTB che mi prestano.
    Sono circa 92 km... saranno un pò troppi per la prima uscita?
    Per la postura più che altro.
    Ed il sedere.
    3 ore in sella non sono poche.
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  9. #859
    Vento fresco L'avatar di Alexios
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    Citazione Originariamente Scritto da verza81 Visualizza Messaggio
    Mettiti in doppio porta borraccia o prenditi uno zainetto con la sacca d'acqua
    Eh, ho la falsa borraccia con tutti gli attrezzi che mi hanno salvato più volte la vita, quindi mi rimane un solo posto. Dovrei prendere una borraccia più grande a questo punto. Per lo zainetto ci avevo pensato, però in bici da corsa mi limiterebbe troppo. Confido comunque prima in un cambio di correnti [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi, in effetti in tanti anni di bici non ho mai avuto così tanta sete come in questi dieci giorni secchissimi...

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  10. #860
    Vento fresco L'avatar di Alexios
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da verza81 Visualizza Messaggio
    Per la postura più che altro.
    Ed il sedere.
    3 ore in sella non sono poche.
    Credo anch'io sia il problema maggiore... E poi per fare 92 km in 3 h dovrebbe avere una media superiore ai 30km/h, la vedo dura in mtb...direi più 4h. A rigor di logica il fondo schiena dovrebbe andare a fuoco [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi..
    Poi anche la distanza non è mica da ridere, però magari è un piattone senza nemmeno un cavalcavia ed allora diventa più semplice...


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