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Risultati da 871 a 880 di 1041
  1. #871
    Vento fresco L'avatar di appassionato_meteo
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri sera 7.56 km al ritmo di 6' 02'' al km; fatto il primo con calma, poi accelerato.
    Un pò di fatica negli ultimi due km ma ho tenuto duro; ho provato a fare passi più lunghi ma senza gran successo a quanto pare..
    Rispetto ad un allenamento fatto la settimana scorsa sono andato più veloce, ma va detto che il percorso era diverso (meno salita in questo caso).
    Garmin Connect

    Domani 10-11 km (magari fatti progressivamente), domenica cercherò di aggiungere qualche km in più anche perché è previsto meno caldo.
    Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
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  2. #872
    Vento fresco L'avatar di David Gilmour
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    65 km!
    "i'm becoming harder to live with..."

  3. #873
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    La mia compagna ha iniziato una cura seria col ferro e gli effetti si sono visti.
    Ad una settimana di distanza, quando faceva fatica a correre 8 km ai 6:00, ieri sera 10 km a 5:34... adesso devo correggerle questo dannato vizio di terminare la falcata sotto al bacino, senza portare in rotazione l'anca.
    Un passo alla volta.
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  4. #874
    Vento fresco L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Arrivato ieri sera.
    Vediamo se domenica mattina riesco ad uscire [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi-img_20200918_100038.jpg

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  5. #875
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ancora allenamento senza guardare l'orologio. Ho impostato solo il giro a 500 m, in modo che mi avvertisse della frazione, e ho corso 500 m veloci e 500 m lenti per 8 volte, a sensazione. Venuti fuori 8 km a 4'40"/km, min-max giro veloce 4'15"/4'30", min-max giro lento 4'53"-5'08".

    Ho girato facendo in modo che in curva la caviglia dolorante dell'altro giorno fosse all'esterno della curva: nessuna fitta, ma un leggero fastidio a tratti l'ho avvertito, ora vado di altro ghiaccio.

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  6. #876
    Vento fresco L'avatar di appassionato_meteo
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Oggi fatti 10.5 km in 1h 5' 5''; primi 8 km volutamente a ritmo calmo, con respirazione poco impegnata e corsi a ritmo da lunga distanza (ed agevolmente).
    Poi accelerato facilmente nei restanti 2.5, nonostante un pochino di salita; per rendere l'idea, la respirazione era impegnata ma avevo comunque l'impressione di non essere impiccato e di poter comunque variare il ritmo. Garmin Connect
    Ho fatto così dato che mercoledì avevo fatto un corto veloce e domenica vorrei correre più a lungo e più velocemente di oggi.
    Discussione che raccoglie medie e statistiche sulle grandezze in quota (principalmente medie ad 850 hPa, quota ZT, geopotenziali a 500 hPa) di Udine:
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  7. #877
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    sei costante nel passo . io non riesco a essere così piatto . forse è anche il garmin che registra tutto , non uso la registrazione intelligente
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  8. #878
    Vento fresco L'avatar di appassionato_meteo
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da The Ramandolo Man Visualizza Messaggio
    sei costante nel passo . io non riesco a essere così piatto . forse è anche il garmin che registra tutto , non uso la registrazione intelligente
    Sicuramente la costanza è importante sulle distanze medio/lunghe, ma ovviamente mi piacerebbe avere un ritmo "agevole" più veloce; per esempio io non riesco a fare i tuoi km a 5' o meno come fai tu, ho notato poi che hai un numero di passi superiore al mio e che corri più spedito.
    Diciamo che se corressimo insieme saremmo come questi due (tu lo struzzo ed io non avrei le posate in mano):

    [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi-dg-coyote_thumb.jpg

    Giusto per curiosità, usi una fascia cardio? (io no)
    Hai impostato la frequenza massima come 220 meno età?
    Mi piacerebbe anche avere un chiarimento sulle varie zone (zona 3, 4, 5), se sono impostabili o se vengono calcolate automaticamente, se fa bene correre a lungo in zona quattro o cinque ed i benefici derivanti.. eccetera (domanda rivolta a tutti).
    Ho un pò di confusione in testa!
    Aggiungo che ho qualche ricordo di te, partecipammo al raduno di M3V a Barcis nel dicembre 2010 (sono già passati dieci anni.. )
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  9. #879
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da appassionato_meteo Visualizza Messaggio
    Giusto per curiosità, usi una fascia cardio? (io no)
    Hai impostato la frequenza massima come 220 meno età?
    Mi piacerebbe anche avere un chiarimento sulle varie zone (zona 3, 4, 5), se sono impostabili o se vengono calcolate automaticamente, se fa bene correre a lungo in zona quattro o cinque ed i benefici derivanti.. eccetera (domanda rivolta a tutti).
    Ho un pò di confusione in testa!
    Aggiungo che ho qualche ricordo di te, partecipammo al raduno di M3V a Barcis nel dicembre 2010 (sono già passati dieci anni.. )

    Diciamo che il mio obiettivo realistico per ora probabilmente è tra i 5:15 - 5:30 ma non lo riesco ancora a tenere per tanti km . ho un andatura variabile . se poi faccio le ripetute va anche sotto i 5 ma sono solo "sparate" di un un centinaio di mt . i 10km sotto al 6 li ho fatti un paio di volte ma ora era troppo caldo e non mi venivano . la cadenza non farti troppi problemi . vai come ti senti . anche forzare il passo lungo poi di fai male . nel mio caso a volte mi dimentico di avere anche due braccia . se mi ricordo di averle facendole muovere mi esce da solo il ritmo .
    Si uso la fascia cardio . Comprata una su amazon un anno fa circa CoosPo HRM H6 . costa poco e per ora va (1/3 della garmin ) . Con la fascia ho imparato a contenere la mia esuberanza . correvo sempre a palla e mi uccidevo . La fcmax no non è fatta con la formula . quella ti da una idea di massima . per esempio io attualmente come massima son arrivato a 188 misurata correndo . si dovrebbe fare un test per rilevarla non ricordo come si chiama . dovrei avere 180 con la formula . per imparare a gestirmi un po ho fatto la tabella delle "14 ore di massini" la trovi su google
    Le zone le ho impostate come dice qui Impostare le ZONE CARDIO per il: Garmin - Polar - Suunto - YouTube
    Non va bene correre sempre in zona 5. trovi diversi video su youtube sull'argomento . poi dipende da cosa si fa e da quanto si è allenati . se vai a prendere me agli inizi ero fisso in zona 5 e andavo a 8/km . a me andare piano mi ha fatto andare sempre piu' piano , andare veloce sempre non portava a niente . bisogna variare .
    Zone cardiache: quali sono, a cosa servono e come si calcolano | Garmin
    Se faccio lunghi la zona 5 non la tocco mai nemmeno una volta . normalmente sto in bassa zona 3 . se provo a fare una uscita spinta certamente vado in zona 5 ma nemmeno guardo l'orologio so già che sono la quando la tocco
    Poi con la fascia cardio ti accorgi quando è meglio girare i tacchi e tornare a casa . ci sono volte che a difficoltà salivo sopra la zona 3 , potevo spingere tutto quello che volevo e non andava . non avevo recuperato dalle uscite precedenti ed ero stanco .



    Barcis decenni Raduno Meteotriveneto Barcis | Flickr
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  10. #880
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Giretto breve oggi (30 km) ma con un buon dislivello e tante salite anche se brevi. Ancora buone sensazioni... Tempo permettendo devo provare un giro "lungo"

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