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Collinare 19 km - 369 m D+ Sabato (ma ad una mia amica il dislivello risultava 448)
e...
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Collinare 19 km - 364m D+ Ieri (Garmin scarico al 17°)
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
oggi ho provato diverso 1 min veloce e 2 lento . Mi sa che ero ancora stanco dalla precedente uscita o ero stanco da lavoro . Ne ho fatte un poche facendo il recupero correndo e il veloce sui 4:20 poi so morto e ho cominciato il recupero camminando perchè i battiti non scendevano così in fretta . alla fine le ho fate comunque magari con intervalli non regolari . pero' mi sa che non lo faccio piu' in settimana sto lavoro . dopo lavoro è un suicidio . è una cosa da fare nei weekend .
8.02 km 58:31 7:18 min/km
Garmin Connect
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
Non dirmelo, le ripetute post giornata lavorativa sono la cosa più tremenda possibile.
Visti i tempi di base, 4'20" è tanta roba. Per ora può pure andare bene fare frazioni brevi, ma magari, anche per evitare infortuni e adattare il fisico, è bene inserire frazioni lunghe tirate (che ne so? Nel tuo caso 1 km in 6', ripetuto 4 volte con relativo recupero, 2 km a 6'30" ripetuti 2 volte con relativo recupero ecc., i numeri sono solo indicativi eh).
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Non male! ho visto i grafici sul tuo Garmin Connect e direi che il cuore recupera alla grande e comunque sei sempre rimasto sotto soglia FCmax
Ieri sera 1 ora di crossfit fatto come 'coach comanda'... ho le gambe a pezzi e oggi dovrei fare un diecello. Poi vi so dire
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
forse ero ancora stanco dalla uscita prima per quello non andavo alla fcmax . almeno con la fascia ho visto che se sono stanco dalla uscita precedente la fc non sale manco per il cavolo . arriva fino a un ecerto punto poi non sale piu' . Tipo ieri le ultime fatte ero stanco come quando vado a palla con la fc . a un certo punto come detto camminavo nel recupero guardando la fc che scendeva altrimenti sta sempre su . quando ero nella zona 2 ripartivo . cmq questo lavoro piu' intenso meglio il sab/domenica .
provero' con frazioni piu' lunghe come suggerito ma con tempi + alti . La prossima pero' faccio una uscita normale piano per la maggior parte se no mi uccido fisicamente .
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
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Assolutamente... le ripetute una volta la settimana, ma proprio se hai una gran pazienza... ora come ora faccio dei collinari insieme a gente che non va molto forte, quindi sulle salite tiro i 600/700 metri e poi torno a prenderli
Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!
Mi è stata confermata la ripresa della mia disciplina (mi piace chiamarla così, perché - checché se ne dica, lo è-) a fine mese.
Gioia estrema.
Des certitudes ? Il n'y en a qu'une: fièrement francophone.
25 maggio grande giorno finalmente.
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