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  1. #361
    Vento forte L'avatar di verza81
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Lunedì riapre il corso che facevo, un mix tra funzionale e crossfit ma...
    spogliatoi chiusi
    senza attrezzi
    distanze 2 metri
    già cambiati, etc

    Mi rivedono a Settembre, o quando si tornerà con gli attrezzi.

    Residenza: Altavilla Vicentina (VI)
    Lavoro: Brendola - casello di Montecchio Maggiore (VI)
    http://meteoaltavillavicentina.altervista.org/

  2. #362
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Franzoso Visualizza Messaggio
    Grande!
    Io, complice una notte praticamente insonne, stamattina ero super carico.
    Mettiamoci anche la temperatura adatta (15C freschi e umidicci) ho fatto 7km in 34’13” con un ritmo medio di 4’53” con un picco di 4’36”.

    Devo passare notti insonni più spesso forse
    Io se non ho fatto il mio sonno dovuto (almeno 7 ore e mezzo) arranco, sistematicamente, mentre sfoggio le migliori prestazioni quando sono totalmente riposato. Sarà anche un fattore psicologico forse, considerando che quando ho fatto il mio personale sulla mezza maratona, alla Roma-Ostia 2018, non ho proprio dormito la notte precedente (stanza d'albergo piccolissima in cui dormivamo in 3, tra cui un forte russatore). Vi è anche da dire che la gara genera adrenalina, distinguendosi comunque da un normale allenamento, né è escludibile che avrei fatto molto meglio se avessi potuto riposare bene.

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  3. #363
    Responsabile sviluppo software MeteoNetwork L'avatar di The Ramandolo Man
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    oggi provato una progressione . avevo settato l'allenamento sul garmin ma è un po un casino starci dietro sul passo . bippa di continuo e non capisco come sto andando . ci voleva un po di strada perchè si assestasse . e' piu' facile con la FC . cmq avevo diviso gli 8 km in 4 fasi .
    7:30a 45 - 7:00 7:15 - 6:30-6:45 5:50 - 6:15
    le prime 3 sono andate bene . l'ultima il primo km ci stavo dentro , poi so un po scoppiato . ho dovuto recuperare un po camminando . pero' dopo lavoro dai non male . faceva anche un caldo .. troppo umido . forse un sabato o dom mi viene meglio
    alla fine :
    8.00 km 54:47 6:51 min/km
    Garmin Connect
    Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
    Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/

  4. #364
    Burrasca L'avatar di inocs
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da The Ramandolo Man Visualizza Messaggio
    oggi provato una progressione . avevo settato l'allenamento sul garmin ma è un po un casino starci dietro sul passo . bippa di continuo e non capisco come sto andando . ci voleva un po di strada perchè si assestasse . e' piu' facile con la FC . cmq avevo diviso gli 8 km in 4 fasi .
    7:30a 45 - 7:00 7:15 - 6:30-6:45 5:50 - 6:15
    le prime 3 sono andate bene . l'ultima il primo km ci stavo dentro , poi so un po scoppiato . ho dovuto recuperare un po camminando . pero' dopo lavoro dai non male . faceva anche un caldo .. troppo umido . forse un sabato o dom mi viene meglio
    alla fine :
    8.00 km 54:47 6:51 min/km
    Garmin Connect
    Eccellente

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  5. #365
    Vento fresco L'avatar di alnus
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da Sneg Visualizza Messaggio
    Uhhhh carissimo, ma figurati!
    In quel senso sono molto "superficiale" , del tipo: esco al mattino presto, faccio quasi sempre la solita tratta come percorso, so che sono quei 4-5 km ad andare ed altrettanti a tornare e...via..., ho fatto!
    Poi penso direttamente al bar (da asporto ancora da queste parti... ).
    Bravo Sneg!
    Ho il tuo stesso approccio.

  6. #366
    Burrasca forte L'avatar di Sneg
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Citazione Originariamente Scritto da alnus Visualizza Messaggio
    Bravo Sneg!
    Ho il tuo stesso approccio.
    ​Des certitudes ? Il n'y en a qu'une: fièrement francophone.

  7. #367
    Bava di vento L'avatar di Luca D'inverno
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Il caldo inizia a farsi sentire, ma 10 km in pausa pranzo si fanno ancora
    10K a.jpg 10K b.jpg

    Relive '''Due cavalcavia + strada delle Catene'''
    Ultima modifica di Luca D'inverno; 21/05/2020 alle 14:22
    Il bombo ha una superficie alare di 0,7 cm² ed un peso di 1,2 grammi. Secondo i vigenti principi dell'aerodinamica è impossibile volare con tali caratteristiche. Ma il bombo non lo sa e quindi continua semplicemente a volare!

  8. #368
    Vento forte L'avatar di Alexios
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ripreso la bici dopo 70 giorni. 35 km...Inutile dire che sotto il profilo atletico è stato un disastro, ma almeno cominciamo a muoverla un po'...

    Estremi da Marzo 2013:
    Min. più bassa : - 5,1°C (31 Dicembre 2014) Min. più alta: 24,1°C (4 Agosto 2017)
    Max. più bassa : -1,6°C (7 Gennaio 2017) Max. più alta: 38,5°C (24 Luglio 2023)

  9. #369
    Burrasca forte L'avatar di Sneg
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ed eccoci qua, rientrato adesso dopo una bella corsetta fino alle frazioni più interne (stamattina ci siamo spinti un po' più in là, dunque quegli 11 km totali ci son tutti).
    Oh, inizia a far caldo comunque
    ​Des certitudes ? Il n'y en a qu'une: fièrement francophone.

  10. #370
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    Predefinito Re: [2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

    Ieri sgambata di 23 km a 400 mt di dislivello.
    Oggi casa lavoro e ritorno in giornata..... Ovviamente c'e discreta salita.
    Novità clamorosa: strava diventa quasi tutta a pagamento.... Contenuti quasi tutti indisponibili. Ma con 55 euro all'anno passa la paura... E io non spenderò 1 euro. Vediamo di trovare app alternative
    Se i giovani sapessero, se i vecchi potessero!!!

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