Bravo!
Che invidia! L'acqua sembra bella. Nella prima foto si vede la Vigolana.
Da domani potrò finalmente tornare in zona (anche se dovrò comunque aspettare qualche giorno, perchè ho tanto da fare).
Non mi intendo di mute: sono tutte uguali o ce ne sono di apposite per il nuoto senza pinne?
Tornato a correre, finalmente, dopo alcuni giorni di pausa .
9 km stamattina, abbiamo fatto (io e il mio amico) una bella corsa in solitaria (c'era pochissima gente, ma era anche più presto del solito).
In attesa di giovedì pomeriggio, quando si tornerà ai guantoni (ma per ora restano fermi gli allenamenti corporali, non si sa ancora esattamente quando li potremo riprendere).
Des certitudes ? Il n'y en a qu'une: fièrement francophone.
In realta quella vista è rivolta a sudest e non si tratta della vigolana, però non so come si chiama. La vigolana invece è a sudovest, quindi a destra dell’immagine, ma da quella sponda non si vede.
Quanto alle mute ce ne sono di diversi tipi, a seconda dello spessore e dell’elasticità, io ne ho presa una più sottile dalle ginocchia e dai gomiti in giù, spendendo 100 euro in più rispetto a quella base che invece è omogenea. Salendo di prezzo trovi quelle più elastiche, ma non ne vale la pena, è roba per chi fa abitualmente km e km di acque libere, per quello che faccio io anche un modello base è comodo.
Quelle per il nuoto di solito lasciano entrare un velo d’acqua, chiaramente col calore del corpo si riscalda subito, ma è strategica, eviti sfregamenti fastidiosi sulla pelle così (praticamente è come avere attorno una bolla d’acqua più calda).
Le mute da sub invece da quel che mi dicevano ce ne sono a tenuta stagna, chiaramente il movimento di un sub è molto minore quindi l’acqua fredda è meglio tenerla fuori.
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Cavolo, mi hai colto in errore geografico ... che onta per me!
Quindi sei dalle parti di San Cristoforo, estremità Nord del lago?
Dunque i monti sullo sfondo sono Cima Vezzena e Cima Mandriolo, angolo Ovest dell'orlo settentrionale dell'Altopiano di Asiago.
Riguardo alle mute mi hai risposto in modo molto esauriente: quindi si fa differenza tra mute da sub e mute da nuoto.
Sono molto restio a comprarla: l'ho provata una volta e non mi è piaciuto, mi ha tolto molto del piacere di nuotare in un bel lago o fiume.
L’importante è prenderla della misura giusta, provarlla in negozio (io sono andato da un venditore di articoli sportivi che pratica acque libere abitualmente, quindi mi ha saputo consigliarmi bene) e vedrai poi che è molto comoda. Altrimenti son graffi e abrasioni specie sul collo e sotto il braccio.
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Buon giretto, molto vallonato, in compagnia di alcuni amici della vecchia squadra (alcuni confluiti nella nuova) sulle strade spesso percorse gli anni scorsi nei nostri consueti giri domenicali.
Per me alla fine 53 km in 2h e 30m circa.
Ciao papà...
Ho corso stamattina alle 10:30: 18-19°, nubi sparse che coprivano quasi costantemente il sole e un leggero venticello, giusto per ricordarmi quali sono tra le condizioni più belle per correre, si stava da Dio!
Stamane ho voluto finalmente iniziare a dare velocità alle gambe, dopo 3 km di riscaldamento un bel 5x1000 intervallati da un recupero camminato di 140-150 m. 4'26"-4'23"-4'18"-4'15"-4'14", un po' irregolari poiché sui primi non sapevo come regolarmi, per eventualmente non scoppiare. In generale sensazioni eccellenti, pur dopo i 12 km non banali di domenica. Piano piano si torna a ritmi migliori.
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A parte una 4 giorni di scalate in montagna continua, ieri tra una scalata e l’altra ho ripreso finalmente anche palestra e piscina.
Alla mattina allenamento con squat e gambe/petto/bicipiti e parte di spalle.
Devo dire che immaginavo peggio dopo tre mesi di fermo dovuti al lockdown. I muscoli hanno reagito super bene e conto in poche settimane di ritornare al livello di prima e anche oltre.
Ieri sera (dopo scalata in montagna pomeridiana), sessione di nuoto di circa 35 minuti. 24 vasche a stile libero (di cui 6 intervallate con dorso), 12 vasche rana e una vasca delfino tanto per riprendere la confidenza con l’acqua. Domani si ripete, aumentando progressivamente le vasche ovviamente
pomeriggio ero uscito nel momento giusto . ci stava qualche rovescio vicino . venticello , nuvole . partito così poi a metà niente vento e sole . alla fine ho rifatto quella dell'altra volta . faro' questa cosa 1 volta nella settimana per non fare solo corsa lenta . 2km lenti + ( 1 min veloce e 2 min lenti camminati o corsi ) x 10 volte + 2 km lenti o come vengono . piu' o meno è andata . solo le ultime i recuperi li ho fatti camminando perchè non scendeva . troppo su con i battiti . i pezzi veloci devo tararmi meglio . 5:30 credo sia il giusto .
alla fine 8.15 km 58:55 7:14 min/km
Garmin Connect
Ho dovuto cambiare la macchina e la ragazza : una succhiava troppo e una troppo poco e aggiungo ..
Stazione Meteo Urbana Udine Sud . Lacrosse 2300 in schermo ventilato 24h autocostruito http://ramandolo.homeunix.net/
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