[2020] - Qui i nostri allenamenti sportivi

[inocs]

Oggi giornata molto positiva, ogni tanto ci vuole per infondere fiducia e regalarti il vero piacere della corsa.

13 km in progressione chiusi in 1h01'58 a 4'46"/km, BPM 164. Tanto sole (partito alle 08:40) ma temperatura sopportabile tra 17 e 19 gradi, complice anche un leggero venticello. Le gambe giravano davvero serene, ho chiuso molto rilassato con gli ultimi 2 km in 4'28" e 4'25".



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[alaska63]

Pedalata tranquilla e non molto impegnativa stamattina con i soliti amici di due domeniche fa.
Alla fine per me 2h e 30m di pedalata per 52 km complessivi.
Settimana passata senza potermi allenare causa problemi di salute soprattutto nella prima parte della settimana.

[verza81]

Niente, non riesco ad ingranare, il lockdown mi ha segato.
Anche ieri 8 km con 6:15 al km di media, col 5° e 6° fatto a 6:25
Non so se sia più un problema di gambe o di testa

Sabato ormai consueto trail sui Berici.
300 m d+
8.5 km in 1 ora.
Proprio non ne ho più, probabilmente pesano nel vero senso della parola anche i 3 kg presi tra Aprile e Maggio.

[The Ramandolo Man]

Sabato ormai consueto trail sui Berici.
300 m d+
8.5 km in 1 ora.
Proprio non ne ho più, probabilmente pesano nel vero senso della parola anche i 3 kg presi tra Aprile e Maggio.

sicuramente anche il peso , io ho visto benefici facendo ripetute . l'ho presa con piu' calma . un allenamento tosto con ripetute per ora mi tengo allo schema 1 min veloce 2 recupero lento . una uscita normale 8-10 km che se mi sento spingo un po senza cercare il tempo . un lungo > 10km lento e se serve anche cammino . ultimamente sbaglio solo il lungo perchè lo faccio in orari sbagliati . meglio domenica mattina che è piu' fresco se no bisogna andare tra i boschi dove c'è ombra

[The Ramandolo Man]

Stasera era molto caldo ci son ancora 28° per cui ho corso sui 30°
fatte le mie ripetute 10 x ( 1min veloce 2 min rec ) + 2 km prima e dopo lenti .
un pochi di recuperi nella seconda metà fatti in parte camminando . non sarei mai tornato vivo a casa

8.16 km 58:26 7:10 min/km

Garmin Connect

[snow]

Buonasera!
Domanda da profano che si sta approcciando solo adesso al mondo della bicicletta. Non volendo, almeno per il momento, acquistare un GPS professionale, vi chiedo se avete qualche applicazione da consigliarmi per misurare il dislivello del percorso e magari anche la pendenza dei vari tratti.
Grazie in anticipo.

[Alexios]

Buonasera!
Domanda da profano che si sta approcciando solo adesso al mondo della bicicletta. Non volendo, almeno per il momento, acquistare un GPS professionale, vi chiedo se avete qualche applicazione da consigliarmi per misurare il dislivello del percorso e magari anche la pendenza dei vari tratti.
Grazie in anticipo.

Ti avrei risposto senza dubbio Strava, ma da un mesetto la versione gratuita l'hanno resa molto meno interessante anche se queste funzioni basilari ci sono ancora. Altre non ne ho usate.Tieni conto però che registrando la sessione con un'app il dislivello spesso è falsato...

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[Luca D'inverno]

Buongiorno!

Sabato e domenica collinari con 12+19 km percorsi e circa 750 m di dislivello positivo.
Stamattina siamo tornati un pò agli 'alti battiti' con un quello che doveva essere un progressivo (note positive: altri 2 kg persi, ora viaggio intorno al quintale secco)
Cattura.JPG

[The Ramandolo Man]

stica vai come un missile

[Luca D'inverno]

stica vai come un missile

Pensa che fino a 5/6 anni fa per me questa era roba da ufo... mentre oggi ho fatto il 'compitino' che, comunque, mi soddisfa.
Al 2° e al 7° km ci sono due lunghi cavalcavia e mi hanno rallentato un pò.
Capiamoci.. non sono tempi da 'vanto, ma ero 30 kg in più e la corsa nemmeno sapevo cosa fosse. Quello che voglio dire è che se non si hanno particolari problemi di salute, possono correre tutti